豆・豆製品を使ったレシピ

濃厚なピリ辛ピーナッツソースは野菜にかけても美味。

主材料：鶏手羽先 鶏手羽元 酒 レタス プチトマト ピーナッツ ピーナッツバター

• 50分
• 333 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：キュウリ ハム 春雨 もずく

• 15分
• 54 Kcal
• 2006/04
• 献立

いつものみそ汁に豆乳をプラスするだけでまろやかな味わいに。

主材料：だし汁 シメジ 豆乳 カブ

• 10分
• 70 Kcal
• 2015/01
• 簡単

水煮豆缶を使ったスープは、玉ネギ、ブロッコリー、ソーセージ入りで具だくさんです。

主材料：水 玉ネギ 白ワイン ソーセージ ブロッコリー 水煮豆

• 15分
• 180 Kcal
• 2014/06
• 献立

魚の臭みをうまくとって食べやすく♪ホイルで閉じると面倒な洗う手間が省ける上、旨みも凝縮で美味！

主材料：ニンニク プチトマト 白ワイン アサリ 鯛 ソラ豆

• 20分
• -
• 2014/05
• 特集

焼き立ての熱々を召し上がれ！

主材料：豆腐 酒 卵 長芋 ピザ用チーズ

• 20分
• 168 Kcal
• 2007/10
• 献立

キュウリや紫玉ネギ、カニカマの定番中華風春雨サラダです。中華料理の副菜に。

主材料：春雨 キュウリ 酒 紫玉ネギ カマボコ

• 20分
• 111 Kcal
• 2005/09
• 献立

存在感のある株取りナメコを使ったおみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 ナメコ

• 15分
• 65 Kcal
• 2015/09
• 献立

残った節分豆のアレンジレシピ。イソフラボンたっぷりのみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ 大根 ニンジン 豚バラ肉 大豆

• 20分
• 294 Kcal
• 2018/02
• 簡単

グリーンアスパラとスナップエンドウの緑色が鮮やかな一品。ハーブソルトで風味をプラス。

主材料：粉チーズ グリーンアスパラ スナップエンドウ ハム

• 15分
• 137 Kcal
• 2011/05
• 献立

豆腐が入ってふんわりやわらか。お弁当にも良いですよ。

主材料：木綿豆腐 小麦粉 プチトマト ブロッコリー 卵黄 鶏むね肉

• 20分
• 479 Kcal
• 2008/08
• 献立

油揚げのジューシー感に梅の酸味と白みそのコクとの相性抜群。お酒も進む一品。

主材料：白ゴマ かつお節 油揚げ 梅干し

• 15分
• 163 Kcal
• 2013/05
• 簡単

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ エノキ 乾燥あおさ

• 15分
• 80 Kcal
• 2004/06
• 献立

フムスとは、ヒヨコ豆を使ったトルコ料理。バケット以外にもゆでた野菜などにつけてもおいしいペースト。…

主材料：ヒヨコ豆 ニンニク 豆乳 レモン フランスパン イタリアンパセリ パプリカパウダー

• 10分
• 511 Kcal
• 2016/01
• 簡単

栄養満点のシジミと豆乳を組み合わせたスープ。シジミのおいしいおだしと豆乳でやさしいほっとする味。体…

主材料：豆乳 ニンジン だし汁 シジミ レンコン スプラウト めかぶ

• 15分
• 116 Kcal
• 2007/02
• 簡単

主材料：だし汁 油揚げ シイタケ ゴボウ ニラ

• 15分
• 86 Kcal
• 2002/04
• 献立

ワカメの水気はしっかりと絞りましょう。

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ 豆腐

• 15分
• 49 Kcal
• 2012/06
• 献立

クリーミーで優しい口当たり。ほっとする味です。

主材料：豆腐 水 白ネギ 玉ネギ バター 生クリーム ジャガイモ

• 20分
• 187 Kcal
• 2013/03
• 献立

彩りキレイなヘルシー中華和え。

主材料：ニンジン キクラゲ ハム 春雨 貝われ菜

• 15分
• 113 Kcal
• 2015/02
• 献立

ナス！キュウリ！ミョウガ！セロリ！トマト！枝豆！　夏野菜がオンパレードのこのレシピ。梅干しとマヨネ…

主材料：ナス キュウリ ミョウガ セロリ トマト 枝豆 梅干し

• 15分
• 218 Kcal
• 2002/08
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ 大根

• 15分
• 63 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：豆腐 だし汁 刻みネギ 麩 ナス

• 15分
• 69 Kcal
• 2004/08
• 献立

炒り大豆を豆乳で戻してから、ミキサーにかけて、香ばしく濃厚な呉汁を作ります。これで煮た具材が絶品。

主材料：大豆 豆乳 鶏もも肉 大根 ニンジン 白菜 板コンニャク 酒

• 30分 ＋
• -
• 2017/01
• 特集

ご飯が進む一品。豆板醤のピリ辛が食欲をそそります。

主材料：昆布 水煮大豆 白ゴマ 酒

• 15分
• 118 Kcal
• 2007/10
• 献立

けんちん汁の基本の作り方を紹介します。たっぷり根菜とこんにゃく、豆腐が入った醤油味の汁物です。ショ…

主材料：豆腐 酒 だし汁 ショウガ 刻みネギ ニンジン 大根 ゴボウ 板コンニャク

• 25分
• 118 Kcal
• 2004/12
• 献立

強火で煮るのがポイント！　カボチャがホクホクに仕上がりますよ！

主材料：バター カボチャ 鶏手羽先 枝豆

• 45分
• 399 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：豆腐 だし汁 ミツバ シメジ ジュンサイ

• 15分
• 42 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：酒 だし汁 ショウガ ナス がんもどき（ひりょうず）

• 30分
• 301 Kcal
• 2002/07
• 献立

コロンとした形がかわいいソラ豆のスープ。

主材料：水 ニンジン ベーコン 白ワイン ソラ豆

• 15分
• 90 Kcal
• 2008/03
• 献立

厚揚げを主役にした、やさしいおだしがおいしい煮物。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 白菜 厚揚げ 水菜 モヤシ

• 20分
• 254 Kcal
• 2015/01
• 献立