野菜を使ったレシピ

主材料：長芋

• 10分
• 44 Kcal
• 2011/01
• お弁当

香ばしさがプラスしておいしさUP！

主材料：ナス 赤パプリカ グリーンアスパラ

• 25分
• 84 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：ナス

• 10分
• 82 Kcal
• 2013/10
• お弁当

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 60 Kcal
• 2015/07
• お弁当

ゴマの風味がたっぷりの芝麻醤を入れるだけで、コクのある一品に。

主材料：トマト キュウリ 白ネギ

• 10分
• 70 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：サラダ菜 コロッケ

• 3分
• 116 Kcal
• 2013/01
• お弁当

手作りのサツマイモチップス！　おやつにも！

主材料：サツマイモ

• 20分
• 98 Kcal
• 2014/11
• 献立

輪切りにしたトマトをバーナーであぶると甘みが引き立って、玉ネギとも相性が良い。

主材料：トマト 玉ネギ

• 10分
• 107 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ピーマン 赤パプリカ ザーサイ おろしショウガ

• 10分
• 6 Kcal
• 2005/12
• 献立

すりおろした長芋とさわやかなトマトソースの組み合わせ。サッパリとしていて暑い日にオススメ。

主材料：長芋 バジル トマト

• 10分
• 103 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：サツマイモ

• 15分
• 117 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：トマト

• 5分
• 55 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：サヤインゲン レンコン

• 10分
• 82 Kcal
• 2011/02
• お弁当

冷めてもおいしいですが、温かいうちに食べると身体にもやさしいですよ。

主材料：大根 ニンジン ブロッコリー

• 15分
• 25 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：キュウリ

• 20分
• 17 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：大根 キュウリ ニンジン

• 15分
• -
• 2002/05
• 献立

トマトの素材を活かしたレシピ。

主材料：トマト

• 10分
• 93 Kcal
• 2008/11
• 献立

焼き芋とバルサミコソース！？新鮮な組み合わせですが、ねっとり甘い焼き芋に、サッパリとしたソースがよ…

主材料：焼き芋 ミントの葉

• 10分
• 199 Kcal
• 2011/12
• 簡単

主材料：水煮タケノコ 新玉ネギ 貝われ菜 プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：キャベツ モヤシ ゴーヤ

• 15分
• 44 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：キュウリ 白ネギ ザーサイ

• 15分
• 52 Kcal
• 2016/03
• お弁当

おつまみにも、おやつにもおすすめ。

主材料：レンコン

• 15分
• 26 Kcal
• 2007/02
• 献立

ザーサイの塩分が気になる方は、量を加減して下さいね。

主材料：モヤシ ザーサイ

• 10分
• 98 Kcal
• 2009/11
• 献立

お好みのサツマイモでどうぞ！　サツマイモの自然な甘さが口いっぱいに広がります。

主材料：サツマイモ

• 20分
• 396 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：大根 キュウリ

• 15分
• 14 Kcal
• 2003/01
• 献立

主材料：白菜キムチ 刻みネギ 大葉 青菜

• 10分
• 24 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：大根

• 30分
• 52 Kcal
• 2006/11
• 献立

ミョウガと大葉の香りがふわっと広がる、箸休めに最適な一品。

主材料：ナス キュウリ ミョウガ 大葉

• 15分
• 16 Kcal
• 2019/08
• 献立

見た目にもかわいいヘルシーデザート！　プチトマトはしっかりと凍らせておくと皮もむきやすいですよ。

主材料：プチトマト

• 10分
• 67 Kcal
• 2013/05
• 献立

シンプルな一品。EVオリーブ油を仕上げにかけるのがポイントです。

主材料：カブ

• 15分
• 57 Kcal
• 2013/12
• 献立