野菜を使ったレシピ

主材料：サツマイモ ツナ

• 10分
• 191 Kcal
• 2013/09
• お弁当

野菜の切り方を揃えると見た目もキレイ！

主材料：水 玉ネギ ニンジン キヌサヤ 大根

• 10分
• 30 Kcal
• 2014/10
• 献立

ニンジンの鮮やかなオレンジ色がとってもキレイ！ワインビネガーでサッパリおいしいサラダです。

主材料：ニンジン 玉ネギ レタス 松の実

• 20分
• 163 Kcal
• 2011/09
• 簡単

主材料：ホウレン草 プチトマト 油揚げ

• 5分
• 56 Kcal
• 2013/10
• お弁当

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 10分
• 64 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：チリメンジャコ ミツバ しらたき（糸コンニャク） ラディッシュ

• 15分
• 70 Kcal
• 2002/04
• 献立

主材料：サニーレタス キュウリ 貝われ菜 トマト スライスアーモンド

• 15分
• -
• 2002/09
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ナス

• 15分
• 50 Kcal
• 2001/04
• 献立

市販品のから揚げにひと手間。野菜も一緒にとれるボリュームおかず。

主材料：鶏の唐揚げ ブロッコリー サツマイモ

• 10分
• 351 Kcal
• 2018/07
• 簡単

主材料：レンコン ピーマン 紹興酒

• 15分
• 284 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：白ワイン トマト ゴーヤ

• 10分
• 73 Kcal
• 2006/07
• 献立

ニンジンは水気を絞り、しんなりさせてから味をなじませて下さい。

主材料：ニンジン ミントの葉 プレーンヨーグルト パプリカパウダー

• 15分
• 105 Kcal
• 2018/03
• 献立

ズッキーニの豚肉巻き。イメージはアスパラベーコン！　ビールにもピッタリです！

主材料：ズッキーニ 豚バラ肉

• 15分
• 246 Kcal
• 2017/09
• 簡単

主材料：チンゲンサイ 春菊（菊菜） 酒

• 10分
• 27 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：ソーセージ サニーレタス フライドポテト

• 10分
• 166 Kcal
• 2013/06
• お弁当

カボチャとカリカリに炒めたベーコンの相性が抜群に美味しいお弁当に合う一品です。

主材料：カボチャ ベーコン

• 20分
• -
• 2018/03
• 特集

主材料：サツマイモ バター

• -
• -
• 2009/06
• 連載

キュウリにほどよく味がしみ込んで、お酒にもピッタリ！

主材料：キュウリ 酒 ショウガ

• 25分
• 29 Kcal
• 2013/07
• 献立

炒めると焦げやすい空心菜も、蒸し煮にすることでしっとりと火が通ります。

主材料：空心菜 ニンニク 酒 パクチー（香菜）

• 10分
• 114 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：長芋 海苔

• 15分
• 46 Kcal
• 2003/01
• 献立

ドライトマトのうま味とオリーブ油がタコに良く合います。ケイパーの酸味で癖になる一品です。

主材料：ニンニク 玉ネギ ケイパー ゆでタコ足 ドライトマト 春菊（菊菜）

• 30分
• 129 Kcal
• 2018/09
• 簡単

ピリ辛のネギソースは、ビールはもちろん、ご飯にもよく合います。

主材料：厚揚げ 青ネギ ショウガ

• 10分
• -
• 2017/11
• 特集

主材料：ジャガイモ ツナ 貝われ菜

• 15分
• 198 Kcal
• 2011/12
• お弁当

ブロッコリーの芯までおいしく頂きましょう。

主材料：ブロッコリー 温泉卵 プチトマト

• 10分
• 114 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：プチトマト ホウレン草 細ネギ すり黒ゴマ

• 15分
• 49 Kcal
• 2005/05
• 献立

鉄分を多く含んだプルーンにたっぷりヨーグルトをかけて。朝食にもピッタリです。

主材料：プルーン バナナ ブルーベリー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• 194 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：プリーツレタス 玉ネギ キュウリ 貝われ菜 ブロッコリー 生ハム

• 10分
• 146 Kcal
• 2005/01
• 献立

ヘルシーなしらたきは、ダイエットの強い味方！　油を使わずに炒めてカロリーダウン。

主材料：タラコ しらたき 酒

• 10分
• -
• 2017/04
• 特集

ザーサイに熱々のゴマ油をジャッとかけて。香りや音から食欲をそそられる一品です。

主材料：ザーサイ キュウリ サニーレタス 白ゴマ

• 10分
• 101 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：厚揚げ ショウガ

• 5分
• 152 Kcal
• 2012/08
• お弁当