野菜を使ったレシピ

主材料：黄桃 サワークリーム ミントの葉

• 1分
• 57 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 大根

• 20分
• 51 Kcal
• 2001/09
• 献立

ヒジキのサラダってとっても簡単、これならすぐにできちゃいます♪ゆでて野菜と合わせるだけ。もう一品欲…

主材料：レタス 芽ヒジキ 玉ネギ 大葉

• 15分
• -
• 2004/05
• 簡単

主材料：鶏手羽先 サラダ菜 プチトマト

• 10分 ＋
• 195 Kcal
• 2015/01
• お弁当

納豆とキムチを組み合わせることでさらに体に嬉しい食品に。

主材料：白菜キムチ ネギ 納豆

• 5分
• 131 Kcal
• 2015/10
• 献立

トーストしたバケットにニンニクをすりこんで。添えにあるとうれしい一品です。

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• 253 Kcal
• 2012/02
• 献立

お好みの根菜で、お手軽にできる上品な味。

主材料：ニンジン キュウリ ママレード

• 15分
• 55 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：キドニービーンズ サヤインゲン 玉ネギ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

10分で簡単サラダチキン。しっとり柔らかな味わいです。手軽に作れて、ボリュームと満足感のある副菜で…

主材料：ニンニク ブロッコリー サラダチキン

• 10分
• -
• 2018/12
• 連載

ナスとトマトだけを使ったチーズ焼きです。お手軽にボリュームのある副菜ができます。

主材料：ナス トマト ピザ用チーズ バター ドライパセリ

• 20分
• 156 Kcal
• 2015/07
• 献立

粒マスタード、ヨーグルトの酸味がさっぱりおいしい一品。野菜を変えればサンドイッチの具としてもいける…

主材料：チンゲンサイ プレーンヨーグルト

• 10分
• 140 Kcal
• 2009/06
• 簡単

細かく刻んだホウレン草入りの、マッシュポテトです。

主材料：ジャガイモ ホウレン草 バター 牛乳

• 15分
• 184 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：キュウリ セロリ ミントの葉

• 20分
• 44 Kcal
• 2006/06
• 献立

小松菜は強火で炒めるのがポイント。軸のシャキシャキとした食感が美味。

主材料：酒 小松菜

• 10分
• 39 Kcal
• 2012/02
• 献立

手間のかかる蒸しナスも、電子レンジ調理なら簡単です。しっかり冷やすと、おいしいです。

主材料：ネギ ザーサイ ハム ナス

• 10分
• 74 Kcal
• 2014/09
• 簡単

甘辛いすき焼き風に味付けした糸コンニャクはダイエットに最適。

主材料：しらたき（糸コンニャク） だし汁

• 15分
• 66 Kcal
• 2010/08
• 献立

白菜を塩もみすると、かさが減るのでたくさん食べられます。

主材料：白菜 貝われ菜 ツナ

• 10分
• -
• 2017/12
• その他

刻んだ甘酢ショウガとトマトを和えてサッパリと。大葉の香りがさわやか。

主材料：トマト 大葉 白ゴマ

• 10分
• 59 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：カブ 水菜 玉ネギ 油揚げ

• -
• -
• 2002/11
• 献立

食感が楽しめるお漬け物。熱々のゴマ油をかけるので香りが良いです。

主材料：キュウリ ザーサイ モヤシ 白ゴマ

• 15分
• 141 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：白ネギ 鶏ささ身

• 30分
• 496 Kcal
• 2002/03
• 特集

主材料：カボチャ かつお節

• -
• -
• 2009/06
• 連載

レンコンのシャキシャキ感が美味しい。梅と合わせてサッパリとした味わいで、箸休めにもなります。

主材料：レンコン 梅干し

• 15分
• 67 Kcal
• 2017/11
• 献立

バターしょうゆをからませた甘いトウモロコシは、まるで屋台の味。

主材料：トウモロコシ バター

• 15分
• 124 Kcal
• 2013/08
• 献立

薬味たっぷり。旬の時期に食べておきたい一品です。

主材料：カツオ ショウガ 細ネギ ニンニク 玉ネギ ミョウガ

• 10分
• 144 Kcal
• 2017/09
• 簡単

主材料：エリンギ シイタケ エノキ ニンニクチップ

• 5分
• 79 Kcal
• 2015/08
• お弁当

主材料：カボチャ バター

• 10分
• 87 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：卵 牛乳 水煮コーン

• 5分
• 185 Kcal
• 2015/05
• お弁当

ミョウガを入れて、シャキシャキとした食感をアクセントに。

主材料：だし汁 大根 ナス ミョウガ キヌサヤ

• 15分
• 38 Kcal
• 2009/05
• 献立

チンゲンサイのグリーン色と鮮やかなオレンジ色がキレイな和え物。

主材料：ニンジン チンゲンサイ さつま揚げ

• 10分
• 59 Kcal
• 2018/08
• 献立