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ブロッコリーのナムル
お弁当
調理時間
カロリー
49 Kcal
材料  （ 1 人分 ）

<調味料>

  

ゴマ油

小さじ1/2
  

塩

少々

すり白ゴマ

大さじ1/2

メモお買い物メモ
カテゴリ：
ナムル
ジャンル：
お弁当 / 一品料理
種別：
副菜
公開日：
2013/01/27
更新日：
2012/12/30

作り方

  1. ブロッコリーのナムルの作り方1
    1

    ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れて分量外の水少々加える。ラップをして電子レンジで1分加熱し、冷水に取って水気をしっかりきる。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。

  2. 2

    ボウルに(1)と＜調味料＞の材料を加えて混ぜ、さらにすり白ゴマを加えて和える。

このレシピのポイント・コツ

・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。
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