野菜を使ったレシピ

剣先イカ以外に、アオヤギでもOKです。

主材料：剣先イカ 白ネギ バター

• 15分
• 41 Kcal
• 2009/03
• 献立

スライスしたキュウリのシャキシャキ食感とイクラのプチプチ食感がおいしい！

主材料：酢飯 イクラ キュウリ

• 5分
• -
• 2011/11
• 特集

メープルシュガーが入った生クリームにリンゴを和えて、風味豊かなデザートに。

主材料：リンゴ 生クリーム ミントの葉

• 5分
• 170 Kcal
• 2010/07
• 献立

のりの佃煮とマヨネーズが入ったソースは濃厚で、病みつきになる味。お子様にも人気です。

主材料：ピザ用チーズ ジャガイモ のり佃煮

• 15分
• 231 Kcal
• 2010/11
• 献立

春キャベツをメインに使ったシンプルパスタ！

主材料：スパゲティー ニンニク プチトマト アンチョビ 春キャベツ

• 20分
• 511 Kcal
• 2015/05
• 献立

食物繊維たっぷりのみそ汁です☆　甘く仕上がるサツマイモはおみそとの相性もバッチリ！

主材料：だし汁 ネギ サツマイモ エリンギ

• 10分
• 133 Kcal
• 2014/03
• 簡単

煮物を作るのが苦手な人も、黄金比で失敗なし！かぼちゃ料理の定番ですね。最後に振るドライパセリがアク…

主材料：カボチャ だし汁 酒 ドライパセリ

• 20分
• 134 Kcal
• 2013/01
• 献立

βカロテンたっぷりの春菊とカボチャ。秋を感じる組み合わせです。塩でサッパリいただきましょう。

主材料：小麦粉 片栗粉 水 春菊（菊菜） カボチャ

• 20分
• 329 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：アイスクリーム コーヒーリキュール ウエハース ミントの葉

• 5分
• -
• 2005/02
• 献立

鉄分たっぷりのホウレン草をお浸しに！

主材料：ホウレン草 だし汁 白ゴマ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/01
• 献立

フレッシュなグレープフルーツがとてもさわやかなサラダです。

主材料：カブ 生ハム グレープフルーツ グレープフルーツ

• 15分
• 207 Kcal
• 2011/03
• 献立

下準備をしっかりして、サッと炒めましょう！

主材料：小松菜 油揚げ 白ゴマ

• 15分
• 121 Kcal
• 2007/10
• 献立

ジュンサイは赤みそとの相性が抜群！

主材料：ジュンサイ マイタケ ミツバ だし汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：大根 柑橘汁 だし汁

• 20分
• 4 Kcal
• 2005/11
• 献立

バターソテーしたトウモロコシと大根、ホタテのサラダ。手作りのドレッシングで和えて。

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ トウモロコシ

• 15分
• 142 Kcal
• 2012/08
• 献立

アーモンドが香る白野菜ジュースです。

主材料：カリフラワー バナナ アーモンド 水 アーモンド

• 3分
• -
• 2014/03
• 連載

主材料：ジャガイモ ニンジン シイタケ 刻みネギ 酒

• 25分
• 63 Kcal
• 2006/08
• 献立

だしで炊いたタケノコに木の芽みそをぬって焼いた、日本酒にも合う一品です。

主材料：タケノコ だし汁 木の芽

• 25分 ＋
• -
• 2018/04
• 特集

主材料：餃子の皮 白ゴマ カボチャの煮物

• 10分
• 130 Kcal
• 2012/06
• お弁当

熱々の砂肝を、ドレッシングで和えるのがポイント。

主材料：砂肝 酒 キュウリ

• 15分
• 83 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：シシトウ 大根おろし カレイ スダチ

• 20分
• 146 Kcal
• 2002/11
• 献立

作り置きの肉みそを使って、ボリュームのある一品に。肉みそを麺によくからめてどうぞ。

主材料：白ネギ 中華麺 キュウリ 作り置き肉みそ

• 10分
• -
• 2018/06
• 特集

ニンニクがガツンときいたガーリックライス。輪切りのニンニクを香ばしく炒めて、塩コショウで味つけ。最…

主材料：ご飯 ニンニク 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

豚バラ肉が少し焦げたくらいがおいしい。ご飯に良く合います！

主材料：白菜キムチ 酒 豚バラ肉 カブ

• 15分
• 300 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：刻みネギ 水 アサリ

• 15分
• 36 Kcal
• 2002/02
• 献立

アスパラとソラ豆のグリーン色がとってもきれいな春色パスタ。素材がシンプルな分、最後の塩コショウは慎…

主材料：ニンニク スパゲティー ソラ豆 グリーンアスパラ

• 20分
• -
• 2010/04
• 特集

市販品もしくは余ったホワイトソースを使って簡単に中華風のクリーム煮が作れます。少ない材料で作れるの…

主材料：チンゲンサイ カニ風味カマボコ 水 ショウガ

• 10分
• 128 Kcal
• 2017/11
• 献立

コンニャクはちぎることで味が染み込みやすくなります。

主材料：板コンニャク ピーマン シメジ 酒

• 15分
• 49 Kcal
• 2013/07
• 献立

クリームとオレンジが素敵な前菜風

主材料：アボカド レモン汁 ウニ ショウガ 海苔

• -
• -
• 2003/06
• 特集

口の中に入れた瞬間ふわっと溶けていくような、軽いムース。お好みのフルーツでソースを作ってもGOOD！

主材料：マスカルポーネチーズ 卵黄 卵白 巨峰 ミントの葉

• 20分
• 230 Kcal
• 2011/08
• 献立