塩を使ったレシピ

あさりの旨味がたっぷりのミルクスープです。とろみはクラッカーでつけるので簡単！

主材料：水 玉ネギ アサリ バター ジャガイモ 牛乳 ベーコン ニンジン ドライパセリ クラッカー

• 25分
• -
• 2003/03
• 献立

暑さで食欲が落ちる季節にもさっぱりといただけて、生野菜、海藻、ゴマなどバランスよくとれるお惣菜です。

主材料：ゴーヤ ワカメ 玉ネギ トマト すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2013/07
• 連載

こんがり香ばしいサワラを甘酢に漬けて。

主材料：サワラ ワカメ キュウリ レモン汁

• 20分
• 199 Kcal
• 2015/01
• 献立

ゴーヤの苦みがやみつきの味！

主材料：ゴーヤ

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：カボチャ 水

• 20分
• -
• 2001/08
• 献立

主材料：豆腐 酒 だし汁 ミツバ 卵

• 15分
• 73 Kcal
• 2001/06
• 献立

ふわっふわのパンの中は、たっぷりのカスタードクリーム。オレンジピールをアクセントに、まるい形が何と…

主材料：強力粉 無塩バター 牛乳 溶き卵 卵黄 卵 薄力粉 グランマニエ オレンジピール

• 3時間
• -
• 2012/01
• ブレッド

大粒で味がしっかりしている黒枝豆を塩ゆでに！

主材料：黒枝豆

• 15分
• 34 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：パニーノ バター コンビーフ 卵 生クリーム サニーレタス

• -
• -
• 2004/04
• 特集

エビとイカの旨味たっぷりカレー。蒸し汁を加えるのがポイント。

主材料：ご飯 玉ネギ 水 ニンニク ショウガ バター トマト 白ワイン エビ 生クリーム 片栗粉

• 30分
• 688 Kcal
• 2015/08
• 献立

しょうゆベースのパスタにバターの風味とコクをプラス。大きめの野菜がゴロゴロと入っているところもポイ…

主材料：スパゲティー ニンニク バター グリーンアスパラ ショウガ 昆布茶 新玉ネギ ホタテ 新ジャガイモ

• -
• -
• 2007/04
• 特集

揚げたての唐揚げとタケノコ、長芋、ニンジンにレモンあんをかけてサッパリ！

主材料：鶏もも肉 酒 水煮タケノコ 長芋 ニンジン 片栗粉 プチトマト パクチー（香菜） サニーレタス 酒

• 30分
• 592 Kcal
• 2013/02
• 献立

フライパンで作るタンドリーチキンは、みんなの人気メニュー。

主材料：プレーンヨーグルト ニンニク ショウガ レモン トマト サニーレタス 鶏手羽元 紫キャベツ

• 20分 ＋
• 394 Kcal
• 2015/10
• 献立

味付けは作り置き甘酢と塩コショウのみ！　スパゲティーは細めがオススメです。

主材料：スパゲティー ミョウガ 白ゴマ カニ風味カマボコ 細ネギ

• 20分
• 330 Kcal
• 2012/07
• 献立

小松菜がたっぷり入ったオムレツに、和風のあんをかけて。身体が温まるレシピ。

主材料：卵 酒 だし汁 片栗粉 白ネギ シラス干し 小松菜 ぶぶあられ

• 20分
• 235 Kcal
• 2010/09
• 献立

イカは炒めすぎると固くなるので注意しましょう！

主材料：イカ キャベツ キヌサヤ ショウガ 酒 レモン汁

• 20分
• 180 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：酒 だし汁 ハンペン 青ネギ

• 10分
• 60 Kcal
• 2001/04
• 献立

水煮黒豆を使ったスープです。

主材料：水 豆乳 クルトン 黒豆の水煮 コーンスターチ

• 15分
• 153 Kcal
• 2015/06
• 献立

鶏ささ身を細長く整え、衣をつけて揚げます。

主材料：小麦粉 パン粉 レモン 鶏ささ身 牛乳 パセリ

• 15分
• -
• 2018/06
• その他

新しい！　カレー味のコールスローです。

主材料：キャベツ キュウリ 玉ネギ 水煮コーン ドライパセリ

• 15分
• 126 Kcal
• 2009/08
• 献立

エビはゆで過ぎに注意！　シーフードたっぷりの美容に良いサラダです。

主材料：エビ 酒 ローリエ ゆでタコ足 サニーレタス ブロッコリー プチトマト

• 10分
• 149 Kcal
• 2012/10
• 献立

ザーサイが隠し味。

主材料：ショウガ 白ネギ ザーサイ パクチー（香菜） ナス

• 15分
• 55 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：キドニービーンズ グリーンアスパラ 玉ネギ ショウガ

• 20分
• -
• 2004/09
• 献立

手でくずしながら加える木綿豆腐がポイント。やさしい味付けです。

主材料：酒 だし汁 片栗粉 木綿豆腐 ワカメ 卵

• 15分
• 99 Kcal
• 2009/09
• 献立

あつあつのだし汁をかけてさらさらっと召し上がって下さいね。ゴマの風味が香る、夜食にもおすすめ。

主材料：アジ ご飯 白ゴマ 細ネギ だし汁 酒 おろしショウガ 刻みのり

• 15分
• 376 Kcal
• 2007/02
• 簡単

主材料：鶏むね肉 セリ 酒

• 10分
• 100 Kcal
• 2011/01
• お弁当

煮物になりがちな里芋をピリ辛の韓国風にアレンジ。しっかりめの味付けでお肉なしでも食べごたえありです。

主材料：ニンニク 白ネギ シメジ 里芋 厚揚げ

• 15分
• 234 Kcal
• 2015/11
• 簡単

とてもシンプルな炒め物。素材の味を楽しめる一品です。

主材料：酒 ピーマン

• 10分
• 81 Kcal
• 2016/09
• 献立

青菜はお好みのものでOK。合わせダレにしっかり漬けておくのがポイント。

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） シメジ だし汁 酒 ユズ汁 かつお節

• 15分
• 41 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：オクラ 梅干し

• 15分
• 8 Kcal
• 2005/08
• 献立