魚介類を使ったレシピ

食物繊維たっぷりの寒天ともずくを使った一品です。

主材料：ショウガ もずく 棒寒天

• 5分 ＋
• 7 Kcal
• 2016/01
• 献立

サッと作れるので、おつまみやお弁当のおかずにも。

主材料：キュウリ ちくわ

• 5分
• 99 Kcal
• 2017/08
• 簡単

焼いて皮をむいたナスは香ばしく、お酒にも良く合います。かつお節としょうゆでお手軽に。

主材料：ナス かつお節

• 15分
• 24 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：ちくわ ベーコン

• 5分
• 100 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：ホウレン草 水煮コーン ツナ

• 5分
• 142 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ゴボウとニンジンミックス ツナ

• 5分
• 97 Kcal
• 2013/09
• お弁当

切り身魚に下味をつけて冷凍しておけば、アレンジ自在な便利食材になります♪

主材料：生鮭 酒

• 10分 ＋
• -
• 2015/05
• 特集

主材料：レンコン かつお節

• 5分
• 138 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：ホタルイカ ワケギ ワカメ

• 15分
• 75 Kcal
• 2005/04
• 献立

10分以内で出来る、簡単浅漬け。ゴーヤをつい炒め物にしてしまうという方に、簡単で苦みも気にならない…

主材料：ゴーヤ 塩昆布

• 8分
• 8 Kcal
• 2014/09
• 簡単

電子レンジで火を通したモヤシに明太子を和えた、ヘルシーな一品。冷めてもおいしい！

主材料：モヤシ 明太子

• 10分
• 116 Kcal
• 2011/08
• 献立

水っぽくならないように食べる直前に和えます。夏にピッタリなサッパリとした和え物。

主材料：プチトマト セロリ ゆでタコ足 ニンニク

• 10分
• 130 Kcal
• 2014/07
• 簡単

魚介とズッキーニをソテーしてジェノベーゼソスを絡めた簡単レシピです。白ワインとよく合いますよ！

主材料：ニンニク エビ ホタテ ズッキーニ 自家製ジェノベーゼソース

• -
• -
• 2008/11
• その他

とろろ昆布がいい味出してます。

主材料：キュウリ とろろ昆布

• 10分
• 11 Kcal
• 2008/04
• 献立

ちくわの穴にキュウリを詰めた、お弁当にオススメの一品です。

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 5分
• 53 Kcal
• 2012/03
• 献立

トマトのカップにむきエビとホタテのマリネを詰めた、おしゃれな一品です。おもてなしにぴったり！

主材料：ニンニク ドライパセリ トマト ホタテ むきエビ

• 10分
• 107 Kcal
• 2011/08
• 献立

冬瓜は生で食べるとシャキシャキした歯ごたえが美味しいです。プラス1品にピッタリ。

主材料：冬瓜 ワカメ かつお節

• 15分
• -
• 2017/07
• その他

主材料：ホウレン草 かつお節

• 5分
• 75 Kcal
• 2015/01
• お弁当

チンゲンサイとツナをポン酢しょうゆで炒めた速攻レシピ。お弁当にもオススメ。

主材料：チンゲンサイ ツナ ショウガ

• 15分
• 173 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：白菜 かつお節

• 5分
• 20 Kcal
• 2012/12
• お弁当

塩鮭の塩味がご飯にぴったり！の1品。大葉のさわやかな香りと、らっきょうの歯ごたえがアクセントです。…

主材料：塩鮭 らっきょう 大葉 ご飯

• 10分
• 440 Kcal
• 2007/09
• 簡単

主材料：ブリ 酒

• 10分
• 240 Kcal
• 2011/01
• お弁当

定番の酢の物にアクセントにコショウを加えるのがポイント！

主材料：キュウリ ゆでタコ足

• 15分
• 71 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：レタス カツオ 白菜 刻みネギ

• 15分
• -
• 2001/10
• 献立

主材料：長芋 塩昆布

• 5分
• 81 Kcal
• 2012/12
• お弁当

サツマイモとツナを混ぜ合わせたサラダ。ジャガイモとは違った甘さを味わって。

主材料：サツマイモ ツナ 水煮コーン ドライパセリ

• 15分
• 305 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ジャガイモ ドライパセリ ツナ

• 5分
• 48 Kcal
• 2011/07
• お弁当

塩クラゲのコリコリとした食感がおいしい。お酒のおつまみにも。

主材料：塩クラゲ キュウリ

• 10分
• 35 Kcal
• 2012/12
• 献立

ピーラーで薄くスライスしたゴボウを、ニンニクとアンチョビで炒めたワインに合う一品。

主材料：ニンニク アンチョビ ドライパセリ ゴボウ

• 15分
• 99 Kcal
• 2011/02
• 献立

マリネのようにサッパリといただけるサラダ。スモークサーモンの彩りが華やか。

主材料：レンコン 玉ネギ スモークサーモン スプラウト

• 15分
• 216 Kcal
• 2010/09
• 献立