サラダ油を使ったレシピ
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厚揚げとクルミのサラダ
タイのサラダ「ガドガド」風にアレンジ。みそとヨーグルトを使いノンオイルで仕上げたドレッシングを、た…
主材料：厚揚げ クルミ サニーレタス 玉ネギ プレーンヨーグルト すり白ゴマ
- 20分
- 339 Kcal
- 2017/08
- 献立
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野菜のナンプラー風味スープ
サッと作れて、野菜がたくさんとれるエスニックスープ。野菜はモヤシやニンジン、玉ネギなどアレンジ自由。
主材料：キャベツ ニラ プチトマト 水
- 15分
- 57 Kcal
- 2017/08
- 献立
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チキンとオクラのパクチー風味カレー
スパイシーなカレーにパクチーを合わせた、やみつきになるカレーです。
主材料：鶏もも肉 玉ネギ オクラ ニンニク トマトピューレ 水 パクチー（香菜）
- 30分
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- 2017/08
- 特集
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パクチークリームスパゲティー
パクチーの香りがさわやかなクリームスパゲティーです。
主材料：スパゲティー 水 パクチー（香菜） ベーコン 玉ネギ シメジ ニンニク 生クリーム
- 25分
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- 2017/08
- 特集
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キーマカレー
カレー粉の使い方を覚えれば、香り高いカレーが手軽にできます。下準備のいらないひき肉を使って簡単に。
主材料：ご飯 豚ひき肉 トマト 玉ネギ ニンジン ニンニク ショウガ 小麦粉 水
- 30分
- 650 Kcal
- 2017/08
- 献立
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塩サバのラビゴットソース
ラビゴットは「元気を出させる」が語源。酸味がきいたドレッシングのようなソースで青魚に合います。
主材料：塩サバ トマト キュウリ 玉ネギ パセリ レモン汁
- 20分 ＋
- 314 Kcal
- 2017/08
- 献立
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タイ風焼きそば
甘くて、辛くて、酸っぱい味がタイ料理の特徴。フォーは米で作られる麺で、もちもちした食感がクセになり…
主材料：フォー むきエビ 厚揚げ モヤシ ニラ 卵 ニンニク
- 25分
- 618 Kcal
- 2017/08
- 献立
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豚肉のズッキーニ巻き
ズッキーニは火を通すと柔らかくなり、豚肉の食感とマッチ！市販の麺つゆで味付けも簡単に。
主材料：豚ロース肉 片栗粉 ズッキーニ ショウガ 水 サニーレタス
- 25分
- 307 Kcal
- 2017/08
- 献立
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豚バラ肉の酢豚
豚バラ肉を使えば柔らかく、ジューシーに仕上がります。パイナップルは生でも缶詰でもOK。
主材料：豚バラ肉 片栗粉 玉ネギ 赤ピーマン ピーマン パイナップル
- 15分
- 626 Kcal
- 2017/08
- かんたん
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揚げ豆腐のそぼろあんかけ
豆腐を水きりして油で揚げる。このひと手間で美味しさが格段にUPします。
主材料：木綿豆腐 片栗粉 ショウガ 豚ひき肉 ニラ だし汁 片栗粉 水
- 25分
- 441 Kcal
- 2017/08
- 献立
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トマトクリームソースのオムライス
基本のトマトソースに生クリームを加えると、まろやかで上品な味わいになります。魚介との相性も良いので…
主材料：基本のトマトソース 生クリーム シーフードミックス 鶏もも肉 玉ネギ ご飯 バター 卵
- 25分
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- 2017/08
- 連載
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