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鶏照焼きハンバーグ

連載
調理時間
カロリー
775 Kcal
材料  ( 2 人分

鶏ひき肉

200~250g

砂肝

80~100g

サラダ油

小さじ2

玉ネギ

1/2個

サラダ油

小さじ1

刻みネギ

大さじ3

パン粉

大さじ3

小麦粉

大さじ1

卵黄

1個分

大根おろし

1カップ

大葉

6枚

<ソース>

  

大さじ1
  

みりん

小さじ2
  

砂糖

大さじ1
  

しょうゆ

大さじ3
  

ショウガ汁

小さじ2
  

コーンスターチ

小さじ1

<添え野菜>

  

カボチャ

1/8個
  

バター

10g
  

砂糖

小さじ2
  

しょうゆ

小さじ1

サラダ油

大さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / 焼きもの
種別:
主菜

下準備

  • 砂肝は1cm角くらいに切ってサラダ油で炒め、少し多めのハーブソルトを振っておく

  • 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、水気を切る。玉ネギはみじん切りにし、サラダ油でしんなりするまで炒め、冷ましておく。ショウガは皮をむきみじん切りにする

  • 大根おろしはザルに上げ、汁気を軽く切る。

  • 大葉は軸を切り落として縦半分に切り、更に細切りにして水に放ち、水気を絞る。

  • カボチャは種とワタを取り、小さめのひとくち大に切って水に通す。耐熱容器に重ならないように並べ、すかしラップを掛けて電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。(竹串がス~ッと刺さるくらいまで加熱して下さい)カボチャが熱いうちにマッシャーでつぶしてバター、砂糖、しょうゆを加え木ベラで混ぜ合わせる。

作り方

  1. 1

    ボウルに鶏ひき肉、豆腐を入れてよく混ぜ合わせ、全体に混ざったら砂肝、玉ネギ、刻みネギ、ショウガ、パン粉、小麦粉、卵黄、塩コショウを加えて練り混ぜる。

  2. 2

    手に分量外のサラダ油を塗り、1を2等分にして、1個ずつキャッチボールをする要領で空気を抜き形を整える。

  3. 3

    フライパンにバターを熱し、ハンバーグを並べ入れ、焼き色をつけて、ひっくり返し、蓋をして、弱火で7~8分位焼く。

  4. 4

    器にハンバーグと<添え野菜>を盛り、ひと煮立ちさせた<ソース>を掛け、汁気を切った大根おろし、刻みのり、刻み大葉をのせる。せん切りキャベツやレタス、トマトと盛り合わせると目にも美味しくなって、いいですね!

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