魚介類を使ったレシピ

主材料：チリメンジャコ キュウリ 大根おろし だし汁

• 10分
• 26 Kcal
• 2003/10
• 献立

ハチミツがほんのりやさしい甘さをプラス。タコのプリプリ食感がおいしいパスタです。

主材料：スパゲティー ニンニク ゆでタコ足 チリメンジャコ パクチー（香菜）

• 15分
• -
• 2007/12
• 簡単

即席で出来る簡単スープ。炒飯と混ぜてクッパ風にしても美味しいです。

主材料：ワカメ 酒 水 すり白ゴマ

• 10分
• 37 Kcal
• 2015/12
• 献立

味付けは塩昆布のみのシンプル簡単な炒め物です。ピーマンが甘くなって食べやすい！

主材料：ピーマン 白ゴマ 塩昆布

• 10分
• 53 Kcal
• 2009/08
• 連載

キャベツとニンジンを明太子マヨで和えた、子どもにも人気のサラダです。

主材料：キャベツ ニンジン ハム サヤインゲン 明太子

• 15分
• 139 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：キュウリ だし汁 ゆでタコ足 モヤシ

• 15分
• 40 Kcal
• 2005/04
• 献立

切る、混ぜる、電子レンジにかけるの3ステップで完成するお手軽バーニャカウダ。

主材料：ニンニク アンチョビペースト シイタケ

• 5分
• 86 Kcal
• 2019/02
• 簡単

主材料：芽ヒジキ モヤシ キュウリ プチトマト すり白ゴマ

• 20分
• 49 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：プチトマト スモークチーズ アンチョビ 柿 大根 ニンジン葉

• -
• -
• 2006/12
• 特集

多めのオイルで煮たホタルイカはプクッと柔らかい食感。バゲットはニンニク風味のオイルをつけて召し上が…

主材料：ホタルイカ 新ジャガイモ ニンニク パセリ バゲット

• 20分
• 978 Kcal
• 2010/05
• 簡単

主材料：水 里芋 カマボコ

• 10分
• 89 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：ワカメ だし汁 チリメンジャコ ミツバ

• 15分
• 18 Kcal
• 2006/02
• 献立

豆乳を使って作る抹茶ようかん。ほろ苦い抹茶が豆乳でさっぱり感のあるまろやかな味にかわります。甘味は…

主材料：粉寒天 水 豆乳 抹茶 熱湯 ゆで小豆 きな粉

• 30分
• -
• 2002/08
• 簡単

旬のカツオを使ってオシャレでヘルシーに。

主材料：カツオ 貝われ菜 レタス クルトン

• 10分
• 212 Kcal
• 2008/06
• 献立

タコとキュウリの食感が楽しいあっさりと頂ける一品。

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 ゆでタコ足

• 15分
• 69 Kcal
• 2013/06
• 献立

ハマチの代わりにサバを使ってもおいしい！　ご飯が進む一品です。

主材料：ハマチ シシトウ 酒

• 30分
• 303 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：モヤシ ツナ 白ゴマ

• 5分
• 79 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ゆかりの香りで食欲がUP！揚げすぎると焦げるので要注意です。

主材料：水 天ぷら粉 ちくわ

• 10分
• 205 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：ご飯 カブの葉 チリメンジャコ

• 10分
• 391 Kcal
• 2015/02
• お弁当

サツマイモの甘みがそのまま味わえるおやつ。メープルシロップの他に上白糖や三温糖などでも美味！

主材料：サツマイモ 粉寒天 水

• 30分
• -
• 2013/09
• 特集

主材料：チリメンジャコ 大根おろし ミツバ 柑橘汁

• 10分
• 23 Kcal
• 2005/02
• 献立

しょうゆの香ばしい香りがたまらない。

主材料：イカゲソ グリーンアスパラ 玉ネギ ニンニク バター

• 15分
• 83 Kcal
• 2008/08
• 献立

干し桜エビを乾煎りしてから加えることで、風味豊かな酢の物に。

主材料：だし汁 ニンジン 干し桜エビ 太モヤシ 新玉ネギ

• 15分
• 57 Kcal
• 2013/05
• 献立

普段残りがちなセロリの葉も使ったきんぴら。食感がよく、セロリが苦手な人にもおすすめ。常備菜にもなり…

主材料：セロリ ちくわ 酒

• 15分
• 147 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：切干し大根 昆布 だし汁

• 20分
• 45 Kcal
• 2002/01
• 献立

みじん切りにしたケイパーとサーモンを和えた、白ワインに合う一品です。

主材料：サーモン ケイパー ニンニク レモン汁

• 10分
• 207 Kcal
• 2011/07
• 献立

数の子入り！　プチプチッとした食感がアクセント。

主材料：カニ風味カマボコ 水煮コーン 数の子 ご飯 焼きのり

• 20分
• 441 Kcal
• 2018/01
• 献立

あっさり味のカツオをピリ辛のタレで和えて、おつまみにもぴったりの一品です。

主材料：カツオ ワカメ 貝われ菜 すり白ゴマ

• 20分
• 116 Kcal
• 2017/07
• 簡単

主材料：豆腐 貝われ菜 納豆 タラコ

• 15分
• 127 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：サンマ 大根おろし レモン はじかみショウガ

• 20分
• 283 Kcal
• 2001/08
• 献立