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和風オムライス
34回
おいしい
献立
- 調理時間
- カロリー
- 427 Kcal
下準備
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お米は水洗いしてザルに上げておき、五穀米と合わせて普通に炊く。
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水煮タケノコは1cm角に切り、長芋は皮をむいてタケノコに合わせて切る。
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ニンジンは皮をむき、白ネギ各々みじん切りにする。
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ショウガは皮をむき、細かなみじん切りにする。
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鍋に＜あん＞の材料を入れ、混ぜながらトロミがつくまで火を入れる。
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大根おろしはザルに上げて軽く水気を切る。
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貝われ菜は根元を切り落とし、サッと水洗いして長さを半分に切る。
作り方
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1＜チャーハン＞を作る。中華鍋にサラダ油、みじん切りの白ネギ、ショウガを入れ強火にかけ、香りが立ってきたら鶏ひき肉を加え炒め合わせる。
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2鶏ひき肉の色が変わったら長芋、タケノコ、ニンジンを加えて炒め合わせる。温かい五穀米ご飯を加えて全体に炒め、しょうゆ、塩コショウで味を調える。
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3卵を1個ずつ溶きほぐし、フライパンを中火にかけ、サラダ油大さじ1/2を入れて全体になじませる。卵液を一気に流してフライパンをまわしながら全体に卵液を広げ、半熟になったら2の1/4量の＜チャーハン＞を縦一直線にのせる。
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4手首を傾けてフライパンの端に滑らせ、器に返す。キッチンペーパー等で包むようにして形を整える。残りも同様に作る。＜あん＞を掛けて大根おろし、貝われ菜を盛る。
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