野菜を使ったレシピ

豆腐と練りゴマで優しい甘みを感じる和え物です。

主材料：絹ごし豆腐 ブロッコリー

• 15分
• 142 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：卵 牛乳 粉チーズ ピーマン 赤パプリカ

• 5分
• 117 Kcal
• 2013/10
• お弁当

ユカリの塩気と白花豆の甘みが絶妙な組み合わせ。

主材料：大根 白花豆 キュウリ

• 20分
• 81 Kcal
• 2008/08
• 献立

大きめに切ったトマトが入った、酸味のあるスープ。疲れがとれますよ。

主材料：水 トマト ミックスベジタブル

• 15分
• 61 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：シシトウ チリメンジャコ ニンニクの芽 かつお節

• 15分
• 29 Kcal
• 2002/08
• 献立

主材料：ちくわ ドライパセリ

• 10分
• 61 Kcal
• 2014/12
• お弁当

オレンジにホワイトキュラソーをかけるだけ。食後にサッパリと大人のデザート。

主材料：ミントの葉 オレンジ ホワイトキュラソー

• 10分
• 38 Kcal
• 2013/07
• 献立

菜の花はビタミンたっぷり！　粒マスタードをきかせたドレッシングをかけて召し上がれ！

主材料：リンゴ 菜の花 貝われ菜

• 15分
• 85 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：エリンギ 水煮コーン

• 5分
• 79 Kcal
• 2014/09
• お弁当

グレープフルーツの果汁がさっぱり美味しいドレッシング。夏の暑い日にもおすすめ。彩りもきれいで爽やか…

主材料：大根 グレープフルーツ みかん グレープフルーツ みかん

• 15分
• -
• 2006/08
• 簡単

主材料：卵 ネギ

• 10分
• 203 Kcal
• 2016/03
• お弁当

納豆とたくあんの相性は抜群。歯ごたえもよいです。

主材料：納豆 たくあん ネギ

• 5分
• 90 Kcal
• 2018/03
• 献立

コンニャクは手でちぎる事で調味料のからみがよくなります。

主材料：酒 ピーマン 赤ピーマン 板コンニャク

• 20分
• 64 Kcal
• 2014/10
• 献立

ホタテ貝柱の刺身はワカメと長芋、貝割れ菜、大葉と一緒にいただきます。とてもヘルシーで旨味もたっぷり！

主材料：ホタテ 長芋 貝われ菜 ワカメ 大葉

• 10分
• 88 Kcal
• 2012/01
• 献立

マグロと大根おろしをネギとポン酢しょうゆでいただく、シンプルで飽きのこない一品です。

主材料：マグロ 大根おろし ネギ

• 10分
• 95 Kcal
• 2011/07
• 献立

お弁当にもピッタリのレンコン炒め。

主材料：酒 ショウガ 白ネギ レンコン

• 10分
• 80 Kcal
• 2015/06
• 簡単

モヤシは下処理をする事で舌触りと見た目がよくなります。

主材料：モヤシ 酒 細ネギ 酒

• 15分
• 51 Kcal
• 2015/06
• 献立

モロヘイヤと長芋のねばねばパワーで夏バテ対策を。

主材料：モロヘイヤ 長芋 プチトマト 水

• 15分
• 42 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：キャベツ レモン汁 玉ネギ レタス

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

白ワインで蒸したブロッコリーは香りが良く、パーティーにも最適。

主材料：ブロッコリー ニンニク 白ワイン

• 15分
• 93 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：白菜 玉ネギ キュウリ 桜えび とろろ昆布

• -
• -
• 2009/06
• 連載

オクラにつま楊枝を刺して、火の通りを早くします。お酒のおつまみに最適な一品。

主材料：オクラ かつお節

• 10分
• 55 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：トマト ズッキーニ 玉ネギ 酒

• 15分
• 124 Kcal
• 2011/06
• お弁当

アスパラガスを使って、一風変わった酢みそがけに。食べる前に軽く混ぜていただきましょう。

主材料：グリーンアスパラ ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• 39 Kcal
• 2018/02
• 献立

バニラビーンズを贅沢に使ったデザート！

主材料：パイナップル ミントの葉

• 15分
• 56 Kcal
• 2015/04
• 献立

ゆでたカリフラワーを、カレー粉が入ったドレッシングで和えました。

主材料：カリフラワー ハム

• 15分
• 135 Kcal
• 2011/04
• 献立

焼いて甘さの出た白菜と甘酢の効いたタレがとても良く合う一品です。

主材料：白菜 キュウリ チリメンジャコ

• 15分
• 70 Kcal
• 2014/01
• 献立

カツオと白菜、レタスに濃厚なゴママヨネーズをかけて。お好みの刺身を使ってもOK。

主材料：カツオ 白菜 レタス ネギ

• 15分
• 217 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：カボチャ ハム 水煮コーン

• 5分
• 193 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 キュウリ ショウガ

• 10分
• 45 Kcal
• 2006/12
• 献立