野菜を使ったレシピ

強火でサッと炒めるのがおいしさの秘訣。

主材料：キャベツ ニンニク ツナ 粉チーズ

• 15分
• 129 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：ゆで卵 ハム ドライパセリ プチトマト

• 5分
• 220 Kcal
• 2011/03
• お弁当

ズッキーニをじっくり焼いてサラダに。生ハムやベビーリーフなどを合わせてオシャレに。それぞれの素材の…

主材料：ズッキーニ 生ハム ベビーリーフ プチトマト クルミ

• 15分
• -
• 2018/08
• 連載

ダイエット中でも安心して食べられる、野菜を使ったヘルシーデザートです。

主材料：トマト 白ワイン 水 粉寒天 ミントの葉

• 30分
• 84 Kcal
• 2012/08
• 献立

アサリの旨味が効いています。

主材料：水 ショウガ アサリ 水煮タケノコ グリーンアスパラ

• 15分
• 27 Kcal
• 2009/04
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.6g。カラフルな野菜がたくさんとれます。クミンの香りがアクセント！

主材料：水 水煮トマト ベーコン オクラ ショウガ ズッキーニ 黄パプリカ

• 20分
• -
• 2018/10
• 連載

カボチャの甘みが引きたっています。美容に良いみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ シイタケ カボチャ

• 15分
• 62 Kcal
• 2010/07
• 献立

いつもの卵焼きにたくあんを入れて、食感にアクセントをつけました。

主材料：卵 酒 ネギ たくあん

• 15分
• 236 Kcal
• 2010/06
• 献立

ヘルシーな鶏ささ身とキュウリの和え物です。箸休めに最適。

主材料：鶏ささ身 酒 キュウリ

• 10分
• 83 Kcal
• 2010/08
• 献立

プレーンヨーグルトが入った漬けダレに漬け込んだ鶏手羽元はとっても柔らかい！　お子様に人気の一品です。

主材料：鶏手羽元 プレーンヨーグルト 玉ネギ ニンニク ショウガ

• 20分
• 266 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：鶏もも肉 レモン汁 シシトウ

• 15分
• 158 Kcal
• 2012/07
• お弁当

熱々のマフィンと冷たいアイスがたまらない！

主材料：牛乳 バター 卵 ミントの葉 バニラアイス イングリッシュマフィン

• 20分
• 368 Kcal
• 2009/01
• 献立

とろとろのマッシュポテトと卵を、カリカリベーコンですくっていただきます♪

主材料：ジャガイモ 卵 ベーコン

• 15分
• -
• 2015/11
• 特集

主材料：酒 ショウガ キャベツ プチトマト 豚ロース肉 ピーマン

• 30分
• 368 Kcal
• 2003/07
• 献立

ルッコラのほろ苦さが卵とよく合います。パンを添えても楽しめます。

主材料：バター 牛乳 溶き卵 プチトマト 粉チーズ ソーセージ ルッコラ

• 15分
• 260 Kcal
• 2015/11
• 献立

キッシュのようなオーブン焼きは、出来立てを召し上がれ！

主材料：鮭 キャベツ 卵 牛乳 粉チーズ ピザ用チーズ

• 30分
• 461 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：ニンジン ドライパセリ レーズン クルミ

• 10分
• 343 Kcal
• 2011/04
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 貝

• 15分
• 25 Kcal
• 2005/10
• 献立

しっかり味なので、ご飯が進む事間違い無し！

主材料：サヤインゲン ツナ バター

• 10分
• 175 Kcal
• 2010/12
• 献立

サバに切り込みを入れて火の通りをよくしましょう。

主材料：サバ スダチ キュウリ セロリ

• 25分
• 176 Kcal
• 2014/10
• 献立

卵白のふわっとした食感がたまらない。レタスは煮過ぎると色が悪くなるので注意。

主材料：水 レタス 卵白

• 15分
• 20 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：ニンニク レモン汁 キュウリ ゆでタコ足 大根

• 15分
• -
• 2002/09
• 献立

オイスターソースが入った、しっかり味のエノキソースは万能ソースです！

主材料：エノキ 酒 レタス

• 5分
• 44 Kcal
• 2010/02
• 献立

季節のタケノコを使った定番料理を簡単に。優しいお味です。

主材料：タケノコ 塩ワカメ だし汁

• 20分
• 27 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：大根 プレーンヨーグルト ホタテ プチトマト キュウリ トウモロコシ サニーレタス

• 20分
• -
• 2004/08
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン ニンニク モロヘイヤ レモン 大和芋

• 20分
• 89 Kcal
• 2005/09
• 献立

シンプルだからこそ、焼き加減が大切！

主材料：スズキ キュウリ セロリ 棒ショウガ スダチ

• 20分
• 149 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：ロールパン キャベツ ツナ

• 10分
• 503 Kcal
• 2014/02
• お弁当

魚焼きグリルで本格焼き鳥。お家で居酒屋気分！ 焼きたてで本格的なジューシー焼き鳥は、ついつい食べ過…

主材料：酒 鶏もも肉 白ネギ 紅ショウガ

• 15分
• 436 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：ジャガイモ ベーコン ピザ用チーズ

• 15分
• 330 Kcal
• 2016/02
• お弁当