魚介類を使ったレシピ

骨ごと食べてカルシウム補給を！

主材料：イワシ 長芋 ゴボウ ニンジン モロッコインゲン だし汁 酒

• 30分
• 455 Kcal
• 2007/09
• 献立

貝柱からでる旨味がおいしい炊き込みご飯です。

主材料：酒 お米 ショウガ ミツバ もち米 貝柱

• 1時間
• 451 Kcal
• 2017/10
• 献立

鮮やかなグリーンが綺麗なサラダはおもてなしにぴったり。アボカド入りのクリーミーなタルタルはサンドイ…

主材料：むきエビ ブロッコリー アボカド 玉ネギ ゆで卵

• 20分
• 163 Kcal
• 2019/12
• 特集

調味料がシンプルなので、ニンニクを入れて味にアクセントを。長芋は焼き色がつくまで焼いて下さいね。

主材料：長芋 ゆでタコ足 バター ニンニク 水

• 15分
• 142 Kcal
• 2011/06
• 簡単

甘めの味付けで、お弁当に最適な一品。

主材料：ちくわ ピーマン ニンジン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 95 Kcal
• 2009/09
• 献立

殻付きのハマグリで見た目も豪華。簡単なのに、とても華やかな一品です。

主材料：ニンニク 水 イタリアンパセリ 酒 トマト ハマグリ バゲット サワラ

• 15分
• 361 Kcal
• 2013/03
• 簡単

大きめに切ったタコとイカが入ったちょっと豪華なサラダです。甘さと辛さが絶妙なバランスのドレッシング…

主材料：イカ ゆでタコ足 水 大根 キュウリ 水菜 大葉 ラディッシュ 酒

• 15分
• 209 Kcal
• 2008/04
• 簡単

サクッと揚がったかき揚げがおいしい！塩味をきかせたかき揚げを、おだしにひたしながら召し上がれ！つる…

主材料：うどん 酒 水 かつお節 玉ネギ 片栗粉 昆布 ミツバ 小麦粉 むきエビ

• 20分
• 317 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：水 粉寒天 レモン汁 クコの実 ジャスミン茶

• 4分 ＋
• 41 Kcal
• 2016/06
• お弁当

ワカメ、豆腐、油揚げが入った定番のみそ汁。和食のシメに。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 豆腐 ワカメ

• 15分
• 75 Kcal
• 2013/09
• 献立

豆腐と卵を混ぜて、みそで味付けした素朴な味のつくねです。のりが味のアクセントに。

主材料：片栗粉 木綿豆腐 卵 かつお節 焼きのり

• 20分
• 206 Kcal
• 2018/01
• 献立

食物繊維が豊富なヒジキの甘辛煮は、ほっとする味。ゴマ油で香り豊かに。

主材料：芽ヒジキ 厚揚げ 昆布 だし汁 酒

• 20分
• 210 Kcal
• 2010/11
• 献立

豆乳とバナナはとっても肌に良い！　アマレットで大人のデザートに。

主材料：豆乳 水 粉寒天 練乳 バナナ アマレット

• 30分
• 177 Kcal
• 2010/03
• 献立

ぶり大根の作り方を紹介します。ぶりを霜降りにして臭みのないおいしいブリ大根に仕上げました。飴色の大…

主材料：大根 ブリ 酒 ショウガ お米のとぎ汁

• 1時間
• 526 Kcal
• 2005/12
• 献立

ホクホクとしたイモの甘さがポイント。

主材料：サツマイモ ジャガイモ カボチャ 玉ネギ 貝われ菜 ツナ クコの実 プレーンヨーグルト

• 15分
• 179 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：小麦粉 白ゴマ 玉ネギ ツナ 米粉

• 10分
• 421 Kcal
• 2011/10
• お弁当

シャキシャキの野菜と香菜の香りがドレッシングと絡み、メカジキのおいしさをグッと引き立てます。ご飯が…

主材料：メカジキ 酒 ショウガ 片栗粉 パクチー（香菜） 紫玉ネギ ニンジン 大根 プチトマト

• 10分 ＋
• -
• 2015/11
• 特集

ふわふわ食感のハンペンを口にほおばれば、自然と笑顔になってしまいます。市販のホワイトソースを使って…

主材料：ジャガイモ ハム スライスチーズ 青のり ハンペン

• 20分
• -
• 2006/10
• 簡単

練り物はお好みのものでOK。サッと煮るだけだから時間がない時でもすぐできる！

主材料：水菜 ショウガ天 だし汁 酒

• 15分
• 140 Kcal
• 2014/09
• 献立

ワカメとふんわり溶き卵の相性抜群！　ほっとする味です。

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ 溶き卵

• 15分
• 72 Kcal
• 2013/05
• 献立

イカワタと生クリームと合わせて炒めました。ユズコショウの風味がアクセントになってお箸が止まらない美…

主材料：スルメイカ 白ネギ 酒 生クリーム バター

• 20分
• 366 Kcal
• 2018/12
• 簡単

主材料：生鮭 大葉 スライスチーズ 小麦粉 バター サラダ菜 プチトマト

• 10分
• 334 Kcal
• 2014/06
• お弁当

ピクニック等に持って行ける、即席のおみそ汁です。

主材料：刻みネギ 油揚げ ワカメ 酒

• 5分
• 90 Kcal
• 2001/10
• 特集

アサリの汁まで入れて旨味たっぷりのクラムチャウダーに！　しっかり味でパスタソースにも使えますよ。

主材料：水 玉ネギ アサリ ドライパセリ 粉チーズ 水煮トマト

• 15分
• 292 Kcal
• 2011/05
• 献立

すり白ゴマが入ったゴマ酢で和えました。ヘルシーで美容にも良いですよ。

主材料：ワカメ 春雨 ハム すり白ゴマ

• 10分
• 138 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：粉寒天 水 リンゴ リンゴジュース レモン汁 ミントの葉

• 40分
• -
• 2004/04
• 献立

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 玉ネギ 卵 バター サヤインゲン トビウオ

• 30分
• -
• 2002/04
• 献立

ゴマ油の香りがほのかに広がります！

主材料：ご飯 すり白ゴマ チリメンジャコ 白ネギ

• 10分
• 334 Kcal
• 2019/05
• 献立

主材料：ホタテ 片栗粉 バター 焼きのり 大葉

• 5分
• 92 Kcal
• 2015/06
• お弁当

炒めた切干し大根と平天をだし汁で煮た、懐かしいおふくろの味。

主材料：酒 だし汁 切干し大根 平天

• 20分
• 156 Kcal
• 2011/12
• 献立