野菜を使ったレシピ

彩りがキレイなサラダ。新玉ネギの辛みはハチミツとリンゴ酢でマイルドに。

主材料：新ジャガイモ サヤインゲン プチトマト 卵 新玉ネギ

• 20分
• 292 Kcal
• 2013/05
• 献立

カリフラワーと甘酒の優しい甘味を楽しめます。

主材料：水 カリフラワー 甘酒

• 20分
• 75 Kcal
• 2019/03
• 簡単

キュウリは塩をふっておくことで、炒めても水っぽくなりません。

主材料：キュウリ ツナ

• 10分 ＋
• 165 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：小松菜 玉ネギ ニンジン 豚トロ

• 10分
• -
• 2009/11
• 連載

シメジとシイタケが入ったエスニック風ナムルです。食物繊維が豊富です。

主材料：切干し大根 シメジ シイタケ

• 15分
• 92 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：ゆで卵 ドライパセリ

• 5分
• 104 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：ブロッコリー ベーコン

• 5分
• 49 Kcal
• 2011/07
• お弁当

バターを入れることで、マヨネーズがより濃厚に感じられます。

主材料：ブロッコリー バター

• 10分
• 211 Kcal
• 2013/12
• 献立

ツナ風味の簡単マッシュポテト

主材料：新ジャガイモ ツナ ドライパセリ

• 7分
• -
• 2010/06
• お弁当

やわらかな食感のカッテージチーズ。ほんのり酸味がある味わいで、癖がないので使いやすい便利なアイテム…

主材料：ブロッコリー 水煮コーン カッテージチーズ

• 5分
• 116 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：ベーコン グリーンアスパラ エノキ

• 10分
• 93 Kcal
• 2015/08
• お弁当

カニをさっぱり甘酢とショウガでいただきます。

主材料：カニ キュウリ 貝われ菜 ショウガ ワカメ

• 10分
• 42 Kcal
• 2008/01
• 献立

貝柱の旨味がおいしさの秘密！

主材料：大根 貝柱 スプラウト

• 10分
• 98 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：ジャガイモ アンチョビ ドライパセリ

• 8分
• 212 Kcal
• 2014/02
• お弁当

ミョウガのさわやかな苦味と香りが感じられるみそ汁。

主材料：大根 玉ネギ ミョウガ ネギ だし汁

• 15分
• 47 Kcal
• 2014/06
• 献立

練りゴマとすりゴマの両方を使って濃厚な和え衣に。モヤシは水からゆでると、沸騰した頃にちょうどよいゆ…

主材料：モヤシ すり白ゴマ

• 10分
• 106 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：カブ 水菜 リンゴ レモン汁

• 10分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：パプリカ 水

• 10分
• 32 Kcal
• 2013/07
• お弁当

食物繊維たっぷりの根菜サラダです。

主材料：ゴボウ レンコン サヤインゲン プレーンヨーグルト

• 15分
• 87 Kcal
• 2007/10
• 献立

ワサビマヨがおいしいキュウリとちくわのサラダみたいな和え物です。あと一品欲しいときに。

主材料：キュウリ ちくわ

• 5分
• 83 Kcal
• 2014/09
• 簡単

見た目も夏らしい一品です。

主材料：枝豆 大根

• 15分
• 55 Kcal
• 2007/07
• 献立

菜の花の緑が鮮やかな、ペペロンチーノ。10分ほどで作れるレシピを紹介します。手軽に作れるので、忙し…

主材料：ニンニク スパゲティー 菜の花

• 10分
• 428 Kcal
• 2008/02
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 5分
• 71 Kcal
• 2013/12
• お弁当

スライスした紫玉ネギとレタスのみずみずしいサラダ。ユズコショウがアクセントに。

主材料：紫玉ネギ レタス クルトン

• 15分
• 84 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン ゴボウ レンコン

• 20分
• 50 Kcal
• 2005/10
• 献立

ゴーヤは輪切りにして揚げると見た目にもおしゃれに！　ビールにも合う一品です。

主材料：ゴーヤ 片栗粉

• 20分
• 78 Kcal
• 2013/08
• 献立

三色の彩りが華やか。パーティーやお弁当に喜ばれそう。

主材料：ご飯 海苔 たくあん 水菜のお漬け物 山椒ちりめん

• 5分
• 303 Kcal
• 2008/12
• 献立

バニラアイスにブルーベリーを混ぜ合わせた、さわやかなデザートです。

主材料：ブルーベリー バニラアイス ミントの葉

• 15分
• 205 Kcal
• 2012/01
• 献立

食後にサッパリとしたデザートが食べたい時はこれ！

主材料：プレーンヨーグルト ジャム ミントの葉

• 1分
• 57 Kcal
• 2009/10
• 献立

貝われ菜の辛みをバナナのコク、リンゴの爽やかな甘みでカバー。消化を助け、デトックス効果抜群のスムー…

主材料：貝われ菜 リンゴ バナナ 水

• 5分
• 127 Kcal
• 2011/12
• 特集