野菜を使ったレシピ

電子レンジで簡単に！　練りゴマで和えることで、コクがありご飯が進む副菜に。ナスとの相性もバッチリで…

主材料：白ネギ ナス 里芋

• 20分
• -
• 2017/10
• その他

旬をむかえて甘みが増したカブに、ユズコショウを合わせたサッパリとした箸休め。

主材料：カブ

• 10分
• 25 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：小カブ

• 5分
• 121 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：ニンジン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ナスをスイートチリソースとナンプラーで炒めた、エスニックな炒め物です。

主材料：玉ネギ ナス パクチー（香菜）

• 15分
• 119 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ ズッキーニ カボチャ

• 10分
• 86 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：カブの葉 ニンニク

• 10分
• 54 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：大根 塩麹

• 5分
• 28 Kcal
• 2013/03
• お弁当

長芋をゆでてホクホクに！ ジャガイモとは違ったねばりのあるポテトサラダ。

主材料：サニーレタス 長芋 つぼ漬

• 10分
• 74 Kcal
• 2017/04
• 簡単

切って混ぜるだけの簡単メニュー。ショウガとザーサイがアクセント。プチトマトでよりさっぱり味に。サラ…

主材料：ご飯 大葉 ショウガ ザーサイ プチトマト

• 10分
• 278 Kcal
• 2007/07
• 簡単

主材料：ピーマン プチトマト ナス

• 8分
• 52 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：レンコン

• 10分
• 48 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：サヤインゲン プチトマト

• 5分
• 125 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：白菜 ニンジン ミツバ

• 10分
• 31 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：カボチャ 水煮コーン 貝われ菜

• 5分
• 113 Kcal
• 2011/11
• お弁当

オクラのヌルヌルは胃の粘膜を保護したり、余分なコレステロールを排出する効果があります。

主材料：オクラ ミョウガ 大根

• 10分
• 34 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：トマト 玉ネギ ドライパセリ

• 10分
• -
• 2003/04
• 献立

主材料：レタス スプラウト ブロッコリー フルーツトマト

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

主材料：コロッケ サニーレタス

• 5分
• 158 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：キュウリ ザーサイ

• 5分
• 37 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ニンジン ショウガ モヤシ 切干し大根

• 20分
• 69 Kcal
• 2002/09
• 献立

グリーンが鮮やかな水菜のサラダ。ワインビネガーのさっぱりとしたサラダはこってりメインの付け合わせと…

主材料：水菜 貝われ菜

• 10分
• 69 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 80 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：キヌサヤ パプリカ

• 15分
• 47 Kcal
• 2005/06
• 献立

春の定番菜の花のからし和えにプチトマトの酸味をプラス。市販の麺つゆを使って簡単に。

主材料：菜の花 トマト

• 10分
• 35 Kcal
• 2016/04
• 献立

赤唐辛子は細かくする程辛くなりますので、お好みの辛さに合わせて刻んで下さいね。ササッと作れるお漬け…

主材料：セロリ

• 10分
• 11 Kcal
• 2007/05
• 簡単

主材料：カリフラワー

• 10分
• 70 Kcal
• 2011/03
• お弁当

ザーサイとゴマ油で味付けしたネギソースをかけた、中華風トマトサラダです。

主材料：ザーサイ トマト 玉ネギ 大葉

• 20分
• 91 Kcal
• 2017/07
• 献立

大葉の香りが良く、プチトマトがたくさん食べられる一品。

主材料：玉ネギ プチトマト 大葉

• 20分
• 55 Kcal
• 2013/09
• 簡単

シャキシャキとした豆苗の食感が良いですね。

主材料：ニンニク プチトマト 豆苗

• 10分
• 97 Kcal
• 2009/02
• 献立