野菜を使ったレシピ

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 ナメコ ホウレン草

• 15分
• 43 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：パイナップル プレーンヨーグルト 牛乳 氷 ミントの葉

• 15分
• -
• 2004/06
• 献立

主材料：プチトマト 鶏の唐揚げ レモン汁 キュウリ プレーンヨーグルト リンゴ ドライパセリ 生クリーム

• -
• -
• 2009/06
• 連載

シメサバと梅でサッパリといただける一品。ひとくち大に丸めて手まり寿司風にしても。

主材料：白ゴマ 大葉 お米 梅干し サバ

• 50分
• 393 Kcal
• 2017/07
• 簡単

トロッと柔らかいナスと、プリッとしたエビが入った寒天寄せ！　おもてなしにも！

主材料：粉寒天 水 酒 ショウガ ナス エビ 卵黄

• 30分 ＋
• 150 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：玉ネギ クリームチーズ ベーグル スモークサーモン ケイパー

• 5分
• 306 Kcal
• 2010/08
• お弁当

納豆って、つい容器のまま食べることが多いけど、こうやってひとつのおかずとして登場させてあげると、違…

主材料：納豆 ツナ レタス キャベツ ワカメ 大葉 カッテージチーズ

• 10分
• 353 Kcal
• 2003/07
• 簡単

主材料：プレーンヨーグルト ブルーベリー カレンツ ミントの葉 ビスケット

• 5分
• 201 Kcal
• 2015/02
• お弁当

大葉とチーズの組み合わせが新鮮。さっぱりの味で、小腹の空いたときにぴったりの味です。チーズの量はお…

主材料：ご飯 卵 大葉 刻みのり カニ風味カマボコ ピザ用チーズ

• 20分
• 547 Kcal
• 2007/02
• 簡単

長芋の切り方を少し変えるだけで食感も変わります。

主材料：長芋 梅干し かつお節 酒

• 15分
• 39 Kcal
• 2007/03
• 献立

この一皿で野菜、海藻、魚がとれる万能チャーハン。味付けは焼き肉のタレだけなので失敗知らず。

主材料：ご飯 ニンジン 白ゴマ 玉ネギ ツナ ワカメ

• 15分
• 459 Kcal
• 2014/03
• 簡単

ゴボウはササガキにして食感も良く。辛さは赤唐辛子で調整してください。

主材料：ゴボウ ニンジン サヤインゲン ベーコン 酒 白ゴマ

• 15分
• 144 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：水 酒 ベーコン シイタケ 水煮タケノコ 青菜

• 15分
• -
• 2004/07
• 献立

主材料：粉寒天 水 レモン汁 梅酒の梅 梅酒

• 40分
• -
• 2001/06
• 献立

主材料：ワカメ ツナ プチトマト プレーンヨーグルト 牛乳 レモン汁

• 15分
• -
• 2004/01
• 献立

骨まで食べられる、カルシウムがいっぱいの一品。

主材料：イワシ 水 大葉 すり黒ゴマ

• 30分
• 360 Kcal
• 2009/07
• 献立

ピーナッツバターのコクの風味がおいしい、いつもとはひと味変わった白和えです。

主材料：酒 木綿豆腐 ピーナッツバター クレソン レーズン

• 10分
• 225 Kcal
• 2009/05
• 簡単

酒粕がたっぷり入って体が温まりますよ。

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク 油揚げ ネギ

• 20分
• 161 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：水 酒 ミツバ キクラゲ クコの実

• 20分
• 15 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：ジャガイモ サヤインゲン 白ゴマ だし汁 酒

• 30分
• 213 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：水 牛乳 粉ゼラチン 生クリーム ミントの葉 カボチャ アイスクリーム

• -
• 242 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：乾燥黒豆 熱湯 板コンニャク チョロギ 金箔

• 30分
• 1296 Kcal
• 2004/11
• 特集

マスカルポーネチーズを入れることでまろやかでクリーミーなコロッケになります。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 溶き卵 サラダ菜 ツナ マスカルポーネチーズ

• 30分
• 240 Kcal
• 2015/12
• 献立

シンプルな豆腐のみそ汁です。

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 豆腐 麩

• 10分
• 105 Kcal
• 2007/04
• 献立

グリーンアスパラをたくさん入れたチャーハン。予め具材をバターで炒めるのがコクがでるポイント！

主材料：ご飯 卵 バター 玉ネギ ベーコン グリーンアスパラ

• 15分
• 610 Kcal
• 2016/06
• 献立

サワラを生クリームと牛乳が入った濃厚なスープで煮た、ぜいたくな一品。

主材料：サワラ ブロッコリー プチトマト ニンニク 白ワイン 生クリーム 牛乳 バジル

• 25分
• 472 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：酒 だし汁 ミツバ ハンペン

• 15分
• 49 Kcal
• 2004/07
• 献立

食感が楽しい、サッパリ酢の物。

主材料：キュウリ ショウガ モヤシ 油揚げ クラゲ クコの実

• 20分
• 114 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：ピーマン 合いびき肉 玉ネギ バター パン粉 卵 小麦粉 キャベツ

• 25分
• 272 Kcal
• 2006/07
• 献立

バナナとプレーンヨーグルトをミキサーでかくはんするだけで完成！ハチミツのやさしい甘さと風味でまるで…

主材料：バナナ プレーンヨーグルト 牛乳 氷 ミントの葉

• 5分
• 165 Kcal
• 2011/09
• 献立