魚介類を使ったレシピ

主材料：イカ 酒

• 15分
• 96 Kcal
• 2003/02
• 献立

主材料：ブロッコリー かつお節

• 10分
• 32 Kcal
• 2014/06
• お弁当

手作りのドレッシングはひと味違いますよ。

主材料：豆腐 海藻ミックス シーフードミックス

• 15分
• 146 Kcal
• 2009/08
• 献立

西京みその甘みが魚の旨味をギュッと濃縮！　作り置きしておけば手軽に料亭の味が楽しめます。

主材料：白身魚 酒

• 15分 ＋
• -
• 2016/02
• 連載

焼いたシシャモをラー油入りの漬けダレに漬けた、お酒のおつまみに最適な一品。

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 111 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：小松菜 さつま揚げ

• 10分
• 61 Kcal
• 2014/09
• お弁当

切干し大根はサラダにしてもおいしくいただけます。せん切りの手間も省けて○

主材料：切干し大根 ツナ 貝われ菜

• 10分
• 229 Kcal
• 2018/02
• 簡単

ブロッコリーとプチトマトを和食に。

主材料：ブロッコリー プチトマト かつお節

• 10分
• 35 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ブロッコリー プチトマト ドライパセリ ホウレン草

• 20分
• -
• 2003/12
• 献立

主材料：カブ ミツバ カニ缶

• 5分
• 39 Kcal
• 2014/12
• お弁当

トマトソースを短時間で作れるレシピを紹介します。フライパンで簡単調理。鯛をおしゃれにトマトソースで…

主材料：鯛 トマト 玉ネギ ニンニク

• 25分
• 228 Kcal
• 2016/03
• 献立

できたても、少し置いてから食べるのもどちらもおいしいです。ミョウガを添えていただきます。

主材料：サヤインゲン チリメンジャコ ミョウガ かつお節

• 10分
• 55 Kcal
• 2016/10
• 献立

お好みの野菜をいろいろ添えて

主材料：ニンニク アンチョビ 大根 ニンジン キュウリ パプリカ セロリ プチトマト

• 15分
• 835 Kcal
• 2003/06
• 特集

すりこ木で叩いたキュウリは、味が良くからまります。サッパリとした一品。

主材料：キュウリ ゆでタコ足

• 10分
• 64 Kcal
• 2011/02
• 献立

お弁当に最適。ゴマ油で香りを豊かに。

主材料：ズッキーニ 明太子

• 15分
• 71 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ちくわ ツナ キャベツ キュウリ

• 15分
• 94 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：ホタテ トマト サヤインゲン

• 20分
• -
• 2002/07
• 献立

塩昆布の旨味と塩気を利用した簡単ナムル。ミョウガの食感と香りを味わって下さい！

主材料：ミョウガ 玉ネギ 塩昆布

• 15分
• 92 Kcal
• 2012/07
• 簡単

主材料：サバ 白ネギ

• 10分
• 209 Kcal
• 2016/03
• お弁当

主材料：卵 ヒジキの煮物

• 10分
• 152 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：キュウリ クラゲ

• 20分
• 25 Kcal
• 2003/02
• 献立

主材料：サヤインゲン かつお節

• 5分
• 26 Kcal
• 2011/09
• お弁当

甘いミルク煮は赤ちゃん好みの味。アレンジの甘いソースは白身魚以外にも色んなものにかけてみて下さいね。

主材料：カボチャ ミルク 青のり

• 10分
• -
• 2012/07
• 離乳食

主材料：ピーマン チリメンジャコ

• 10分
• 42 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：ホウレン草 長芋 海苔

• 15分
• 36 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：ワカメ トマト

• 5分
• 22 Kcal
• 2012/08
• お弁当

カルシウムと食物繊維が豊富なヒジキを使った、低カロリーサラダ。

主材料：芽ヒジキ レタス 玉ネギ キュウリ

• 15分
• 70 Kcal
• 2012/06
• 献立

ふんわり柔らかい身がおいしいアユをシンプル塩焼きに！

主材料：アユ 棒ショウガ

• 20分
• 74 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：ニンジン ツナ

• 5分
• 95 Kcal
• 2013/06
• お弁当

チリメンジャコを入れても美味しいです！！

主材料：ニンニク ちくわ ピーマン

• 10分
• 71 Kcal
• 2016/05
• お弁当