魚介類を使ったレシピ

最後にかけるコショウが味を引き締めます。

主材料：酒 水 ニンジン ネギ エノキ 塩ワカメ

• 15分
• 42 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：ジャガイモ タラコ レモン汁 バター キュウリ 水煮コーン 玉ネギ

• 20分
• -
• 2002/10
• 献立

旬のソラ豆は皮つきのままでもおいしいですよ。

主材料：ニンニク スパゲティー アンチョビ ソラ豆 春キャベツ

• 20分
• 525 Kcal
• 2007/04
• 献立

牛乳を加えたふわふわのスクランブルエッグの洋風スープです。ホタテ缶の旨味がたっぷり感じられる優しい…

主材料：水 酒 牛乳 卵 ホタテ イタリアンパセリ

• 15分
• 147 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：水 酒 ニンジン ミツバ ホタテ 葛きり

• 20分
• 134 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：カニ風味カマボコ ミツバ 溶き卵 だし汁

• 10分
• 106 Kcal
• 2012/04
• お弁当

ゴマをからめて焼いたサバに、照り焼きのタレをかけて。

主材料：サバ 酒 白ゴマ 酒

• 30分
• 432 Kcal
• 2009/07
• 献立

エビとアボカドをワサビ風味のマヨネーズで和えた簡単サラダ。おつまみにも。

主材料：エビ 酒 プチトマト レモン汁 アボカド

• 15分
• 170 Kcal
• 2014/04
• 献立

白菜とチリメンジャコをだし汁で煮た、上品な味付けのスープ煮です。

主材料：酒 だし汁 白菜 チリメンジャコ

• 15分
• 83 Kcal
• 2011/03
• 献立

チリメンジャコと松の実をゴマ油でカリカリに炒めて、春雨と和えました。出来たてを是非！

主材料：春雨 キュウリ 白ゴマ チリメンジャコ 松の実

• 10分
• 272 Kcal
• 2011/07
• 献立

大葉と実山椒、ウナギは相性抜群！ウナギ蒲焼きを、もう少し細かく刻んでおにぎりにしてもGOOD！

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 刻みのり ネギ ウナギ蒲焼き 実山椒の佃煮

• 15分
• 534 Kcal
• 2011/05
• 簡単

主材料：白菜キムチ 酒 刻みネギ 刻みのり 絹ごし豆腐

• 15分
• 96 Kcal
• 2005/08
• 献立

ニラの香ばしさと甘さが美味しいかき揚げ。衣にマヨネーズを入れると少しの油でもサックリ揚がります。

主材料：小麦粉 溶き卵 シラス干し ニラ

• 20分
• 105 Kcal
• 2017/04
• 献立

梅干しを入れる事で後味サッパリ。梅干しの塩加減と大きさによって入れる量は調節して下さいね。

主材料：芽ヒジキ ツナ 梅干し 水 白ゴマ 酒

• 15分
• 210 Kcal
• 2011/03
• 簡単

香り高い薬味がたくさん入った一品です。大人数で囲む食卓にもぴったり。

主材料：白ゴマ お米 刻みのり ミョウガ キュウリ ウナギ蒲焼き 昆布 実山椒の佃煮

• 1時間
• 596 Kcal
• 2012/07
• 献立

寒天は食物繊維、ミネラルも豊富です！低カロリー食材には欠かせません！

主材料：水 ミントの葉 粉寒天 グレープフルーツ ホワイトキュラソー グレープフルーツジュース

• 30分
• 44 Kcal
• 2010/10
• 特集

添えることが多いサヤインゲンをメインにしましょう！

主材料：白ゴマ バター サヤインゲン ツナ カリフラワー

• 15分
• 104 Kcal
• 2007/12
• 献立

そばを炒めてパスタ風にした、アレンジにこだわった年越しそば。子供も食べやすい一品です。

主材料：刻みのり エビ マイタケ ミツバ そば

• 20分
• -
• 2015/12
• 特集

ジャガイモと玉ネギ、白ネギのポタージュにはホタテの旨味をプラスして。塩分を控えれば赤ちゃんの離乳食…

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ジャガイモ 白ネギ イタリアンパセリ ホタテ

• 15分
• 134 Kcal
• 2007/11
• 献立

サニーレタスの上に揚げた素麺を散らして、パリパリとした食感を楽しむサラダです。

主材料：素麺 オクラ カニ風味カマボコ サニーレタス 温泉卵

• 15分
• 232 Kcal
• 2010/08
• 献立

ご飯の具は味の染み込んだおでんのタネ。だしの風味をたっぷり含んだ炊き込みご飯です。

主材料：お米 ミツバ おでんの汁 おでんのタネ

• 15分 ＋
• 788 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：ちくわ プロセスチーズ 小麦粉 青のり 水

• 10分
• 163 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：酒 だし汁 切干し大根 ちくわ 細ネギ

• 25分
• 55 Kcal
• 2005/06
• 献立

油揚げをピザ生地の代わりに！サクッと香ばしく焼いた油揚げとシラス干し、チーズの塩気が絶妙。おつまみ…

主材料：ピザ用チーズ 白ゴマ 刻みのり シラス干し 油揚げ

• 10分
• 345 Kcal
• 2011/06
• 簡単

ブリを棒状に切って、サッパリとした黒酢で炒めた簡単レシピ。

主材料：ブリ 片栗粉 ブロッコリー 白ネギ ショウガ ニンニク 酒

• 20分
• 321 Kcal
• 2009/11
• 献立

ワカメと麩は水でもどすだけ！　ギュッと絞って、ポン酢しょうゆで和えればミネラルたっぷりの副菜が1品…

主材料：ワカメ 白ゴマ 万能ネギ 麩

• 10分
• 45 Kcal
• 2017/11
• 献立

ウニの濃厚なクリームソースがたまらない。

主材料：スパゲティー バター 生クリーム 牛乳 小麦粉 刻みのり ゴボウ レンコン ウニ

• 20分
• 529 Kcal
• 2008/11
• 献立

シシトウが入ってカボチャの甘みが引き立ちます。

主材料：カボチャ シシトウ だし汁 酒 かつお節

• 20分
• 177 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：エビ 酒 プチトマト 小麦粉 パン粉 水 大葉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

酢を合わせたネギソースでサッパリといただけます。

主材料：片栗粉 プチトマト 玉ネギ 白身魚 揚げ物 パクチー（香菜）

• 20分
• 327 Kcal
• 2018/08
• 献立