ゴマ油を使ったレシピ

カレー粉とナンプラーの香り高いエスニックチャーハン。レタスやトマトも一緒に食べられるので、一皿でも…

主材料：ご飯 白ネギ ショウガ ニンニク レタス ピーマン エビ 牛肉 レモン トマト セロリ

• 20分
• 595 Kcal
• 2010/08
• 簡単

主材料：エビ 白ネギ 卵 酒 片栗粉 酒

• 30分
• 309 Kcal
• 2006/08
• 献立

お弁当のおかずにもおすすめです。

主材料：ニンジン 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 60 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：春キャベツ 酒 レモン汁

• 15分
• 54 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：キュウリ 大根 白ゴマ

• 15分
• -
• 2001/10
• 献立

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 芽ヒジキ キヌサヤ ミックスビーンズ

• 25分
• 223 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：カボチャ すり白ゴマ 酒

• 10分
• 167 Kcal
• 2009/10
• 特集

キュウリはサッとゆでる事で色が鮮やかになります。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ

• 15分
• 87 Kcal
• 2011/10
• 献立

電子レンジで簡単ナムル！すりおろしたニンニクとすり白ゴマの風味が良い。

主材料：ニンニク すり白ゴマ ナス

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/08
• 簡単

練りゴマ+みそを組合せて、ささ身や根菜をこっくり深い味わいに仕上げます。

主材料：鶏ささ身 レンコン サツマイモ カブ キクラゲ 白ネギ ニンニク ショウガ 酒

• 30分
• 437 Kcal
• 2017/11
• 献立

手間がかかる酢豚を豚こま切れ肉で簡単再現。電子レンジも活用して、お手軽に本格的な酢豚風のおかずが完…

主材料：片栗粉 水 酒 玉ネギ ピーマン ニンジン 豚肉

• 20分
• 494 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：芽ヒジキ ハム キュウリ ニンジン サラダ菜 トマト カッテージチーズ

• 20分
• 59 Kcal
• 2005/10
• 献立

切干し大根とツナを焼いてお焼き風に。ラー油入りのタレを漬けて召し上がれ！

主材料：切干し大根 ツナ ウズラの卵 白ゴマ 小麦粉

• 15分
• 230 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：ひき肉 ゴボウ ニンジン 酒 白ゴマ

• 15分
• 154 Kcal
• 2004/01
• 献立

やさしいトロミがついた中華煮です。シーフードの旨味たっぷり。揚げそばやご飯にかけてもいいですよ！

主材料：酒 水 片栗粉 キクラゲ セロリ シーフードミックス

• 15分
• 112 Kcal
• 2009/09
• 簡単

主材料：白菜 水菜 酒 チリメンジャコ

• 10分
• 87 Kcal
• 2002/11
• 献立

さっぱりとしていて、冷たく冷やしてもおいしいですね。

主材料：キャベツ ナメコ

• 10分
• 61 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：ご飯 ニンニク 酒 白ネギ 白菜キムチ 小松菜 シイタケ 高野豆腐

• 7分
• 342 Kcal
• 2014/12
• お弁当

切干し大根とちくわ、麩を入れた色々な食感が楽しめる煮物です。

主材料：酒 だし汁 切干し大根 ちくわ ネギ 麩

• 20分
• 198 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：レンコン ニンジン ゴボウ 刻みネギ 白ゴマ 酒

• 15分
• 99 Kcal
• 2005/12
• 献立

ゴマ油でコクのある、和え物に。

主材料：白ネギ アボカド サラダ菜 甘エビ

• 10分
• 159 Kcal
• 2009/07
• 献立

ヘルシーで見た目もきれいなサラダ。冷たく冷やしても美味。

主材料：酒 白ゴマ トマト 鶏ささ身 大葉

• 15分
• 195 Kcal
• 2016/05
• 簡単

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ

• 15分
• 31 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：カボチャ 白ゴマ こしあん

• 5分
• 147 Kcal
• 2011/10
• お弁当

たっぷりの具は彩りもきれいですね。手作りのつけだれもGOOD。食欲のない日もこれなら食べやすいかも。

主材料：水 白ゴマ キュウリ 卵 モヤシ ハム 中華麺 紅ショウガ

• 15分
• -
• 2006/08
• 簡単

栄養満点！　食べごたえ満点！　甘辛味がご飯によく合います。

主材料：酒 だし汁 片栗粉 木綿豆腐 ショウガ ネギ 玉ネギ 赤ピーマン ウナギ蒲焼き ニンニクの芽

• 20分
• 440 Kcal
• 2015/08
• 献立

納豆がナスによくからみます。旨味がギュッと濃縮されているオイスターソースが味の決めて。

主材料：ナス 納豆 ニンニク 細ネギ 酒

• 20分
• 167 Kcal
• 2012/09
• 簡単

主材料：ピーマン 赤ピーマン チリメンジャコ 酒

• 10分
• 47 Kcal
• 2002/08
• 献立

豆板醤のピリ辛が後引くおいしさ。納豆×チーズ×焼きのりのハーモニーをぜひ。

主材料：食パン バター スライスチーズ ニンニク 水 納豆 白ネギ ショウガ 酒 片栗粉 焼きのり

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：酒 ピーマン シメジ かつお節 チリメンジャコ

• 10分
• 142 Kcal
• 2004/08
• 献立