ゴマ油を使ったレシピ

主材料：細ネギ 赤ピーマン アサリ 卵 薄力粉 上新粉 佃煮 水

• 15分
• 363 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：大根 貝われ菜 プチトマト レモン汁 すり白ゴマ 白ネギ 茶そば

• 20分
• 234 Kcal
• 2006/11
• 献立

暑い夏も食欲をそそるのはピリ辛おかず。今月は元気のでそうな中華の特集。今週はたくさんの野菜の旨味に…

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 酒 サニーレタス 片栗粉 ニンジン キュウリ トマト キャベツ ピーマン

• -
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• 2009/06
• 連載

レモン汁でサッパリといただける和え物。とっても簡単です。

主材料：ワカメ キュウリ ネギ レモン汁

• 5分
• 75 Kcal
• 2010/07
• 献立

食感が楽しめるお漬け物。熱々のゴマ油をかけるので香りが良いです。

主材料：キュウリ ザーサイ モヤシ 白ゴマ

• 15分
• 141 Kcal
• 2013/09
• 献立

旨味がギュッとつまった焼き肉のタレを使って調味料は最小限に！

主材料：水 ニンジン ネギ シメジ ご飯 牛肉

• 15分
• -
• 2011/11
• 連載

ご飯にのせて丼にして食べてもおいしく召し上がれます。

主材料：酒 片栗粉 卵 ピーマン シメジ キクラゲ

• 10分
• 110 Kcal
• 2013/12
• 献立

キムチの酸味と辛さがサバとよく合います。しっとりふんわりおいしいサバは、臭みもなく食べやすいですよ。

主材料：白菜キムチ 酒 白ゴマ ニラ 水 ショウガ 細ネギ サバ

• 25分
• -
• 2007/10
• 簡単

ささ身、ワカメ、大根を使ったヘルシーサラダ。焼きのりをたっぷりかけて。

主材料：鶏ささ身 ワカメ 大根 プチトマト 焼きのり 酒 白ゴマ

• 15分
• 120 Kcal
• 2015/01
• 献立

豚肉と野菜がたっぷり入った、ご飯が進む一品です。カシューナッツの食感が良い。

主材料：豚バラ肉 シメジ 木綿豆腐 白ネギ ピーマン カシューナッツ 酒

• 20分
• 520 Kcal
• 2010/09
• 献立

麺を春雨に代えてヘルシーに仕上げた担々麺。味は本格派なので、おすすめですよ。スープ濃厚な味わいがや…

主材料：水 ニンニク 豚ひき肉 シイタケ チンゲンサイ 松の実 もどし汁 春雨

• 30分
• 474 Kcal
• 2008/07
• 献立

イカそうめんを使った簡単な和え物。お酒のおつまみに最適です。

主材料：イカそうめん 細ネギ 白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：大根 ニンジン レンコン ショウガ 大根 豚バラ肉 だし汁 酒

• 35分
• 274 Kcal
• 2004/02
• 献立

ゆでたモヤシとニンジンをラー油が入った、ピリ辛の和えダレで和えた一品。

主材料：モヤシ ニンジン ネギ

• 15分
• 59 Kcal
• 2012/02
• 献立

炒めたベーコンがいい味出してます。ビタミンが豊富な小松菜のみそ汁です。

主材料：だし汁 すり白ゴマ ベーコン 小松菜

• 15分
• 97 Kcal
• 2010/12
• 献立

明太子の近くに高菜漬けも売っていたので作ってみました。どちらもご飯がすすむ食材で手軽なのに本当に美…

主材料：明太子 高菜の漬け物 ご飯 白ゴマ

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• 2008/11
• その他

主材料：ズッキーニ

• 10分
• 81 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：豚バラ肉 ナス ニンジン ピーマン 赤ピーマン 酒

• 10分
• 607 Kcal
• 2013/08
• お弁当

面倒くさがり屋さんでもこれならOK!?

主材料：スルメイカ キャベツ

• 15分
• 149 Kcal
• 2008/10
• 献立

お箸が止まらない、無限に食べれちゃうパリパリきゅうりです。叩いたキュウリと塩昆布を和えるだけ！あと…

主材料：キュウリ 塩昆布 白ゴマ

• 5分
• 51 Kcal
• 2017/01
• 簡単

主材料：すり白ゴマ ニンジン

• 5分
• 77 Kcal
• 2015/05
• お弁当

昆布を入れて炊いたご飯に、水菜の漬け物を混ぜた一品。お好みの漬け物でも代用OK。

主材料：お米 昆布 酒 水菜のお漬け物

• 40分
• 433 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：ナス 酒 ショウガ

• 5分
• 63 Kcal
• 2012/10
• お弁当

しっかり味だからご飯にのせて召し上がれ。

主材料：セロリ ちくわ

• 15分
• 74 Kcal
• 2008/07
• 献立

せん切りにした大根と塩クラゲのヘルシーなサラダ。味付けもシンプルに。

主材料：大根 貝われ菜 白ゴマ 塩クラゲ

• 20分
• 56 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：酒 だし汁 片栗粉 木綿豆腐 白ネギ ニンジン エノキ 白菜

• 25分
• 197 Kcal
• 2005/09
• 献立

ドレッシングを手作りして、おうちでプロの味に仕上げませんか。具材はシンプルですが、キュウリを美味し…

主材料：ニンニク キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 90 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：酒 鶏ささ身 サニーレタス 太モヤシ

• 5分
• 109 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：モヤシ ニラ

• 5分
• 59 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：ピーマン しらたき（糸コンニャク） ニンジン 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 61 Kcal
• 2005/03
• 献立