野菜を使ったレシピ

ご飯のおかずにもう一品！ニラと卵をオイスターソースで炒めたら完成！の5分で手軽に作れる簡単副菜です。

主材料：ニラ 卵

• 5分
• 192 Kcal
• 2018/03
• 簡単

主材料：ニンニク すり白ゴマ ニンジン葉

• 15分
• 54 Kcal
• 2006/12
• 献立

粉ふきいもに岩塩入りの塩バターをのせて。ジャガイモの甘みを味わう一品です。

主材料：ジャガイモ バター

• 15分
• 172 Kcal
• 2010/07
• 献立

ゆでたニラを練りからしが入ったピリ辛の和えダレで和えて。

主材料：ニラ すり白ゴマ

• 10分
• 159 Kcal
• 2013/01
• 献立

大根を塩もみし、青のりをまぶした箸休めメニュー。

主材料：大根 青のり

• 5分 ＋
• 22 Kcal
• 2017/05
• 献立

食べごたえのあるコールスローという感じ。

主材料：キャベツ ウインナーソーセージ ローリエ

• 15分
• 178 Kcal
• 2009/01
• 献立

甘さが美味しいキャロットラペ。甘酒を調味料に使って栄養満点です。

主材料：ニンジン 甘酒 パセリ

• 15分
• 49 Kcal
• 2017/04
• 簡単

お花見のお弁当やパーティに！

主材料：ご飯 白ゴマ 桜の花の塩漬け

• 15分
• 273 Kcal
• 2016/04
• 簡単

酢水につけてアク抜きしたウドを酢みそで和えて。ほろ苦さと香りがたまらない春の味覚です。お子さんにも…

主材料：ウド 水

• 10分
• 56 Kcal
• 2016/03
• 献立

ハッシュドポテトの簡単な作り方を紹介します。千切りジャガイモを小麦粉をまぶして焼くシンプルな一品。…

主材料：ジャガイモ 小麦粉 バター サラダ菜 プチトマト

• 20分
• -
• 2001/06
• 献立

脂ののった旬のニシンを味わいましょう。

主材料：ニシン 酒 水 ショウガ

• 20分
• 390 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ エノキ

• 15分
• 45 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：里芋 ニンジン サヤインゲン だし汁 酒

• 25分
• 142 Kcal
• 2004/05
• 献立

カッテージチーズやレーズンを散らしておしゃれに♪

主材料：梨 サニーレタス カッテージチーズ レーズン ケイパー

• 15分
• 173 Kcal
• 2019/08
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 水 玉ネギ

• 10分
• 105 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ザーサイがたっぷり入った、中華風のオムレツ。ザーサイの塩分が気になる方は量を調節して下さい。

主材料：卵 酒 白ネギ ザーサイ

• 15分
• 152 Kcal
• 2011/04
• 献立

メロンは完熟した物がオススメ！　ミキサーにかけるだけだから簡単！

主材料：メロン プレーンヨーグルト 牛乳 氷 ミントの葉

• 10分
• 91 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：牛もも肉 手綱コンニャク 刻みネギ 小麦粉

• 25分
• -
• 2004/09
• 献立

主材料：鶏ひき肉 白ネギ ショウガ 片栗粉 素麺

• 10分
• 193 Kcal
• 2014/02
• お弁当

甘めのみそがコンニャクによく合います。ヘルシーなのでたくさん食べても大丈夫！

主材料：板コンニャク 酒 ショウガ 白ゴマ

• 5分
• 121 Kcal
• 2019/02
• 献立

白キクラゲのプリッとした食感がおいしい、中華味のスープです。

主材料：水 酒 シメジ 細ネギ 白キクラゲ

• 15分
• 26 Kcal
• 2011/08
• 献立

大根、玉ネギの甘みが感じられるみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ワカメ 大根

• 20分
• 56 Kcal
• 2014/06
• 献立

ダイエット中でもイタリアンは食べたいんだ!タコは歯ごたえがあるし、アンチョビとニンニクの風味で大満…

主材料：ゆでタコ足 ナス トマト グリーンアスパラ ニンニク アンチョビ 白ワイン ドライパセリ

• -
• 299 Kcal
• 2001/04
• 特集

ジャガイモがあればすぐできるお手軽レシピ。桜エビの香ばしい風味をプラス。

主材料：ジャガイモ 酒 干し桜エビ ネギ

• 10分
• 117 Kcal
• 2018/03
• 簡単

チーズの入ったコクのあるドレッシングです。ニンニクの風味もきいています。

主材料：ニンニク ブロッコリー レモン汁 粉チーズ 温泉卵 牛乳

• 5分
• 220 Kcal
• 2019/02
• 献立

卵のまろやかさと、トマトの酸味が絶妙な組み合わせ。タバスコの量はお好みで調節して下さい。

主材料：水 玉ネギ 水煮トマト ニンニク 卵

• 15分
• 178 Kcal
• 2010/10
• 献立

仕上げにゴマ油をかけた中華風チキンスープ。

主材料：水 酒 白ネギ ブロッコリー 鶏もも肉

• 35分
• 306 Kcal
• 2018/02
• 献立

ホクホクのサツマイモは食べごたえがありますね。

主材料：だし汁 ネギ サツマイモ 天かす

• 20分
• 104 Kcal
• 2008/12
• 献立

めかぶと納豆、オクラ、ミョウガを混ぜていただく、身体に良い一品。ご飯にかけても美味。

主材料：めかぶ 納豆 オクラ ミョウガ

• 3分
• 60 Kcal
• 2011/08
• 献立

食欲がない日にもミョウガを使ったレシピはオススメです。

主材料：ご飯 ミョウガ キュウリ 油揚げ

• 15分
• 461 Kcal
• 2013/07
• 献立