野菜を使ったレシピ

主材料：グレープフルーツジュース 生クリーム プレーンヨーグルト ミントの葉

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• 118 Kcal
• 2006/07
• 献立

低糖質レシピ。糖質:14.3g。ほろほろっと柔らかく煮た鶏手羽先と野菜がたっぷり食べられますよ。温…

主材料：水 玉ネギ キャベツ ドライパセリ 白ワイン ニンニク セロリ 赤パプリカ 鶏手羽先

• 30分
• -
• 2018/06
• 連載

和食の定番、切干し大根。昆布と和えて子供も食べやすく！炒めず簡単に仕上がるレシピを紹介します。

主材料：切干し大根 塩昆布 水

• 10分
• 68 Kcal
• 2016/08
• 献立

カボチャを平たく丸めてフライパンで香ばしく仕上げました。

主材料：カボチャ 粒あん 牛乳 白ゴマ

• 15分
• 150 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：シューマイ レモン汁 ドライパセリ サラダ菜 赤パプリカ

• 10分
• 233 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 刻みのり 塩鮭

• 15分
• 445 Kcal
• 2011/04
• お弁当

ゆでたピーマンを、白と黒のゴマを合わせたゴマダレで和えました。

主材料：ピーマン 白ゴマ 酒

• 10分
• 47 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 麩 小松菜

• 15分
• 48 Kcal
• 2006/07
• 献立

アボカドとサーモンをバジルペーストで和えた、イタリアンな和え物。おもてなしにも。

主材料：アボカド レモン汁 サーモン バジルペースト

• 15分
• 289 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：鶏もも肉 白ネギ ショウガ 酒 白ネギ ショウガ ニンニク 大根おろし

• 35分
• 384 Kcal
• 2006/06
• 献立

一晩おくだけで味わえる絶品・濃厚卵かけご飯！　卵黄を少しずつ崩しながら召し上がれ。

主材料：卵黄 塩麹 ショウガ バター ご飯

• 5分 ＋
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• 2015/03
• 特集

主材料：レモン汁 ニンニク プチトマト エリンギ ズッキーニ

• -
• 253 Kcal
• 2009/07
• 特集

主材料：ナス シイタケ 新ゴボウ ニンジン ブロッコリー ピザ用チーズ

• 15分
• -
• 2003/05
• 献立

主材料：ホウレン草 シメジ シイタケ 水 酒

• 10分
• 41 Kcal
• 2011/11
• お弁当

栄養たっぷりのヒジキをさっぱり酢の物でいただきます。油揚げをたっぷり入れるのもポイント。

主材料：キュウリ 油揚げ 芽ヒジキ 細ネギ

• 15分
• 340 Kcal
• 2008/06
• 特集

甘味のあるみそ汁に、七味唐辛子が合います。

主材料：だし汁 油揚げ 白ネギ

• 15分
• 123 Kcal
• 2016/02
• 献立

野菜たっぷり具だくさんの春雨サラダに合わせるのは黄金比率の中華ドレッシング。やわらかい酸味で絶品で…

主材料：春雨 キュウリ ハム ニンジン 玉ネギ キャベツ

• 20分
• 145 Kcal
• 2014/07
• 献立

クリームコーン缶を使う事で、あっという間に濃厚なスープパスタが完成します。彩りにブロッコリーを添え…

主材料：牛乳 ショートパスタ ブロッコリー クリームコーン 粉チーズ

• 10分
• -
• 2013/02
• 連載

主材料：ピザ用チーズ ナス ミートソース

• 15分
• 106 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：パイナップル ミントの葉 水 レモン汁

• 10分
• -
• 2003/04
• 献立

春野菜を使ったおみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ キャベツ スナップエンドウ

• 10分
• 51 Kcal
• 2016/04
• 献立

甘辛い味付けで、ご飯に良く合う一品。おつまみにも喜ばれます。

主材料：酒 ニンニク ニンジン ピーマン 玉ネギ キャベツ 豚モツ

• 20分
• 170 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：卵 生クリーム ジャガイモ ベーコン ピザ用チーズ パセリ カボチャ 長ナス

• 30分
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• 2003/01
• 献立

玉ネギの甘みがおいしい揚げ物。サクッと揚げたてをどうぞ。

主材料：小麦粉 片栗粉 水 玉ネギ

• 15分
• 252 Kcal
• 2013/05
• 献立

電子レンジで蒸したささ身に生ハムと大葉を巻きました。

主材料：鶏ささ身 酒 生ハム 大葉 パセリ

• 10分
• 144 Kcal
• 2018/09
• 簡単

お弁当にもオススメ。チリメンジャコと松の実がアクセント。

主材料：ピーマン ニンニク チリメンジャコ 松の実

• 10分
• 83 Kcal
• 2012/07
• 献立

長芋とオクラのネバネバの組み合わせ！

主材料：長芋 オクラ 卵黄 かつお節

• 10分
• 136 Kcal
• 2017/10
• 献立

アルミカップに入れて焼くので、お弁当のおかずにピッタリ！何かもう１品欲しいな～というときにもオスス…

主材料：ドライパセリ ジャガイモ ベーコン パルメザンチーズ

• 10分
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• 2004/02
• 簡単

少し酸味の効いたタレで煮詰めた鶏手羽元です。彩り豊かなチンゲンサイを添えて。

主材料：鶏手羽元 白ネギ チンゲンサイ チェリートマト 水 紹興酒 ショウガ

• 30分
• 325 Kcal
• 2014/05
• 献立

東南アジアの食材ココナッツミルクを、なんとお粥にしちゃいました！ショウガとサツマイモでさり気なく風…

主材料：お米 水 ショウガ サツマイモ パクチー（香菜）

• 1時間20分
• 246 Kcal
• 2009/06
• 連載