塩サバを使ったレシピ

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塩サバと香味野菜の混ぜご飯

焼いた塩サバを混ぜこんだご飯に香りの良い香味野菜をたっぷりとのせていただきます。

主材料：酒白ゴマ大葉ショウガお米水ミョウガ細ネギ塩サバ
- 10分
- 536 Kcal
- 2018/11
- かんたん
焼きサバの混ぜ寿司

作り置き甘酢があれば、塩サバを焼いて混ぜるだけ。包丁も使わない簡単メニュー。

主材料：ご飯白ゴマ大葉塩サバ
- 15分
- 541 Kcal
- 2018/06
- かんたん
塩サバのラビゴットソース

ラビゴットは「元気を出させる」が語源。酸味がきいたドレッシングのようなソースで青魚に合います。

主材料：塩サバトマトキュウリ玉ネギパセリレモン汁
- 20分＋
- 314 Kcal
- 2017/08
- 献立
サバのトマトソース焼き

サバとトマトの相性は意外にもGood!!トマトソースのグルタミン酸、魚のイノシン酸、うま味の相乗効…

主材料：基本のトマトソース塩サバパン粉粉チーズイタリアンパセリ
- 20分
- -
- 2017/07
- 連載
味付け不要！塩サバの竜田揚げ

塩サバに片栗粉をまぶして揚げるだけ！とても簡単。お弁当にも。

主材料：塩サバ片栗粉リーフレタスプチトマトレモン
- 15分
- 285 Kcal
- 2017/05
- かんたん
塩サバのネギダレ

お魚料理だって作り置きできます！　ヘルシーな青魚を摂取してダイエットの味方に。

主材料：塩サバ酒片栗粉白ネギ酒
- 10分＋
- -
- 2017/04
- 特集
塩サバとトマトソースのペンネグラタンの献立

1人435kcalの献立。塩サバを使った低カロリーなイタリアンです。サバとハーブ、トマトがとても良…

主材料：牛乳玉ネギジャガイモニンニク水水煮トマトシイタケパルメザンチーズエリンギペンネ塩サバ
- 40分
- 435 Kcal
- 2016/12
- 連載
塩サバの混ぜちらし

サバの油分、塩分がサッパリした酢飯に合います。ミツバのシャキシャキ感と香りがアクセントに。

主材料：塩サバ卵ミツバご飯
- 30分
- 515 Kcal
- 2016/10
- 献立
下味冷凍で塩サバの甘酢あんかけ

臭みの出やすい塩サバも下味冷凍で美味しく。さっぱりと野菜たっぷりのあんかけ仕立て。

主材料：塩サバ片栗粉ニンジンピーマン白ネギ酒水
- 5分＋
- -
- 2016/10
- その他
塩サバのサクサク磯辺焼き～焼き野菜添え～

青のりの香りと、パン粉のサクサク食感を楽しんでください。

主材料：塩サバパン粉青のりピーマンエリンギ
- 10分＋
- 134 Kcal
- 2015/12
- 献立
焼き鯖寿司

いつもと違ったお寿司をお家で。ラップの上から切ると切りやすいです。

主材料：ご飯大葉塩サバ
- 20分
- 453 Kcal
- 2015/11
- かんたん
塩サバのレモンマリネ

サッパリとした夏向きのおかず。いつもの塩サバがイタリアンに変身。

主材料：玉ネギレモン汁レモン塩サバ
- 15分
- 286 Kcal
- 2015/08
- かんたん
塩サバのもみ漬け添え

塩サバにサッパリおいしいキャベツを添えて。

主材料：塩サバレモン春キャベツ大葉
- 20分
- 257 Kcal
- 2015/05
- 献立
塩サバのサッパリ焼き

レモンやユズの柑橘汁が入ったタレをかけて、サッパリと召し上がれ！

主材料：塩サバ酒柑橘汁モヤシ
- 20分
- 331 Kcal
- 2014/03
- 献立
塩サバの黒七味焼き

七味唐辛子でもおいしく作れますよ。

主材料：塩サバスダチ
- 15分
- 285 Kcal
- 2008/10
- 献立