野菜を使ったレシピ

スペアリブは長時間煮ることでトロトロに柔らかい煮物が作れます。

主材料：酒 パクチー（香菜） 豚骨付きバラ肉

• 1時間10分
• 631 Kcal
• 2015/11
• 献立

食物繊維が豊富な切干し大根をたっぷり入れて！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ニンジン 切干し大根

• 15分
• 117 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：レタス 玉ネギ プチトマト チリメンジャコ 松の実

• 10分
• -
• 2002/03
• 献立

カブと生ハムはよく合います！　彩り良く盛り付けて下さいね。

主材料：カブ ベビーリーフ 生ハム クルトン

• 10分
• 91 Kcal
• 2016/11
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 玉ネギ 大根

• 20分
• 88 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：ニンニク スパゲティー グリーンアスパラ むきエビ

• 20分
• -
• 2003/07
• 献立

焼き肉のタレを使った、簡単にできる野菜炒めです。

主材料：ニンジン モヤシ 豚肉 シメジ 小松菜

• 10分
• 189 Kcal
• 2018/01
• 献立

ゆでた春菊とミツバを合わせ、ゴマダレで和えた甘めの一品。お弁当にも！

主材料：春菊（菊菜） ミツバ すり白ゴマ 酒

• 10分
• 83 Kcal
• 2012/01
• 献立

豚肉の余分な脂を拭き取りながら炒めるのがポイントです。豚肉と甘めのみそダレがよく合います。

主材料：豚バラ肉 長芋 サヤインゲン 酒

• 20分
• 425 Kcal
• 2010/11
• 簡単

輪切りにしたキュウリに、ショウガ汁が入ったゴマ酢で和えて。

主材料：キュウリ すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 36 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：キュウリ リンゴ 塩昆布

• 10分
• 24 Kcal
• 2005/12
• 献立

主材料：長芋 ジュンサイ 梅干し だし汁

• 15分
• 10 Kcal
• 2005/10
• 献立

甘酢ショウガとらっきょうをかき揚げに！油と合わせる事で、甘酢ショウガとらっきょうの甘さが引き立ちま…

主材料：小麦粉 片栗粉 水 水煮コーン らっきょう

• 15分
• 278 Kcal
• 2010/09
• 簡単

主材料：板コンニャク ニンジン ピーマン ゴボウ 牛肉 酒

• 15分
• 155 Kcal
• 2003/02
• 献立

大葉が香るサーモンのオイルパスタ。お酒と共に食べたくなる一品です。

主材料：ニンニク 大葉 パスタ スモークサーモン

• 15分
• 461 Kcal
• 2014/02
• 簡単

トロリと甘くて、子供にも人気のスープです。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 カボチャ パセリ

• 10分
• 137 Kcal
• 2017/12
• 献立

揚げた手羽中に手作りのバーベキューソースをからめて頂きます。出来たてはカリッとしていて最高です！

主材料：鶏手羽中 小麦粉 クレソン

• 15分
• 293 Kcal
• 2014/09
• 簡単

主材料：ナス すり白ゴマ 刻みのり

• 5分
• 70 Kcal
• 2013/12
• お弁当

魚介類とキムチは好相性！

主材料：白菜キムチ 白ゴマ イカ

• 15分
• 132 Kcal
• 2007/10
• 献立

小さく切ったアンズとキュウリが食感を楽しませてくれます。

主材料：カボチャ プレーンヨーグルト キュウリ カッテージチーズ 水煮コーン サラダ菜 アンズ

• 10分
• 100 Kcal
• 2008/02
• 献立

練りゴマとすりゴマが風味とコクをプラス。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ サツマイモ すり白ゴマ

• 15分
• 144 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：砂肝 ブランデー プチトマト サニーレタス

• 15分
• 108 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：ブラウンマッシュルーム ニンニク バター バジル

• -
• -
• 2005/06
• 特集

コラーゲンがたっぷりのカレイ。ハチミツを入れて味にまろやかさをプラス。

主材料：カレイ ショウガ 白ネギ キヌサヤ 酒 水

• 40分
• 208 Kcal
• 2009/09
• 献立

食べ過ぎて胸焼けする・・なんて時は優しいお粥がいいですね。カブ。。。でんぷんやグリコーゲンを分解す…

主材料：水 お米 カブ カブの葉 セリ 押し麦

• 1時間30分
• 186 Kcal
• 2009/06
• 連載

大根とシイタケのヘルシースープ。

主材料：水 酒 ニンジン ネギ 大根 シイタケ

• 15分
• 33 Kcal
• 2015/02
• 献立

ビタミン豊富なニンジンを一本丸ごとペロッと食べられます。

主材料：ニンジン 溶き卵 かつお節

• 10分
• 148 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：水 玉ネギ ドライパセリ 白ワイン キャベツ ローリエ ソーセージ

• 15分
• 105 Kcal
• 2005/05
• 献立

出来立て熱々より少し時間をおくと酸味が和らぎます。

主材料：豚肉 ゴボウ ニンジン サヤインゲン 小麦粉 サラダ菜 ミディトマト

• 30分
• 579 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：アジ 大根おろし ユズ

• 15分
• 144 Kcal
• 2001/12
• 献立