野菜を使ったレシピ

香菜を入れるとエスニック感がアップしますね。

主材料：エビ 白ネギ パクチー（香菜）

• 15分
• 103 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節 海苔

• 10分
• 17 Kcal
• 2001/03
• 献立

ワカメとキュウリの定番酢の物。彩りにニンジンも加えましょう。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 38 Kcal
• 2013/12
• 献立

塩麹で作る、手軽な漬けものです。

主材料：オクラ キャベツ 塩麹

• 10分 ＋
• 42 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：牛もも肉 ショウガ キャベツ ピーマン 赤ピーマン

• 15分
• -
• 2001/05
• 献立

主材料：キュウリ 塩昆布 プチトマト

• 5分
• 18 Kcal
• 2014/01
• お弁当

ジューシー！茄子とピーマンを素揚げにし、麺つゆに浸せば簡単に揚げ浸しができます。冷たくしてもおいし…

主材料：ナス ピーマン 水 大根おろし

• 10分
• -
• 2017/05
• その他

牛乳とバニラアイスをミキサーにかけて、コーヒーゼリーと合わせました。

主材料：ミントの葉 牛乳 バニラアイス 氷 コーヒーゼリー

• 5分
• 179 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：すり白ゴマ ブロッコリー

• 5分
• 49 Kcal
• 2013/01
• お弁当

ピリ辛ダレの温やっこ。湯豆腐よりもお手軽に。

主材料：ショウガ 白ネギ ザーサイ 豆腐

• 10分
• 114 Kcal
• 2014/12
• 簡単

塩クラゲの食感が楽しい酢の物です。お酒のおつまみに。

主材料：キュウリ キャベツ 塩クラゲ

• 20分
• 34 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：キュウリ キャベツ プチトマト カマボコ

• 15分
• 41 Kcal
• 2005/03
• 献立

少し食感を残してシャキッと仕上げても美味しい。ゴマ油を加えて中華風に仕上げます。

主材料：小松菜 すり白ゴマ

• 15分
• 36 Kcal
• 2017/08
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.7g。煮物に比べて、糖質オフで食べられるのでおススメです。

主材料：芽ヒジキ ツナ 貝われ菜

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

マヨネーズとワサビの組み合わせが新鮮！　ゆで野菜と相性抜群です。

主材料：モヤシ ツナ ネギ

• 10分
• 304 Kcal
• 2010/02
• 献立

カボチャを電子レンジで下ごしらえするのでひき肉と炒め合わせるだけで完成です。

主材料：カボチャ 豚ひき肉 ショウガ

• 20分
• 304 Kcal
• 2017/10
• 献立

麺棒でたたいた長芋は味がなじみやすい。

主材料：エノキ ニンジン 長芋 大葉

• 10分
• 56 Kcal
• 2009/01
• 献立

甘みのある新玉ネギをマリネでサッパリと。

主材料：レモン汁 ニンジン キュウリ 新玉ネギ

• 15分
• 109 Kcal
• 2013/05
• 献立

玉ネギたっぷりのタルタルソースレシピです。お好みで玉ネギの量は調整してみてくださいね。フライやチキ…

主材料：玉ネギ ゆで卵 ピクルス パセリ

• -
• -
• 2008/11
• その他

さっと出来て栄養満点！副菜の定番に・・・

主材料：ニラ 卵 豆モヤシ

• 20分
• 99 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：小松菜 すり白ゴマ

• 5分
• 64 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：キヌサヤ シラス干し

• 10分
• 11 Kcal
• 2012/04
• お弁当

カボチャは生のまま使います。せん切りにしたカボチャの食感が楽しいですね。市販のゴマダレを使うので本…

主材料：カボチャ モヤシ 酒

• 20分
• 99 Kcal
• 2005/11
• 簡単

サッとゆでたレタスをオイスターソースでいただきます。

主材料：レタス 水

• 10分
• 21 Kcal
• 2015/06
• 献立

マヨネーズと作り置き甘酢で簡単に作れる、和風コールスローです。

主材料：白菜 ハム

• 15分
• 181 Kcal
• 2009/12
• 献立

ピリッと辛みが効いて、ご飯がついつい進んでしまう1品です。

主材料：牛肉 大根 万能ネギ

• 10分
• 264 Kcal
• 2016/02
• 献立

ほっくりカボチャはビタミンもたっぷり。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 白ネギ カボチャ

• 15分
• 68 Kcal
• 2007/11
• 献立

豆板醤のピリリとした辛さがやみ付きに！　おつまみにもオススメ！

主材料：キュウリ ショウガ 白ネギ 白ゴマ

• 15分
• 69 Kcal
• 2019/04
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ゴボウ ピーマン 細ネギ 白ゴマ

• 20分
• 72 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：ギンナン ゴボウ

• 15分
• -
• 2006/11
• 献立