野菜を使ったレシピ

主材料：ミントの葉 プレーンヨーグルト コンニャクゼリー

• 5分
• 56 Kcal
• 2014/08
• お弁当

シンプルな味付けで、青のりと桜エビの香ばしい香りを生かします。

主材料：大根 干し桜エビ 青のり

• 15分
• 59 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：オレンジ ミントの葉

• 30分
• -
• 2002/09
• 献立

主材料：ラ・フランス ホワイトキュラソー ミントの葉

• 15分
• -
• 2001/11
• 献立

生クリームを加えたら弱火にするのがポイント。粗びき黒コショウでパンチを効かせて。

主材料：粉チーズ 生クリーム 卵黄 ジャガイモ

• 15分
• 208 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：ニンジン すり白ゴマ

• 5分
• 68 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：水 ジャガイモ キャベツ 酒 プチトマト

• 25分
• -
• 2001/05
• 献立

切るだけ、かけるだけで簡単！　暑い日にはピッタリのサラダ。どのお酒にも合います。

主材料：ミョウガ 貝われ菜 大葉 シラス

• 10分
• -
• 2014/07
• 特集

主材料：水 酒 ネギ ジャガイモ 大根 水煮コーン

• 20分
• -
• 2004/03
• 献立

柿は熟した物を使うと、とっても甘くて濃厚なジュースに。練乳はお好みでどうぞ。

主材料：柿 牛乳 練乳 ミントの葉

• 5分
• 120 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：だし汁 大根 ニンジン 残り野菜

• 15分
• 54 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ

• 5分
• 38 Kcal
• 2012/09
• お弁当

モヤシを揚げるとシャキッとした食感に。

主材料：太モヤシ 片栗粉

• 15分
• 72 Kcal
• 2008/12
• 献立

糸こんにゃくのシンプルなきんぴらです。ダイエット中にもおススメ！

主材料：しらたき（糸コンニャク） ネギ 白ゴマ

• 15分
• 57 Kcal
• 2010/05
• 献立

チンゲンサイの歯ごたえを楽しめます。

主材料：チンゲンサイ 水

• 10分
• 85 Kcal
• 2018/06
• 献立

ニンニクとカレー風味の簡単キャベツサラダ。キャベツを手でちぎりながら作るサラダなので、みんなで楽し…

主材料：キャベツ レモン汁 ニンニク パセリ

• 15分
• -
• 2015/03
• その他

フルーツ缶はお好きな物をお使い下さい。

主材料：フルーツ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• 65 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン ツナ 塩昆布

• 10分
• 87 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：大根 ニンジン ニンニクの芽 だし汁

• 15分
• 95 Kcal
• 2001/08
• 献立

トマトは火であぶって皮を破いてもOK!　かつお節がポイントです。

主材料：トマト 板コンニャク オクラ かつお節

• 15分
• 55 Kcal
• 2013/06
• 献立

らっきょうのシャキシャキッとした食感と、大葉の香りがアクセント。酢が入ったドレッシングでサッパリと。

主材料：絹ごし豆腐 ニンニク 大葉 らっきょう

• 40分
• 134 Kcal
• 2012/08
• 簡単

主材料：大根 レモン

• 5分
• 72 Kcal
• 2015/05
• お弁当

たっぷりのキノコとニラの炒め物です。味付けはオイスターソースのみでとても簡単においしくできます！

主材料：シメジ ニラ シイタケ マイタケ エノキ

• 15分
• -
• 2004/01
• 簡単

油で揚げるだけで、ズッキーニの甘さがUP、ジューシーで美味しく仕上がります。

主材料：小麦粉 ズッキーニ

• 10分
• 97 Kcal
• 2016/06
• 献立

ピリッとマスタードがきいたマヨネーズベースのドレッシングです。

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ 貝われ菜

• 5分
• 118 Kcal
• 2017/12
• 献立

甘めの酢みそと、ほろ苦い菜の花がベストマッチ！

主材料：菜の花 ちくわ

• 10分
• 112 Kcal
• 2018/01
• 献立

すこし煮崩れる程度が美味しいですね。

主材料：カボチャ 水

• 20分
• 87 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：シメジ エノキ シイタケ プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

シャキシャキの小松菜にサッとゴマを和えました。小松菜自体のおいしさをしみじみ味わいます。

主材料：小松菜 すり白ゴマ

• 7分
• 22 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：鶏ささ身 プチトマト キャベツ

• 20分
• 35 Kcal
• 2006/03
• 献立