野菜を使ったレシピ

主材料：小松菜 だし汁 ちくわ

• 10分
• 68 Kcal
• 2014/02
• お弁当

たっぷり添えた薬味は、お肉の消化を助けてくれます。身体に優しくおしゃれな和風ステーキ。

主材料：牛ステーキ肉 グリーンアスパラ 玉ネギ 酒 ニンニク

• 30分
• 484 Kcal
• 2013/03
• 献立

野菜を加えてボリュームアップ。切り落としのお肉でも大満足。

主材料：牛肉 酒 水煮タケノコ グリーンアスパラ 酒

• 30分
• 291 Kcal
• 2016/05
• 献立

ゆでたカリフラワーに生ハムを盛り付けた、おしゃれで簡単なサラダです。

主材料：カリフラワー 生ハム イタリアンパセリ 牛乳

• 15分
• 163 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：シメジ 長芋 エノキ 柑橘汁

• 15分
• 49 Kcal
• 2005/01
• 献立

ホウレン草がなんと1束も入った、鉄分たっぷりの餃子！　野菜嫌いなお子様にもオススメです！

主材料：餃子の皮 豚ひき肉 ショウガ ホウレン草

• 30分
• 439 Kcal
• 2011/02
• 献立

揚げ餅に豚肉の旨みとキムチがよくからみます。お餅が入るので少ないお肉でもボリューム満点のおかずにな…

主材料：白菜キムチ 豚バラ肉 玉ネギ 片栗粉 ニンニクの芽 角餅

• 15分
• 453 Kcal
• 2016/11
• 簡単

タケノコで疲労回復。気分が落ち込んで元気がない時におすすめ！

主材料：ピーマン 水煮タケノコ 厚揚げ ショウガ 水

• 20分
• -
• 2014/05
• 連載

ミツバを加える事で香り豊かに！

主材料：ホウレン草 酒 白ゴマ ミツバ サヤインゲン

• 15分
• 111 Kcal
• 2015/08
• 献立

少し甘めの味付けが野菜が苦手な子供も食べやすい一品。

主材料：小松菜 ツナ 白ゴマ

• 10分
• 193 Kcal
• 2019/03
• 献立

炭酸水の代わりにビールでもできます。

主材料：ズッキーニ 小麦粉 炭酸水

• 10分
• 142 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：カボチャ だし汁 サヤインゲン 酒

• 20分
• 101 Kcal
• 2005/02
• 献立

プレーンヨーグルトを隠し味に入れる事でさわやかな一品に。

主材料：ブロッコリー レンコン 明太子 プレーンヨーグルト

• 15分
• 116 Kcal
• 2013/05
• 献立

スライスした玉ネギとかつお節を油揚げに入れて、トースターでこんがり焼きました。おつまみにも。

主材料：玉ネギ かつお節 油揚げ

• 10分
• 187 Kcal
• 2010/11
• 献立

天かすは食べる直前に加えると、サクサクッとおいしい！

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ カボチャ 天かす

• 15分
• 149 Kcal
• 2015/08
• 献立

キノコの旨味がしっかり味わえるシンプルなスープは粗びき黒コショウがポイント。

主材料：水 酒 ネギ シイタケ エノキ マイタケ

• 15分
• 42 Kcal
• 2013/11
• 献立

塩を振ったブリカマをオーブンでじっくり焼きました。脂がのったブリカマはご飯とも相性抜群！

主材料：ブリカマ 大根おろし ユズ汁

• 30分
• 219 Kcal
• 2012/01
• 献立

ゴボウをすりこ木でたたく事によって味がよくなじみます。

主材料：ゴボウ 白ゴマ だし汁

• 20分
• 83 Kcal
• 2007/12
• 献立

カルトッチョは紙包み焼きのこと。パスタにからめても、バゲットにつけてもおいしいですよ。

主材料：ニンニク 玉ネギ 白ワイン プチトマト アサリ 菜の花 新ジャガイモ イカゲソ

• 20分 ＋
• 244 Kcal
• 2016/04
• 献立

切干し大根をヨーグルトでもどすことで、ほんのり甘くクリーミィに！　キヌアのプチプチ感と相性ぴったり。

主材料：切干し大根 プレーンヨーグルト キヌア 大葉

• 15分 ＋
• 78 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：卵 ベーコン ドライパセリ

• -
• -
• 2010/09
• 特集

主材料：鶏もも肉 レンコン 酒

• 10分
• 307 Kcal
• 2016/03
• お弁当

電子レンジでナスに火を通して、合わせだしに浸ければ完成！　とっても簡単です。

主材料：ナス だし汁 かつお節

• 10分
• 25 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：溶き卵 水 プチトマト

• 5分
• 120 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：玉ネギ レモン汁 ニンニク プチトマト サニーレタス 白花豆

• 10分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：オカヒジキ だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 35 Kcal
• 2001/06
• 献立

葉付きニンジンを手に入れたら作ってほしいゴマ和え。香り高いすりゴマがた～っぷり入っています。

主材料：ニンジン葉 白ゴマ 酒

• 15分
• 75 Kcal
• 2005/11
• 献立

どこから見てもロールキャベツ・・・でもおはしを入れてみてびっくり、ひき肉の代わりに高野豆腐が！これ…

主材料：高野豆腐 キャベツ ベーコン

• 15分
• -
• 2004/12
• 簡単

ご飯で作るので簡単！

主材料：七草がゆセット ご飯 水 梅干し

• 20分
• 143 Kcal
• 2016/01
• 簡単

主材料：レモン汁 ミントの葉 イチゴ キルシュ

• 5分
• 80 Kcal
• 2005/02
• 献立