野菜を使ったレシピ

主材料：カリフラワー 玉ネギ ニンジン ピーマン 豚肉

• 15分
• 94 Kcal
• 2006/12
• 献立

チーズの代わりに豆腐を盛った和風カプレーゼ。ヘルシーで見た目も華やかです。

主材料：バジル フルーツトマト 木綿豆腐

• 15分
• 120 Kcal
• 2010/08
• 献立

長芋のねばねばは肝臓の機能を高める働きがあり、アルコールを飲む人にもおすすめ！

主材料：長芋 焼きのり

• 10分
• 79 Kcal
• 2013/01
• 献立

冷蔵庫にあるみそとプレーンヨーグルトで作る、お手軽な漬けものです。

主材料：セロリ プレーンヨーグルト

• 5分 ＋
• 54 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：ホタルイカ ワケギ

• 15分
• 70 Kcal
• 2001/04
• 献立

春香るデザート。桜の塩漬けがバニラアイスによく合います。

主材料：バニラアイス 桜の花の塩漬け ゆで小豆

• 10分
• 212 Kcal
• 2017/03
• 献立

よく味をなじませた方がおいしくいただけますよ。

主材料：ナス シシトウ 酒 ショウガ

• 15分
• 118 Kcal
• 2007/07
• 献立

カブの葉も一緒に塩でもんで、たっぷり食べられる一品。

主材料：カブ ツナ

• 15分
• 177 Kcal
• 2009/12
• 献立

春の魚、サワラの塩焼きです。塩麹につけて焼いても美味しいです。

主材料：サワラ 大根

• 20分
• 153 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：卵 ザーサイ

• 10分
• 120 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：サニーレタス キュウリ 貝われ菜 トマト スライスアーモンド

• 15分
• 69 Kcal
• 2005/12
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン

• 10分
• 114 Kcal
• 2012/10
• お弁当

ホウレン草とトロリとろけるチーズの味わい深いオムレツです。朝食にぴったりです！

主材料：バター 牛乳 溶き卵 ピザ用チーズ ホウレン草

• 10分
• 174 Kcal
• 2018/11
• 献立

冷めてもおいしい。パーティーやお弁当にも最適です。

主材料：ジャガイモ ゆでタコ足 バジルソース

• 20分
• 191 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：白菜キムチ 刻みネギ 納豆 サラダ菜

• 5分
• 68 Kcal
• 2004/10
• 献立

ナスはラップに包んで電子レンジでしんなりさせました。調味料と和えるだけなので、すぐに出せるおつまみ…

主材料：ニンニク すり白ゴマ ナス 大葉

• 10分
• 74 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：シメジ プチトマト ドライパセリ

• 10分
• 66 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ホウレン草 瓶入りナメタケ

• 2分
• 24 Kcal
• 2011/05
• お弁当

お弁当のおかずにもおすすめです。

主材料：オクラ すり白ゴマ

• 15分
• 69 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：キャベツ トマト 冷凍コロッケ バンズ

• 5分
• 258 Kcal
• 2010/08
• お弁当

レタスとリンゴに、手作りのドレッシングをかけてサッパリといただきます。ケイパーの塩気がアクセントに。

主材料：リンゴ レタス ケイパー

• 5分
• 126 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：青菜 酒

• 15分
• 83 Kcal
• 2006/08
• 献立

BBQには冷たいデザートがうれしいですね。シャーベット状のフルーツと炭酸でさわやかに！　ビタミンカ…

主材料：みかん 冷凍フルーツ 炭酸飲料 キルシュ ミントの葉

• 5分
• -
• 2018/04
• 特集

主材料：白ゴマ ニンジン

• 5分
• 80 Kcal
• 2013/11
• お弁当

タケノコと明太子のプチプチッとした食感が楽しめる一品。

主材料：水煮タケノコ 明太子 刻みのり

• 15分
• 84 Kcal
• 2017/05
• 献立

スタンダードで栄養バランスもよいサラダです。

主材料：ブロッコリー レタス ゆで卵

• 15分
• 161 Kcal
• 2013/02
• 献立

ゴーヤの苦みを生かしたレシピです。

主材料：新玉ネギ ゴーヤ スライスチーズ

• 15分
• 112 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：パイナップル ミントの葉

• 15分
• 81 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：白菜 カリフラワー キュウリ ミツバ リンゴ

• 15分
• 101 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：ゴボウ ニンジン すり白ゴマ

• 20分
• 85 Kcal
• 2005/01
• 献立