野菜を使ったレシピ

主材料：ナス 刻みネギ 大葉 だし汁

• 20分
• -
• 2003/06
• 献立

主材料：カボチャ 白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ポテトサラダ ピザ用チーズ

• 5分
• 123 Kcal
• 2011/09
• お弁当

いつも野菜炒めばっかり、、そんなとき、意外にも牛肉のしぐれ煮が活躍します。ちょっと加えるだけで、土…

主材料：ニンジン キャベツ モヤシ 牛肉のしぐれ煮

• 15分
• 292 Kcal
• 2001/03
• 特集

菜の花を煮る時間はお好みで調節してもOKです！

主材料：だし汁 白ネギ 菜の花

• 15分
• 47 Kcal
• 2010/04
• 献立

火を使わず、休日のお昼にぴったりなうどん。生で食べるピーマンの食感も新鮮です。

主材料：うどん ピーマン トマト ツナ 塩昆布

• 5分
• -
• 2018/07
• その他

カレーの香りとピリッとしたアクセントで食欲が進むおかずです。

主材料：カリフラワー ハム

• 7分
• -
• 2011/02
• お弁当

ニンニクを入れる事でコクと風味がUP！

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム ニンニク

• 20分
• 223 Kcal
• 2016/08
• 献立

皮付きでも作れますが、ひと手間かけて皮をむくと味のなじみがよいです。

主材料：水 プチトマト

• 10分 ＋
• 90 Kcal
• 2019/02
• 献立

キャベツとニンジンがたっぷり入った、食物繊維が豊富なスープ。

主材料：水 ニンジン 酒 細ネギ キャベツ

• 15分
• 43 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：プチトマト キャンディーチーズ バジル

• 5分
• 177 Kcal
• 2013/04
• お弁当

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 18 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：白菜 ニンジン さつま揚げ

• 15分
• 116 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：ニンジン 白ゴマ

• 15分
• 99 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：溶き卵 ニラ

• 10分
• 98 Kcal
• 2012/12
• お弁当

タンパク質3.7g、脂質7.4g、食塩相当量1.0g。副菜の定番、和え物！野菜をおいしく摂って、風…

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） クルミ

• 20分
• 122 Kcal
• 2021/11
• その他

主材料：サツマイモ 水

• 25分
• 328 Kcal
• 2002/11
• 献立

電子レンジで加熱したブロッコリーとツナ缶でつくる簡単サラダです。あと一品欲しいときに。

主材料：ブロッコリー ツナ

• 3分
• 48 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：キャベツ セロリ チリメンジャコ ドライパセリ

• 10分
• 75 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：フライドポテト ベーコン

• 10分
• 145 Kcal
• 2013/06
• お弁当

野菜がたっぷり摂れる栄養満点のスープ。コンソメ味で食べやすく仕上がります。

主材料：水 玉ネギ ニンジン 酒 キヌサヤ 大根 白ネギ

• 15分
• 54 Kcal
• 2014/03
• 献立

ブロッコリーをペペロンチーノ風にアレンジ。パン粉を一緒に炒めることで、味がからみやすくなります。

主材料：ブロッコリー ニンニク パン粉

• 15分
• 121 Kcal
• 2017/08
• 献立

簡単で時短なのに美味しい、きゅうりの漬物のレシピを紹介します。すぐできるので、おつまみにも便利です…

主材料：キュウリ レモン汁 レモン

• 10分 ＋
• 31 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：サツマイモ バター

• 10分
• -
• 2009/10
• 連載

ヨーグルトと野菜のサラダです。ソースとしてナンにつけたり、カレーのトッピングにしてもおいしいです。

主材料：紫玉ネギ キュウリ プチトマト プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2014/09
• 特集

豆腐と練りゴマで優しい甘みを感じる和え物です。

主材料：絹ごし豆腐 ブロッコリー

• 15分
• 142 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：卵 牛乳 粉チーズ ピーマン 赤パプリカ

• 5分
• 117 Kcal
• 2013/10
• お弁当

ユカリの塩気と白花豆の甘みが絶妙な組み合わせ。

主材料：大根 白花豆 キュウリ

• 20分
• 81 Kcal
• 2008/08
• 献立

大きめに切ったトマトが入った、酸味のあるスープ。疲れがとれますよ。

主材料：水 トマト ミックスベジタブル

• 15分
• 61 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：シシトウ チリメンジャコ ニンニクの芽 かつお節

• 15分
• 29 Kcal
• 2002/08
• 献立