魚介類を使ったレシピ

主材料：ブロッコリー ツナ

• 10分
• 145 Kcal
• 2013/05
• お弁当

熱々ご飯の上にのせてお召し上がり下さい！お酒の肴としてもオススメです。

主材料：鮭 ネギ

• 10分
• 104 Kcal
• 2012/12
• 簡単

夏野菜が色鮮やかな一品です。旬の野菜にはビタミンもたっぷりとか。野菜はもちろん、器もよく冷やしてお…

主材料：トマト オクラ ショウガ 刻みのり

• 5分
• 20 Kcal
• 2004/08
• 簡単

ワカメを食べてお腹すっきり！

主材料：ワカメ キュウリ ショウガ

• 5分
• 10 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ 紫玉ネギ ニンジン

• 10分
• 136 Kcal
• 2003/07
• 献立

桜エビとナンプラーの香りが食欲をそそります。

主材料：レンコン ニンジン 干し桜エビ

• 15分
• 127 Kcal
• 2018/01
• 献立

定番の浅漬けに、お好みの柑橘汁を絞ってさわやかに仕上げても良いですね。

主材料：キャベツ キュウリ ニンジン ショウガ 昆布

• 20分
• 33 Kcal
• 2014/03
• 献立

サキイカの旨味が酢の物と合う！

主材料：キュウリ サキイカ

• 10分
• 43 Kcal
• 2017/05
• 簡単

5分でできる色合い・食感がグッドな一品です。

主材料：ズッキーニ タラコ

• 5分
• 43 Kcal
• 2018/09
• 簡単

主材料：キャベツ シラス干し

• 5分
• 35 Kcal
• 2010/08
• お弁当

フレッシュなグレープフルーツの酸味と甘みをいかして、ホタテのうまみを味わえるように味付けはシンプル…

主材料：ホタテ グレープフルーツ

• 10分 ＋
• -
• 2018/10
• 特集

主材料：小松菜 かつお節

• 5分
• 27 Kcal
• 2014/01
• お弁当

旨味がギュッと濃縮した干物はレモンをギュッと搾るとサッパリおいしい！

主材料：アジ レモン

• 15分
• 135 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：シシトウ チリメンジャコ 削り節

• 5分
• 34 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：長芋 キュウリ 刻みのり

• 15分
• 47 Kcal
• 2002/12
• 献立

ゆでたミツバに、酢みそを和えて。水気はしっかりときってくださいね。

主材料：ミツバ カマボコ

• 10分
• 47 Kcal
• 2018/03
• 簡単

おかずが足りない！そんな困った時におすすめのご飯に合う一品です。

主材料：ニラ カマボコ

• 15分
• 63 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：里芋 ツナ キュウリ

• 10分
• 273 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 40 Kcal
• 2004/12
• 献立

チリメンジャコとキュウリは相性抜群！

主材料：キュウリ チリメンジャコ

• 10分
• 49 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：ワカメ ミツバ

• 5分
• 34 Kcal
• 2013/04
• お弁当

塩辛をアンチョビのように使った一品。お酒のおつまみにも。

主材料：ズッキーニ 黄パプリカ ニンニク イカの塩辛

• 15分
• 138 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：エビ グリーンアスパラ

• 8分
• 50 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：ジャガイモ アンチョビ

• 5分
• 154 Kcal
• 2013/12
• お弁当

火を使わず、休日のお昼にぴったりなうどん。生で食べるピーマンの食感も新鮮です。

主材料：うどん ピーマン トマト ツナ 塩昆布

• 5分
• -
• 2018/07
• その他

目と口の表情を変えてオリジナルのうさぎとねずみを作ってくださいね！

主材料：ゆで卵 焼きのり スライスチーズ ウインナーソーセージ

• 10分
• 240 Kcal
• 2009/04
• 特集

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 18 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：白菜 ニンジン さつま揚げ

• 15分
• 116 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：ワカメ 酒 水 カニ風味カマボコ

• 5分
• 28 Kcal
• 2016/03
• お弁当

電子レンジで加熱したブロッコリーとツナ缶でつくる簡単サラダです。あと一品欲しいときに。

主材料：ブロッコリー ツナ

• 3分
• 48 Kcal
• 2012/05
• お弁当