魚介類を使ったレシピ

主材料：卵 モヤシ ピーマン ちくわ

• 10分
• 67 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：ピーマン ツナ コーン 昆布茶

• 10分
• 123 Kcal
• 2016/01
• お弁当

サンマは缶詰めを使えば、生焼けの心配もなく、ササッと作れます！味付けも蒲焼きのタレなので、失敗知ら…

主材料：サンマ グリーンアスパラ 溶き卵

• 10分
• 422 Kcal
• 2012/07
• 簡単

長芋のねばりがおいしい。丼にしても良いですよ。

主材料：刻みのり レモン汁 長芋 ブロッコリー タラコ

• 15分
• 99 Kcal
• 2008/06
• 献立

シンプルな炒め物。イタリアンな食材の仕上げにしょうゆでご飯にも合うおかずに。

主材料：酒 ニンニク ナス ズッキーニ アンチョビ イタリアンパセリ

• 10分
• 174 Kcal
• 2017/09
• 簡単

豆板醤を加える事でグッと味がしまっておいしいですよ。

主材料：ゴボウ ちくわ 白ゴマ

• 15分
• 118 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：水 酒 玉ネギ 刻みネギ キャベツ モヤシ タラ

• 15分
• 79 Kcal
• 2005/01
• 献立

アルミホイルで蒸し焼きにする事で、しっとりふんわり仕上がります。ホイルを開けた瞬間、ネギみそマヨの…

主材料：シメジ エノキ 生鮭 ネギ

• 15分
• -
• 2009/12
• 特集

ケチャップとカレー粉で煮たブリ大根。定番の味に飽きた方にオススメ！

主材料：大根 ブリ 酒 ショウガ 水 ネギ

• 40分
• 324 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：トマト パン粉 アンチョビ ドライパセリ

• 20分
• -
• 2004/05
• 献立

ゴボウと水煮タケノコ、ちくわの大きさを揃えて、火の通りを均一にします。

主材料：ゴボウ 水煮タケノコ ちくわ 酒

• 15分
• 109 Kcal
• 2012/05
• 献立

寒い冬、甘くて身体温まるぜんざいでポカポカになってください。心もほっこり幸せ気分♪

主材料：塩昆布 お餅 小豆

• 1時間30分
• -
• 2014/02
• スイーツ

主材料：キュウリ クラゲ 白ゴマ

• 15分
• 52 Kcal
• 2006/06
• 献立

さっと湯通ししたホタテとカブ、トマトをおしゃれに盛り付けたサラダです。市販のドレッシングで簡単にお…

主材料：トマト 白ワイン 貝われ菜 ホタテ カブ

• 10分
• 222 Kcal
• 2014/03
• 献立

肉厚な米ナスとほんのりカレー味の鮭は食べごたえ満載！

主材料：米ナス 小麦粉 鮭 小麦粉 塩ワカメ サヤインゲン プチトマト

• 30分
• 299 Kcal
• 2012/08
• 献立

春雨サラダは、春雨の水気をしっかり切って甘酢を加えることで美味しくできますよ！マヨネーズを絡めて子…

主材料：春雨 キュウリ カニ風味カマボコ 水煮コーン

• 15分
• 160 Kcal
• 2018/11
• 献立

手開きにしたイワシをカレーでソテーして グラタンにしちゃいました。 チーズをたっぷりとのっけて。そ…

主材料：ピザ用チーズ バター 玉ネギ ドライパセリ ジャガイモ 生クリーム ナス イワシ ピーマン 赤ピーマン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

菜の花の緑色が鮮やかなパスタです。パスタをゆでる時間と具を炒めるタイミングを計って調理しましょう！

主材料：スパゲティー ニンニク アサリ 菜の花 水煮タケノコ

• 20分
• -
• 2018/03
• その他

低糖質レシピ。糖質:1.7g。切るだけでOKのお手軽レシピ。あともう一品欲しい時にオススメ！

主材料：納豆 オクラ ミョウガ かつお節

• 5分
• -
• 2018/10
• 連載

主材料：しらたき（糸コンニャク） 白ネギ キヌサヤ 明太子 酒

• 15分
• 160 Kcal
• 2004/05
• 献立

切って混ぜるだけだからとっても簡単！卵黄を加える事でユッケのような味わいに。熱々ご飯にのせてもおい…

主材料：サーモン 玉ネギ 卵黄 チコリ

• 15分
• 182 Kcal
• 2012/03
• 簡単

ミネラル、食物繊維豊富な芽ヒジキがたっぷり食べられるサラダです。

主材料：豆腐 キュウリ トマト チリメンジャコ 芽ヒジキ サラダ菜

• 20分
• 182 Kcal
• 2002/05
• 献立

ジャガイモは食感が残る程度にゆでるのがポイント。バジルの香りが良いサラダです。

主材料：ジャガイモ ゆでタコ足 バジル レモン汁

• 15分
• 164 Kcal
• 2011/02
• 献立

エビと白ネギ、シイタケを焼いて、ニンニクが入ったソースをかけいただきます。

主材料：むきエビ 白ネギ シイタケ ニンニク ドライパセリ

• 20分
• 214 Kcal
• 2009/11
• 献立

プルプル半熟の卵が食欲をそそりますね。

主材料：キャベツ 卵 ツナ

• 15分
• 113 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：レンコン 梅肉 かつお節

• 10分
• 28 Kcal
• 2011/11
• お弁当

鶏肉は火を通し過ぎないこと！ポン酢をかけるだけで出来上がる酢の物です。

主材料：ワカメ 酒 鶏もも肉

• 20分
• 198 Kcal
• 2016/06
• 献立

フライパンひとつで簡単に作るタコとナスのトマト煮込みです。パンのお供やワインと合わせるのがおススメ！

主材料：ゆでタコ足 ナス 玉ネギ ニンニク 水煮トマト 白ワイン 水

• 30分
• 228 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：キャベツ ミョウガ リンゴ チリメンジャコ

• 15分
• 121 Kcal
• 2006/09
• 献立

旬なものを旬な時期に！この時期にしか味わえないペペロンチーノは旨味たっぷり。

主材料：ニンニク ソラ豆 ホタルイカ

• 15分
• 314 Kcal
• 2016/05
• 簡単