野菜を使ったレシピ

イカはゆで過ぎず柔らかい食感を味わってください。さっぱりとしたドレッシングが良く合います。

主材料：イカ レタス プチトマト レモン汁

• 25分
• 165 Kcal
• 2022/08
• 献立

カリフラワーは淡色野菜の中ではビタミンC含有量がトップクラス。加熱しても損なわれないのが特徴です。…

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ドライパセリ カリフラワー

• 20分
• -
• 2013/09
• 特集

さっと戻した切干し大根を合わせ酢に漬けて。ミツバの香りが上品。

主材料：ミツバ 切干し大根 水 かつお節

• 10分 ＋
• 46 Kcal
• 2016/04
• 献立

とってもヘルシーで食物繊維たっぷり。

主材料：ワカメ キャベツ 太モヤシ ユズ汁

• 10分
• 35 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 大根 ニンジン

• 20分
• 48 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：酒 豚バラ肉 ピーマン

• 10分 ＋
• 325 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ゆでたジャガイモにアンチョビバターを和えるだけで洋風おつまみが簡単にできます。出来たてはアンチョビ…

主材料：ジャガイモ アンチョビ バター ニンニク ドライパセリ

• 20分
• 131 Kcal
• 2017/05
• 献立

中華風のマグロの漬けがご飯によく合います。

主材料：ご飯 玉ネギ マグロ 焼きのり

• 10分 ＋
• 369 Kcal
• 2016/03
• 献立

ショウガのSWEETS！カンタンなケーキのレシピですが、ショウガをいれるだけでちょっと一ひねりある…

主材料：薄力粉 バター 溶き卵 ショウガ

• -
• -
• 2008/11
• その他

パンを使った、簡単お漬けもの。常備菜として役に立ちますね。漬ける野菜は旬のものやいろいろ工夫してみ…

主材料：食パン ビール 水 キュウリ 大根

• 15分
• 178 Kcal
• 2005/07
• 簡単

主材料：レンコン 白ゴマ 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2004/10
• 献立

鶏手羽中は比較的火の通りが早いので、時間がない時でもすぐにできるお助けメニューです。

主材料：鶏手羽中 ユズジャム ニンニク レタス

• 15分
• 270 Kcal
• 2010/06
• 簡単

食物繊維が豊富なタケノコがたくさん入ったみそ汁です。

主材料：だし汁 ワカメ 水煮タケノコ

• 15分
• 45 Kcal
• 2009/03
• 献立

冷やしても美味しいです。

主材料：カブの葉 ワカメ 酒

• 15分
• 108 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：水 ニンジン 牛乳 バター 白ネギ 生クリーム サヤインゲン

• 25分
• 115 Kcal
• 2005/03
• 献立

豚バラ肉とニラをこってりコクのある調味料で炒めました。ご飯がすすむ簡単おかずです。

主材料：豚バラ肉 ニラ 酒

• 15分
• 429 Kcal
• 2016/12
• 献立

主材料：春キャベツ かつお節 レモン汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2005/04
• 献立

やさしい甘みとレモンの酸味でサッパリと味付けしたカボチャの煮ものです。

主材料：カボチャ レーズン 水 レモン

• 20分
• 138 Kcal
• 2018/08
• 献立

夏の食卓にぴったりの箸休めの一品です。

主材料：ナス 大葉 梅干し かつお節

• 20分
• 23 Kcal
• 2017/08
• 献立

ねっとり濃厚なポタージュです。元がコロッケなんて信じられません！

主材料：水 豆乳 グリンピース トマト 里芋コロッケ

• -
• -
• 2008/01
• 特集

主材料：白菜キムチ ニラ 豚肉 ニンニク ご飯 玉ネギ

• 10分
• 269 Kcal
• 2015/08
• お弁当

玉ネギの甘みとモヤシの食感を残したみそ汁。

主材料：モヤシ 玉ネギ 油揚げ 貝われ菜 だし汁

• 15分
• 80 Kcal
• 2014/02
• 献立

10分ほどで作れる簡単中華スープ。せん切りにしたキャベツとニンジンがたっぷり入っています。食物繊維…

主材料：酒 水 ニンジン キクラゲ キャベツ

• 10分
• 47 Kcal
• 2010/07
• 献立

鉄分たっぷりのホウレン草です。

主材料：ホウレン草 だし汁 かつお節 チリメンジャコ

• 10分
• 28 Kcal
• 2008/03
• 献立

ゴロゴロ根菜がたっぷり入っています。1人分ずつに分けるのはもちろん、大皿で焼いてもいいですね。

主材料：生クリーム 卵 ピザ用チーズ バター エリンギ レンコン サツマイモ 細ネギ

• 30分
• 510 Kcal
• 2011/11
• 簡単

火の通りやすいカブは皮ごと使いましょう。

主材料：だし汁 油揚げ ニンジン 小カブ

• 15分
• 71 Kcal
• 2015/08
• 献立

サバに添えた大根の酢の物と一緒に食べると、口がサッパリとして良いですよ。

主材料：大根 柑橘汁 サバ

• 15分
• 181 Kcal
• 2013/01
• 献立

サクッと香ばしく焼いた油揚げに薬味をたっぷりとのせて。おつまみにもオススメです！

主材料：油揚げ ミョウガ ネギ ショウガ かつお節

• 10分
• 133 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 麩 大根

• 15分
• 51 Kcal
• 2002/11
• 献立

カツオをサッと焼いてからいただくサラダです。ニンニクとラー油で大人が好む味付けに。

主材料：カツオ 大葉 ショウガ レタス ニンニク レモン汁 セロリ 白ネギ

• 15分
• 114 Kcal
• 2012/06
• 献立