野菜を使ったレシピ

明太子と相性がいい焼きのりをたっぷりのせて！

主材料：長芋 明太子 酒 焼きのり ミツバ

• 15分
• 38 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：ニンジン レモン汁 サヤインゲン

• 10分
• -
• 2001/01
• 献立

ナスは油との相性抜群！　サッパリおいしいネギソースをたっぷりからめて召し上がれ！

主材料：ナス 白ネギ 貝われ菜 だし汁 白ネギ ショウガ

• 15分
• 198 Kcal
• 2019/04
• 献立

ジャガイモは電子レンジで火を通して和えるだけ。とってもかんたん。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ バター ドライパセリ

• 10分
• 169 Kcal
• 2010/03
• 献立

冷やした甘夏のデザートはミントを添えて爽やかです。

主材料：甘夏 ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• 51 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：オクラ 梅肉

• 10分
• 99 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：カボチャの煮物 ゆで小豆

• 10分
• 208 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：卵 フライドポテト

• 10分
• 192 Kcal
• 2015/01
• お弁当

マイルドな酸味で、箸休めに最適。ユズコショウの風味がアクセントです。

主材料：レンコン だし汁

• 10分 ＋
• 55 Kcal
• 2018/09
• 献立

主材料：マグロ 鮭 剣先イカ 大根 キュウリ 大葉

• 20分
• 203 Kcal
• 2004/07
• 献立

味付けは明太子とマヨネーズで相性抜群です。

主材料：ニンジン 明太子

• 15分
• 128 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：ご飯 サツマイモ

• 10分
• 341 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：カボチャ ソーセージ

• 5分
• 149 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：クラゲ 長芋 海苔

• 15分
• 11 Kcal
• 2005/08
• 献立

おつまみにもピッタリなおかずです。

主材料：モロヘイヤ 油揚げ

• 20分
• 108 Kcal
• 2018/06
• 献立

ホウレン草がたっぷり入ったオープンオムレツのフリッタータ。オーブンで仕上げると失敗知らずで作れます。

主材料：ホウレン草 卵 牛乳 ピザ用チーズ

• 10分 ＋
• -
• 2018/04
• その他

牛乳は使わず、水だけで作るポタージュ。飲みやすく、よりカボチャの甘みを味わえます。

主材料：水 ドライパセリ カボチャ

• 15分
• 70 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：ユズ汁 白菜 ユズ皮

• 15分
• 50 Kcal
• 2003/02
• 献立

すりおろしたカブはまろやかな風味。やさしい味のおろし和えです。

主材料：アボカド カブ

• 10分
• 84 Kcal
• 2018/02
• 献立

切った大根をおろした大根のあえ衣でいただきます。

主材料：大根 レモン汁 大根おろし

• 10分
• 92 Kcal
• 2015/12
• 献立

サツマイモの切り方でアレンジ自由自在。

主材料：サツマイモ オレンジパプリカ レタス キドニービーンズ

• 15分
• 114 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：サニーレタス ブロッコリー 貝われ菜 かつお節

• 10分
• 53 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：里芋 キヌサヤ 酒

• 10分
• 136 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：大根 プチトマト ニンジン すり白ゴマ キュウリ ミツバ 玉ネギ

• 15分
• -
• 2004/09
• 献立

主材料：玉ネギ ニンジン 酒 サヤインゲン ゴボウ

• 15分
• 56 Kcal
• 2002/05
• 献立

たっぷりのゆで汁にサラダ油を加えて、しっとりゆで上げます。素材のオイスターソースがよく合う。

主材料：ニンジン グリーンアスパラ タケノコ セロリ サヤインゲン スナップエンドウ チンゲンサイ レタス

• -
• -
• 2001/05
• 特集

緑黄色野菜のビタミンがたっぷり入ったヘルシーなスープです。

主材料：水 ニンジン ホウレン草

• 10分
• 29 Kcal
• 2022/11
• 献立

主材料：板コンニャク バター

• 15分
• 47 Kcal
• 2003/03
• 献立

焼いて甘みの増したカボチャとナスが生ハムとよく合います。

主材料：カボチャ ナス 生ハム イタリアンパセリ

• 15分
• 225 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：ドライパセリ ミートソース ゆで卵

• 5分
• 96 Kcal
• 2011/10
• お弁当