ゴマ油を使ったレシピ

ニラたっぷりのシンプルな焼きそばです

主材料：中華麺 酒 白ネギ ショウガ ニラ 豚肉

• 15分
• 404 Kcal
• 2015/01
• 簡単

ヘルシーでダイエット中の人にもおすすめ。お弁当のおかずにもいいですよ！

主材料：しらたき（糸コンニャク） 鶏ひき肉 酒 細ネギ

• 15分
• 215 Kcal
• 2009/01
• 簡単

歯ごたえとうま味のあるタコと、シャキシャキのキュウリの組み合わせ。今回はちょっぴり中華風に、豆板醤…

主材料：ゆでタコ足 キュウリ 大根 大葉 酒 ニンニク

• 20分
• -
• 2002/08
• 簡単

水菜と大根のシャキシャキと食感が楽しいサラダ。10分ほどで作れるレシピをプロが伝授します！中華ドレ…

主材料：すり白ゴマ 大根 水菜

• 10分
• 188 Kcal
• 2018/11
• 献立

カツオとトマト、キムチの組み合わせ、ぜひお試し下さい！ねっとり、濃厚なユッケは熱々ご飯とよく合いま…

主材料：ご飯 ショウガ 白ゴマ ニンニク 刻みのり ネギ 卵黄 白菜キムチ トマト カツオ

• 20分
• 563 Kcal
• 2010/05
• 簡単

主材料：お米 だし汁 水煮ゼンマイ エノキ チリメンジャコ ミツバ 酒

• 1時間
• 345 Kcal
• 2004/04
• 献立

主材料：カニ風味カマボコ だし汁 ホウレン草

• 5分
• 60 Kcal
• 2015/09
• お弁当

ピーマンをたくさん使いたい！そんなときにおすすめのきんぴらの作り方を紹介します。10分ほどで完成す…

主材料：ピーマン ニンジン 白ゴマ 酒

• 10分
• 82 Kcal
• 2001/03
• 献立

たっぷりの芽ヒジキは食物繊維が豊富！　ホッとする味で身体にも良い一品です。

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ サヤインゲン 芽ヒジキ 水煮大豆

• 30分
• 171 Kcal
• 2012/10
• 献立

ゆでたレンコンに甘酢とゴマ油をからめた一品。冷蔵庫で冷やして召し上がれ。

主材料：レンコン ショウガ

• 30分
• 89 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：大根 酒 ミツバ カニ風味カマボコ

• 10分
• -
• 2002/02
• 献立

玄米に含まれるセルロースは腸内で有害物質を吸着して排出してくれる効果があります！

主材料：卵 白ゴマ 大葉 ニンニクの芽 梅干し サケフレーク 玄米ご飯

• 15分
• 533 Kcal
• 2011/08
• 連載

桜エビとナンプラーの香りが食欲をそそります。

主材料：レンコン ニンジン 干し桜エビ

• 15分
• 127 Kcal
• 2018/01
• 献立

ニラは火を通し過ぎずシャキシャキッとした食感が美味しいみそ汁です。

主材料：だし汁 ニラ 干し桜エビ

• 15分
• 48 Kcal
• 2017/08
• 献立

しょうゆの冷や奴に飽きたら。ネギ塩はたくさん作っておいてもOK。揚げ物にもよく合います。

主材料：豆腐 白ネギ ネギ

• 5分
• 94 Kcal
• 2014/01
• 献立

香ばしい中華ドレッシングを手作りします。

主材料：白ゴマ キュウリ セロリ

• 10分
• 82 Kcal
• 2016/09
• 献立

牛肉を食事に取り入れ、燃焼効率を高めましょう。牛肉と玉ネギのうまみで、顆粒ダシなしでも味が決まる。

主材料：ワカメ 水 玉ネギ ニンニク 牛肉

• 15分
• 231 Kcal
• 2016/11
• 献立

主材料：豚もも肉 小麦粉 キャベツ ニンジン グリーンアスパラ ブロッコリー プチトマト 板コンニャク 水 にがり

• 20分
• 554 Kcal
• 2002/06
• 特集

ご飯にも日本酒にも合う副菜です。

主材料：シシトウ すり白ゴマ

• 10分
• 60 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：水 春雨 酒 エノキ 卵 水煮タケノコ 刻みネギ 豚肉

• 20分
• 115 Kcal
• 2006/02
• 献立

ゆでた白菜をゴマ油が入った、風味の良い合わせダレで和えました。

主材料：白菜 ショウガ ニンニク

• 15分
• 44 Kcal
• 2012/02
• 献立

昆布にはさむだけで鯛の旨味がグンとUP。

主材料：鯛 昆布

• -
• 81 Kcal
• 2012/06
• 特集

主材料：ワカメ キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 96 Kcal
• 2003/06
• 献立

カボチャの色と甘さを生かすために、味付けは塩で。ケシの実は加熱すると香りが良くなります。カボチャと…

主材料：カボチャ ケシの実

• 20分
• 119 Kcal
• 2016/07
• 献立

マイタケを炒める事で風味豊かになります。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ マイタケ

• 15分
• 91 Kcal
• 2013/06
• 献立

エビの下処理が決めて！　1ランクアップのエビチリです。

主材料：酒 片栗粉 白ネギ ショウガ 玉ネギ ニンニク 水 レタス パクチー（香菜） 絹ごし豆腐 むきエビ

• 20分
• 492 Kcal
• 2017/05
• 献立

干し桜エビが香ばしい、具だくさんの奴。お酒のおつまみにも。

主材料：酒 絹ごし豆腐 ネギ ニラ 松の実 焼きのり 干し桜エビ

• 15分
• 227 Kcal
• 2012/09
• 献立

ナンプラーと香菜のドレッシングを使った、エスニックなサラダです。お好みのせん切り野菜にも。

主材料：レタス パクチー（香菜）

• 10分
• 38 Kcal
• 2016/07
• 簡単

ゴマ油の香りが食欲をそそりますね。冷めてもおいしい一品。

主材料：ビーフン ニンジン 水 モヤシ 焼豚 ピーマン 紹興酒

• 30分
• 316 Kcal
• 2008/02
• 献立

味付けをした水煮タケノコにミツバを和えて、上品な一品に。

主材料：酒 ミツバ 水煮タケノコ

• 15分
• 125 Kcal
• 2010/06
• 献立