野菜を使ったレシピ

シンプルな一品。EVオリーブ油を仕上げにかけるのがポイントです。

主材料：カブ

• 15分
• 57 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：豆苗

• 5分
• 35 Kcal
• 2013/11
• お弁当

ラー油を加えて、ピリ辛に仕上げました。

主材料：ニラ モヤシ ショウガ

• 15分
• 77 Kcal
• 2009/06
• 献立

玉ネギ、ミョウガ、キュウリを甘酢に漬けて味が含んだら完成。前日に作っておいてもOK！

主材料：玉ネギ ミョウガ キュウリ

• 20分
• 63 Kcal
• 2011/08
• 献立

ドレッシングにメープルシロップを使い、すっきりとした甘さのノンオイルサラダ。

主材料：キャベツ トウモロコシ パセリ

• 10分
• 74 Kcal
• 2018/07
• 簡単

ワインビネガーでサッパリと。たくさん野菜が食べられます。

主材料：サニーレタス スプラウト ブロッコリー

• 10分
• 74 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：里芋

• 20分
• 180 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：豆モヤシ

• 10分
• 42 Kcal
• 2001/07
• 献立

レンコンは花粉症予防にも効果的！これからの季節は特に注目したい食材です。レンコンを大きく切る事で、…

主材料：レンコン

• 5分
• 116 Kcal
• 2011/03
• 簡単

主材料：カボチャの煮物 すり黒ゴマ

• 1分
• 134 Kcal
• 2012/07
• お弁当

紅白のかまぼこ、おせち料理の定番食材ですね。飾り切りをすると、かわいく、おしゃれになりますよ。お重…

主材料：キュウリ カマボコ

• 20分
• 299 Kcal
• 2006/12
• 特集

シンプルに塩ゆででいただきます。

主材料：トウモロコシ

• 10分
• 46 Kcal
• 2007/07
• 献立

市販のつゆで簡単に。ゴマ油で香りをつけるのがポイント。お好みでラー油を入れても。

主材料：キュウリ

• 5分 ＋
• 26 Kcal
• 2016/07
• 献立

急いでいる時は、セロリを薄く切れば味がしみやすくなります。

主材料：セロリ ニンニク

• 5分 ＋
• 65 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：キュウリ プチトマト 塩麹

• 5分 ＋
• 23 Kcal
• 2016/01
• お弁当

スライサーを使うと、きれいに仕上がりますよ。

主材料：サツマイモ レンコン

• 25分
• 120 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：カボチャ ドライパセリ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

箸休めにピッタリ。紅ショウガがピリッとした刺激と彩りを添えます。カレーなどの薬味にも使えます。

主材料：カブ カブの葉 紅ショウガ

• 10分 ＋
• 46 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：プチトマト

• -
• -
• 2002/07
• 献立

時間がかかりそうな煮込み料理や、チャレンジしてみたいイタリア料理も、このトマトソースがあれば簡単！…

主材料：水煮トマト 玉ネギ ローリエ

• -
• -
• 2011/07
• 連載

主材料：ベビーコーン プチトマト

• 10分
• 43 Kcal
• 2014/06
• お弁当

デリの定番の人参サラダ。サラダのトッピングやサンドイッチの具材にもおすすめです。

主材料：ニンジン

• 10分 ＋
• -
• 2014/09
• 特集

主材料：キュウリ ハム

• 3分
• 32 Kcal
• 2013/09
• お弁当

みそを使ったきんぴらです！

主材料：ゴボウ ニンジン ピーマン

• 15分
• 85 Kcal
• 2015/01
• 献立

グリーンアスパラをグリルで焼いて、マリネ液に漬けた美容に良い一品です。冷やして食べると美味！

主材料：グリーンアスパラ

• 15分
• 143 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：カブ

• 5分
• 31 Kcal
• 2011/02
• お弁当

酢が効いたサッパリ味のサラダ。ビタミン豊富な一品です。

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ プチトマト

• 15分
• 75 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：ナス ミョウガ ショウガ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

手軽にできて作り方はとってもシンプル。アレンジが広がる一品です。

主材料：豚バラ肉 白ネギ ショウガ

• 1時間
• -
• 2012/12
• 特集

主材料：レンコン ニンジン

• 10分
• 153 Kcal
• 2014/05
• お弁当