魚介類を使ったレシピ

カルシウムたっぷりのシシャモを甘酢漬けにしてサッパリと。

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 166 Kcal
• 2013/02
• 献立

電子レンジで柔らかくした里芋に、明太バターをのせた子供に人気の一品。

主材料：里芋 明太子 バター ネギ

• 15分
• 200 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：チリメンジャコ 大根

• 5分
• 38 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 27 Kcal
• 2015/11
• お弁当

つるんと食べられる1品です。

主材料：マグロ 長芋

• 5分
• 79 Kcal
• 2016/02
• 献立

甘辛く煮たゴーヤにかつお節が合います。

主材料：ゴーヤ かつお節

• 10分
• 55 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：マグロ 酒

• 10分
• 214 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：アジ 大葉 ショウガ

• 10分
• 136 Kcal
• 2011/08
• お弁当

塩クラゲのコリコリ食感がたまりませんね。

主材料：キュウリ クラゲ

• 10分
• 15 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：オイルサーディン 細ネギ 赤ピーマン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

トマトは温まる程度でOKです。

主材料：トマト 大葉 チリメンジャコ

• 10分
• 46 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：ご飯 海苔 かつお節

• 5分
• 306 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：溶き卵 チリメンジャコ

• 5分
• 120 Kcal
• 2013/08
• お弁当

焼きシイタケの香ばしい香りと、ポン酢がよく合うサッパリとした一品です。

主材料：シイタケ かつお節

• 9分
• -
• 2010/09
• お弁当

脂ののったサンマにさっぱりした薬味ソースが良く合う。

主材料：サンマ ミョウガ ショウガ 大葉

• 20分
• 376 Kcal
• 2008/09
• 献立

脂ののったしめサバを大根おろしと和えてさっぱりと。

主材料：しめサバ 大根 大葉

• 10分
• 206 Kcal
• 2017/12
• 簡単

前日から仕込んでおくと、味がなじんでおいしいですよ。

主材料：ドライパセリ セロリ ゆでタコ足 ショウガ

• 20分
• 190 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：小松菜 ちくわ

• 5分
• 69 Kcal
• 2013/11
• お弁当

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 33 Kcal
• 2013/08
• お弁当

キャベツを茹でてサラダに！簡単10分でできるレシピです。大量消費にもおすすめ。素材の味を感じられる…

主材料：キャベツ 水煮コーン かつお節 トマト 白ネギ

• 10分
• 65 Kcal
• 2014/04
• 献立

オーブンでホイル焼きにしたジャガイモに、明太子バターをのせて。出来たてを是非！

主材料：ジャガイモ 明太子 バター

• 20分
• 179 Kcal
• 2013/01
• 献立

長芋はしっかり叩いて味を馴染ませます。サッパリとしているので箸休めにもちょうどいい！

主材料：長芋 キュウリ 刻みのり

• 15分
• 39 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） タラコ

• 5分
• 60 Kcal
• 2016/06
• お弁当

主材料：もずく ジュンサイ キュウリ

• 5分
• 28 Kcal
• 2002/08
• 献立

さっとゆでたキュウリと大根にコクのあるゴママヨで和えて。ホタテフレークを入れるだけでいつもと違った…

主材料：キュウリ 大根 ホタテ

• 15分
• 74 Kcal
• 2007/12
• 献立

ピンク色のカマボコを使うと彩りがよいです！

主材料：カマボコ ワカメ だし汁

• 5分
• 36 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：サバ 豆苗

• 5分
• 72 Kcal
• 2014/08
• お弁当

ビネガードレッシングのサラダでサッパリといただきます。

主材料：ゆでタコ足 紫玉ネギ ベビーリーフ

• 7分
• 110 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：ニンジン ツナ

• 5分
• 79 Kcal
• 2015/10
• お弁当

つるんとしたのど越しがおいしい一品。

主材料：キュウリ もずく ジュンサイ

• 10分
• 53 Kcal
• 2015/02
• 献立