野菜を使ったレシピ

ささ身は電子レンジで加熱して手軽に！

主材料：鶏ささ身 酒 ブロッコリー セロリ プチトマト

• 15分
• 162 Kcal
• 2015/02
• 献立

ナンプラーを加えてエスニック風に。

主材料：水 酒 白ネギ アサリ

• 15分
• 14 Kcal
• 2016/02
• 献立

塩麹を調味料の代わりに！塩麹に砂糖をプラスした甘塩っぱいタレをかけて、しょうゆとはひと味違ってクセ…

主材料：絹ごし豆腐 大葉 塩麹

• 5分
• 89 Kcal
• 2012/07
• 簡単

春雨と野菜をたっぷり使ったヘルシーサラダ。

主材料：春雨 ニンジン カニ風味カマボコ モヤシ 水菜

• 20分
• 78 Kcal
• 2014/12
• 献立

レタスと玉ネギ、キュウリが入ったさわやかなサラダ。揚げた春巻きの皮で食感にアクセントを。

主材料：レタス 玉ネギ キュウリ 春巻きの皮 レモン汁

• 10分
• 123 Kcal
• 2011/09
• 献立

手作りのゴマダレをかけて召し上がれ！

主材料：アボカド トマト 紫玉ネギ 白ゴマ

• 7分
• 339 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：かつお節 レモン汁 レタス サニーレタス ブロッコリー ゆでタコ足

• 15分
• 127 Kcal
• 2006/06
• 献立

フルーツとスパークリングワインのさわやかなデザート。食後に最適です。

主材料：オレンジ ブルーベリー キウイ ホワイトキュラソー スパークリングワイン 炭酸飲料 氷 ミントの葉

• 10分
• 192 Kcal
• 2011/12
• 献立

簡単本格ポトフ！大きめに切った野菜と大きいソーセージを味わうポトフの作り方を紹介します。コトコト煮…

主材料：ニンジン 水 玉ネギ ローリエ 白ワイン ソーセージ ジャガイモ セロリ 白ネギ

• -
• -
• 2001/11
• 献立

ミョウガの佃煮を炊きたてのご飯に混ぜて。ミョウガの香りが良い、上品な味付けです。

主材料：ご飯 白ゴマ ショウガ ミョウガ

• 10分
• 301 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 大根 新玉ネギ

• 15分
• 52 Kcal
• 2004/04
• 献立

歯ごたえが残るくらいのゆで加減がオススメです。

主材料：サヤインゲン ニンジン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 65 Kcal
• 2013/06
• 献立

ワカメと野菜で作るヘルシーサラダ！

主材料：塩ワカメ レタス キュウリ プチトマト レモン汁

• 10分
• 35 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：ゴマ豆腐 ジュンサイ だし汁

• 10分
• 61 Kcal
• 2005/09
• 献立

ノンアルコールサングリアです。ショウガで夏バテ防止！！

主材料：オレンジ イチゴ ブルーベリー ショウガ ブラッドオレンジジュース ミントの葉

• 5分 ＋
• 111 Kcal
• 2016/08
• 献立

子供が大好きなイチゴミルク！　イチゴを使い切りたい時にも。

主材料：イチゴ 牛乳 練乳 氷 ミントの葉

• 5分
• 165 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：素麺 キュウリ 玉ネギ ハム

• 15分
• -
• 2001/08
• 献立

主材料：卵 酒 モヤシ オランダ豆

• 20分
• -
• 2003/06
• 献立

主材料：だし汁 ニンジン 豚肉 カブ

• 15分
• 62 Kcal
• 2006/02
• 献立

主材料：アボカド ミックスビーンズ プチトマト 玉ネギ 大葉 レモン汁

• 10分
• 95 Kcal
• 2012/04
• お弁当

脂ののったハマチは角切りに、キュウリと長芋は乱切りにして、ワサビしょうゆで和えます。そう、日本酒が…

主材料：ハマチ 長芋 キュウリ 大葉 酒

• 10分
• 128 Kcal
• 2002/04
• 簡単

主材料：ジャガイモ カボチャ 玉ネギ ニンジン キュウリ ゆで卵 リンゴ

• 20分
• 181 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：水 絹ごし豆腐 セロリ エンドウ豆

• 25分
• -
• 2001/04
• 献立

主材料：ニンニク スパゲティー シメジ エノキ バジル

• 20分
• 364 Kcal
• 2006/04
• 献立

すりこ木で叩くのがおいしさの秘訣！

主材料：ゴボウ 白ゴマ だし汁

• 25分
• -
• 2011/12
• 特集

主材料：ウド ワカメ 貝われ菜 すり白ゴマ

• 15分
• 55 Kcal
• 2002/03
• 献立

ビタミンCや食物繊維豊富なブロッコリーが入ったみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ ブロッコリー

• 15分
• 89 Kcal
• 2013/02
• 献立

具だくさんのみそ汁です。

主材料：ナス 玉ネギ 油揚げ だし汁 ネギ

• 15分
• 92 Kcal
• 2007/05
• 献立

素麺入りのあったかおみそ汁。七味唐辛子がよく合います。

主材料：だし汁 ネギ ナス 素麺

• 15分
• 93 Kcal
• 2015/06
• 献立

スライスしたゆで卵にパン粉と粉チーズをかけて、サクサクとした食感に。

主材料：ゆで卵 ドライパセリ パン粉 粉チーズ

• 10分
• 173 Kcal
• 2011/02
• 献立