野菜を使ったレシピ

冷凍しておくと便利なトマト。シャーベット状でひんやり感アップ！　麺つゆとの相性もよいです。

主材料：うどん ショウガ 大葉 ツナ トマト

• 10分 ＋
• -
• 2018/06
• 特集

カリカリの天かすがクルトンのような役割をします。使い切るのが大変な天かすですが、こんな使い方もあり…

主材料：レタス キュウリ コーン 天かす シラス干し

• 20分
• 139 Kcal
• 2018/04
• 献立

キュウリとタコの黄金コンビを定番の酢の物でいただきます。タコとキュウリの食感をぜひ楽しんでください。

主材料：キュウリ だし汁 ショウガ ゆでタコ足

• 15分
• 279 Kcal
• 2008/09
• 特集

ツナマヨドレッシングをよくからめて召し上がれ！

主材料：長芋 キュウリ 大葉 ツナ レモン汁 刻みのり

• 15分
• 130 Kcal
• 2015/08
• 献立

ドレッシングの粒マスタードがアクセントに。

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト 玉ネギ プレーンヨーグルト 卵

• 20分
• 186 Kcal
• 2013/12
• 献立

生らっきょうとミョウガのシャキシャキ感触が新鮮！風味も楽しめます。

主材料：生らっきょう ミョウガ 酒 かつお節

• 15分
• 60 Kcal
• 2013/07
• 簡単

食欲の無い時におすすめの冷やし汁です。

主材料：豆腐 だし汁 ショウガ 長芋 水煮コーン

• 5分
• 105 Kcal
• 2009/07
• 献立

しば漬けのコリコリとした食感がアクセント。

主材料：しば漬け 納豆 大葉 焼きのり

• 5分
• 58 Kcal
• 2009/08
• 献立

ニンジンは火を通さず生で食べる事でビタミンが失われず、美容にも効果的です。

主材料：ニンジン グレープフルーツ クルミ

• 10分
• 154 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ナス ミョウガ

• 15分
• 52 Kcal
• 2002/07
• 献立

鶏もも肉にローズマリーをまぶし、味をなじませます。鶏の皮をパリッと焼くのがおいしさの秘訣。

主材料：鶏もも肉 ニンニク ピーマン レモン プチトマト

• 15分
• 307 Kcal
• 2011/11
• 献立

ゆでた素麺とむきエビに、市販の食べるラー油を和えてピリ辛味に。

主材料：素麺 むきエビ サニーレタス サヤインゲン

• 10分
• 154 Kcal
• 2012/08
• 献立

爽やかな味わいのドレッシングと豆とオレンジのハーモニーが美味しいマリネです。

主材料：オレンジ ショウガ ミックスビーンズ

• 15分
• 247 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：イワシ 玉ネギ ニンニク レモン

• 25分
• 274 Kcal
• 2001/07
• 献立

カボチャ入りのポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム プレーンヨーグルト 卵 カボチャ サニーレタス

• 20分
• 223 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：ビーフン ニンジン 玉ネギ 豚バラ肉

• 10分
• 437 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：切干し大根 チリメンジャコ キュウリ ショウガ だし汁

• 30分
• 42 Kcal
• 2006/02
• 献立

牛乳を使わないので、あっさりとしていてカボチャの甘みもシンプルに味わえます。

主材料：水 玉ネギ バター ドライパセリ カボチャ

• 15分
• 145 Kcal
• 2012/10
• 献立

レモンのほのかな酸味がさっぱりおいしい。

主材料：レンコン 生クリーム レモン汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ 貝われ菜 サラダ菜

• 10分
• 102 Kcal
• 2004/04
• 献立

甘さと辛さはお好みで。グラスに入れたら見た目もかわいい前菜に。

主材料：冷凍パイシート 溶き卵 カボチャ 牛乳 生クリーム ジャガイモ 牛乳

• 20分
• -
• 2013/11
• 連載

シャリシャリした食感がおいしいさっぱりデザート。暑い夏の日やこってりした食事の後にもおすすめ。レモ…

主材料：水 レモン皮 レモン汁 レモン ミントの葉

• -
• -
• 2006/07
• スイーツ

主材料：ニンジン ドライパセリ レーズン クルミ

• 10分
• 367 Kcal
• 2012/05
• お弁当

ホタテとアボカドをマヨネーズと醤油で炒めました。マヨネーズの香りにしょうゆの香ばしさが加わってまっ…

主材料：かつお節 ホタテ アボカド 貝われ菜

• 15分
• 288 Kcal
• 2011/10
• 簡単

主材料：カボチャ 水 玉ネギ バター 生クリーム

• 20分
• -
• 2004/09
• 献立

ビタミン豊富な菊菜、白みそとの相性も抜群。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 春菊（菊菜）

• 15分
• 106 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） サヤインゲン 白ネギ 明太子 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

香味野菜をたくさん使いました。ネギソースがよく絡んで、ご飯がすすむ一品です。

主材料：メカジキ ニンニク パクチー（香菜） 白ネギ 酒

• 12分
• 175 Kcal
• 2015/06
• 簡単

レンジで蒸したふわふわの豆腐に、たっぷりのネギダレをかけて召し上がれ！

主材料：豆腐 ネギ タラコ

• 15分
• 122 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：ジャガイモ だし汁 酒 ショウガ

• 20分
• 179 Kcal
• 2002/10
• 献立