野菜を使ったレシピ

出来立て熱々より少し時間をおくと酸味が和らぎます。

主材料：豚肉 ゴボウ ニンジン サヤインゲン 小麦粉 サラダ菜 ミディトマト

• 30分
• 579 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：アジ 大根おろし ユズ

• 15分
• 144 Kcal
• 2001/12
• 献立

主材料：鯛 大根 キュウリ 細ネギ レモン汁 玉ネギ

• 20分
• 104 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：だし汁 ミツバ マイタケ ジュンサイ

• 15分
• 31 Kcal
• 2002/08
• 献立

ソーセージが入ったポテトサラダはボリュームたっぷり！子どもも大好きな味です。

主材料：ジャガイモ ゆで卵 ドライパセリ ソーセージ

• 15分
• 330 Kcal
• 2017/04
• 献立

梅肉と和えたモロヘイヤを豆腐にのせた、身体に良いヘルシー奴。梅は身体の疲れをとってくれます。

主材料：豆腐 モロヘイヤ 梅肉

• 10分
• 75 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：鶏もも肉 ピーマン プチトマト 酒

• 10分
• 469 Kcal
• 2015/06
• お弁当

ユズコショウの香りが広がる、みずみずしいサラダです。

主材料：大根 レモン汁 すり白ゴマ 水菜 ミツバ リンゴ

• 15分
• 68 Kcal
• 2014/12
• 献立

ピリッと辛いアクセントのあるピクルス。野菜はサッとゆでて食感を残しましょう。

主材料：レンコン ニンジン 玉ネギ 水 レーズン 水

• 15分
• 142 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：水 酒 刻みネギ 昆布 シジミ

• 15分
• 25 Kcal
• 2002/04
• 献立

主材料：豆腐 ニンジン レモン汁 レタス アボカド グリーンアスパラ

• 20分
• 143 Kcal
• 2004/04
• 献立

見た目よりも食べごたえのあるみそ汁。キャベツの水分で、みその量を調節してもOK。

主材料：だし汁 油揚げ キャベツ

• 15分
• 118 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：卵 酒 きんぴらゴボウ

• 10分
• 244 Kcal
• 2015/04
• お弁当

新玉ネギの甘さをぜひ味わって下さい。

主材料：クルトン 新玉ネギ スプラウト カニ風味カマボコ

• 5分
• 115 Kcal
• 2011/03
• 献立

皮ごとだから栄養たっぷり。豆乳でヘルシーに。冷やしても◎。

主材料：玉ネギ 豆乳 カボチャ だし汁

• 30分
• -
• 2016/07
• 特集

主材料：海藻ミックス ブロッコリー サニーレタス ラディッシュ レモン汁

• 20分
• 87 Kcal
• 2004/02
• 献立

木綿豆腐の水気をきってサラダに。焼きのりを入れるのがポイントです。

主材料：木綿豆腐 プチトマト 焼きのり

• 10分
• 118 Kcal
• 2011/02
• 献立

厚みを半分に切ったハンペンに、カニマヨをサンドしてこんがりフライパンで焼きました。

主材料：ハンペン カニ缶 玉ネギ ドライパセリ サラダ菜 バター

• 15分
• 153 Kcal
• 2011/05
• 献立

ホントに簡単！ワインやお酒に合わせて。おつまみにいいですね。小さめに切ると見た目もかわいいですね。

主材料：クリームチーズ かつお節 刻みネギ

• 5分
• -
• 2006/02
• 簡単

揚げたジャガイモに納豆、粉チーズなどをからめてお酒のあてにも。

主材料：ジャガイモ 納豆 粉チーズ ネギ

• 15分
• 145 Kcal
• 2013/12
• 献立

濃厚なレバーをウスターソースに漬けた一品。

主材料：鶏レバー ショウガ 酒 ネギ

• 15分 ＋
• 173 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：パン粉 小麦粉 ジャガイモ 溶き卵

• 15分
• 327 Kcal
• 2014/06
• お弁当

＜スープ＞をしっかりと煮たたせてから卵を加えましょう。

主材料：水 酒 玉ネギ 溶き卵 ホウレン草

• 10分
• 73 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 きんぴらゴボウ

• 10分
• 175 Kcal
• 2012/04
• お弁当

モヤシと相性が良いウスターソース味の卵とじ！

主材料：溶き卵 モヤシ ピーマン キクラゲ

• 15分
• 96 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：だし汁 ネギ 大根 ニンジン キャベツ サヤインゲン イワシ

• 15分
• 144 Kcal
• 2014/08
• 献立

サツマイモの優しい甘み広がるポタージュ。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 ジャガイモ ドライパセリ サツマイモ

• 25分
• 154 Kcal
• 2014/11
• 献立

レンコンをたたくと、独特の食感に。粗びき黒コショウでパンチを効かせて。

主材料：レンコン 鶏皮 スダチ

• 20分
• 462 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 大根 エノキ

• 15分
• 61 Kcal
• 2002/01
• 献立

低糖質レシピ。糖質:6.1g。魚介の旨味たっぷり！　見た目も食べ応えも満足できる一皿です。

主材料：魚 アサリ イカ ニンニク 白ワイン ケイパー ブロッコリー プチトマト

• 20分
• -
• 2018/09
• 連載