魚介類を使ったレシピ

バターソテーしたトウモロコシと大根、ホタテのサラダ。手作りのドレッシングで和えて。

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ トウモロコシ

• 15分
• 142 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：シシトウ 大根おろし カレイ スダチ

• 20分
• 146 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：刻みネギ 水 アサリ

• 15分
• 36 Kcal
• 2002/02
• 献立

市販品もしくは余ったホワイトソースを使って簡単に中華風のクリーム煮が作れます。少ない材料で作れるの…

主材料：チンゲンサイ カニ風味カマボコ 水 ショウガ

• 10分
• 128 Kcal
• 2017/11
• 献立

クリームとオレンジが素敵な前菜風

主材料：アボカド レモン汁 ウニ ショウガ 海苔

• -
• -
• 2003/06
• 特集

低糖質レシピ。糖質:0.8g。みんな大好きなタラコとバターの組み合わせ。しらたきを使うのでカロリー…

主材料：しらたき（糸コンニャク） タラコ ニンニク バター 刻みのり 大葉

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

主材料：マグロ 水菜 シメジ マイタケ

• 20分
• 297 Kcal
• 2006/04
• 献立

主材料：玉ネギ プチトマト ホタテ アボカド

• 10分
• -
• 2005/12
• 献立

チリメンジャコがホウレン草の味を引き立てます。

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ

• 15分
• 21 Kcal
• 2013/05
• 献立

サンマにカレー粉をまぶしてソテーに。栄養バランスを考えて野菜炒めも一緒に。

主材料：サンマ 小麦粉 モヤシ 白ネギ ニンジン

• 20分
• 434 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：クリームチーズ かつお節 キュウリ

• 10分
• 97 Kcal
• 2002/10
• 献立

かつお節の小さいパックを使えばだしいらずで簡単。隠し味の酢がカボチャの甘さをキリっと引き締めます。

主材料：カボチャ 水 かつお節

• 20分
• 133 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：エビ 小麦粉 バジルペースト

• 10分
• 101 Kcal
• 2011/04
• お弁当

主材料：大根おろし チリメンジャコ ミツバ 柑橘汁

• 15分
• 20 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：レタス 玉ネギ プチトマト チリメンジャコ 松の実

• 10分
• -
• 2002/03
• 献立

主材料：ニンニク スパゲティー グリーンアスパラ むきエビ

• 20分
• -
• 2003/07
• 献立

主材料：キュウリ リンゴ 塩昆布

• 10分
• 24 Kcal
• 2005/12
• 献立

大葉が香るサーモンのオイルパスタ。お酒と共に食べたくなる一品です。

主材料：ニンニク 大葉 パスタ スモークサーモン

• 15分
• 461 Kcal
• 2014/02
• 簡単

主材料：ナス すり白ゴマ 刻みのり

• 5分
• 70 Kcal
• 2013/12
• お弁当

魚介類とキムチは好相性！

主材料：白菜キムチ 白ゴマ イカ

• 15分
• 132 Kcal
• 2007/10
• 献立

コラーゲンがたっぷりのカレイ。ハチミツを入れて味にまろやかさをプラス。

主材料：カレイ ショウガ 白ネギ キヌサヤ 酒 水

• 40分
• 208 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：油揚げ だし汁 ふりかけ

• 15分
• 93 Kcal
• 2012/04
• お弁当

ビタミン豊富なニンジンを一本丸ごとペロッと食べられます。

主材料：ニンジン 溶き卵 かつお節

• 10分
• 148 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：アジ 大根おろし ユズ

• 15分
• 144 Kcal
• 2001/12
• 献立

主材料：鯛 大根 キュウリ 細ネギ レモン汁 玉ネギ

• 20分
• 104 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：水 酒 刻みネギ 昆布 シジミ

• 15分
• 25 Kcal
• 2002/04
• 献立

新玉ネギの甘さをぜひ味わって下さい。

主材料：クルトン 新玉ネギ スプラウト カニ風味カマボコ

• 5分
• 115 Kcal
• 2011/03
• 献立

磯の香りがふわっと広がって、しょうゆベースの調味料が香ばしさをプラス。

主材料：ご飯 酒 ワカメ

• 20分
• 317 Kcal
• 2010/05
• 特集

主材料：海藻ミックス ブロッコリー サニーレタス ラディッシュ レモン汁

• 20分
• 87 Kcal
• 2004/02
• 献立

木綿豆腐の水気をきってサラダに。焼きのりを入れるのがポイントです。

主材料：木綿豆腐 プチトマト 焼きのり

• 10分
• 118 Kcal
• 2011/02
• 献立