魚介類を使ったレシピ

主材料：ご飯 かつお節 クリームチーズ

• 10分
• 466 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：生鮭 パン粉 粉チーズ

• 10分
• 435 Kcal
• 2013/01
• お弁当

前日に余ったタケノコもみそ汁に使えます！　食感が良くボリュームもあります。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ 水煮タケノコ

• 15分
• 44 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ワカメ キュウリ 大葉 だし汁

• 10分
• 47 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：ジャガイモ ツナ 小麦粉

• 10分
• 177 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：粉寒天 水 白ワイン レモン汁 リンゴ キウイ イチゴ

• 45分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：イカ 大根おろし 刻みネギ 酒 酒

• 25分
• 153 Kcal
• 2001/10
• 献立

ディルやローズマリーを使ってもおいしく作れますよ！

主材料：鮭 白ワイン セロリ ニンニク

• 20分
• 300 Kcal
• 2009/03
• 献立

外はカリカリ、中は大根のホクホクの甘さが美味しい、新感覚のスナック。カレーと青のり、イタリアン、3…

主材料：大根 小麦粉 片栗粉 青のり バジル

• 20分
• -
• 2016/01
• その他

主材料：大根おろし イクラ スダチ

• 5分
• 53 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：ジャガイモ ゆでタコ足 バジルペースト 白ワイン

• 10分
• 206 Kcal
• 2011/04
• お弁当

塩気のきいたジャコとシャキシャキした食感の漬け物が白ご飯と良く合います。

主材料：ご飯 チリメンジャコ 高菜の漬け物

• 10分
• 315 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：プチトマト ツナ 大根おろし 瓶入りナメタケ しらたき（糸コンニャク）

• 10分
• 40 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：スズキ カボス 大根 キュウリ おろしショウガ 棒ショウガ

• 20分
• 107 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：ハマチ 大根おろし ユズ汁

• 25分
• 221 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：だし汁 ミツバ アサリ

• 15分
• 28 Kcal
• 2004/05
• 献立

剣先イカ以外に、アオヤギでもOKです。

主材料：剣先イカ 白ネギ バター

• 15分
• 41 Kcal
• 2009/03
• 献立

スライスしたキュウリのシャキシャキ食感とイクラのプチプチ食感がおいしい！

主材料：酢飯 イクラ キュウリ

• 5分
• -
• 2011/11
• 特集

のりの佃煮とマヨネーズが入ったソースは濃厚で、病みつきになる味。お子様にも人気です。

主材料：ピザ用チーズ ジャガイモ のり佃煮

• 15分
• 231 Kcal
• 2010/11
• 献立

春キャベツをメインに使ったシンプルパスタ！

主材料：スパゲティー ニンニク プチトマト アンチョビ 春キャベツ

• 20分
• 511 Kcal
• 2015/05
• 献立

バターソテーしたトウモロコシと大根、ホタテのサラダ。手作りのドレッシングで和えて。

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ トウモロコシ

• 15分
• 142 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：シシトウ 大根おろし カレイ スダチ

• 20分
• 146 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：刻みネギ 水 アサリ

• 15分
• 36 Kcal
• 2002/02
• 献立

市販品もしくは余ったホワイトソースを使って簡単に中華風のクリーム煮が作れます。少ない材料で作れるの…

主材料：チンゲンサイ カニ風味カマボコ 水 ショウガ

• 10分
• 128 Kcal
• 2017/11
• 献立

クリームとオレンジが素敵な前菜風

主材料：アボカド レモン汁 ウニ ショウガ 海苔

• -
• -
• 2003/06
• 特集

低糖質レシピ。糖質:0.8g。みんな大好きなタラコとバターの組み合わせ。しらたきを使うのでカロリー…

主材料：しらたき（糸コンニャク） タラコ ニンニク バター 刻みのり 大葉

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：マグロ 水菜 シメジ マイタケ

• 20分
• 297 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：玉ネギ プチトマト ホタテ アボカド

• 10分
• -
• 2005/12
• 献立

チリメンジャコがホウレン草の味を引き立てます。

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ

• 15分
• 21 Kcal
• 2013/05
• 献立

サンマにカレー粉をまぶしてソテーに。栄養バランスを考えて野菜炒めも一緒に。

主材料：サンマ 小麦粉 モヤシ 白ネギ ニンジン

• 20分
• 434 Kcal
• 2011/11
• 献立