魚介類を使ったレシピ

ゴマ豆腐に薬味など、お好みのトッピングをのせてもOK。

主材料：ゴマ豆腐 天かす 干し桜エビ ネギ

• 10分
• 120 Kcal
• 2009/07
• 献立

ご飯にぬった、サワークリームの酸味が効いています。

主材料：スモークサーモン ご飯 サワークリーム 焼きのり

• 20分
• 275 Kcal
• 2009/05
• 献立

国産のレモンを皮ごと加えて、さわやかなサラダに。見た目も華やか。

主材料：大根 スプラウト スモークサーモン レモン

• 20分
• 121 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：水菜 新玉ネギ 油揚げ チリメンジャコ トマト

• 15分
• 101 Kcal
• 2004/03
• 献立

食感が似ているアボカドとマグロの相性はバッチリ！大皿に盛ってマヨネーズで飾ればおもてなしにもぴった…

主材料：玉ネギ アボカド マグロ 大根 ニンニクチップ

• 15分
• -
• 2004/04
• 簡単

サーモンでいつもと違う山かけに。ツルっと食べられる一品です。

主材料：サーモン 酒 貝われ菜 もみのり 大和芋

• 20分
• 224 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：溶き卵 ネギ 紅ショウガ かつお節 ゆでタコ足

• 10分
• 188 Kcal
• 2014/02
• お弁当

しっかり味付けしたナメタケのような一品。ご飯に良く合います！

主材料：エノキ エリンギ 酒 焼きのり

• 15分
• 52 Kcal
• 2010/03
• 献立

皮をむいたトマトを麺つゆ入りのドレッシングでいただきます。

主材料：トマト 焼きのり モッツァレラチーズ

• 5分
• 145 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：サバ 片栗粉 ネギ 大葉

• 10分
• 246 Kcal
• 2014/06
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:4.4g。切って和えるだけのスピードメニュー！　まったり濃厚なアボカドとサッパ…

主材料：アボカド トマト 焼きのり

• 5分
• -
• 2018/08
• 連載

ニンニクとショウガを効かせましょう。アジはぜひ鮮度の良いものを！

主材料：ニンニク すり白ゴマ ショウガ トマト アジ ミツバ

• 15分
• 131 Kcal
• 2012/05
• 簡単

主材料：ジャガイモ バター 青のり

• 20分
• 96 Kcal
• 2006/07
• 献立

素材の味を活かした塩炒めはニンニクの香りと赤唐辛子のピリッとした辛さがたまりません！

主材料：エビ ブロッコリー 白ネギ ニンニク 白ワイン

• 25分
• 273 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：鯛 レモン 棒ショウガ

• 20分
• 157 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：冬瓜 ニンジン レモン汁 かつお節

• 15分
• 40 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：トマト キュウリ クリームチーズ かつお節

• 5分
• 108 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：酒 チリメンジャコ カブの葉

• 15分
• 56 Kcal
• 2004/11
• 献立

アサリのスープとモヤシがよく合います。最後の塩の加減は味をみながら調節して下さいね。

主材料：モヤシ アサリ ニンニク パセリ 白ワイン

• 10分
• -
• 2010/08
• 特集

主材料：鮭 玉ネギ 白菜 ミツバ レモン汁

• 10分
• -
• 2002/02
• 献立

さわらをふっくら香ばしく焼きコツを伝授します！ひと手間加えるだけでプロの味に。レモンなど柑橘を絞っ…

主材料：サワラ 酒 レモン

• 15分
• 167 Kcal
• 2016/05
• 献立

グリンピースとツナをだし汁で煮た、優しい味付けの一品。グリンピースのゆで加減はお好みで。

主材料：グリンピース ツナ だし汁

• 15分
• 181 Kcal
• 2011/05
• 献立

水っぽくなりがちなモヤシに塩ワカメを入れる事で、ちょうど良いあんばいに。

主材料：だし汁 ネギ モヤシ 塩ワカメ

• 15分
• 40 Kcal
• 2012/05
• 献立

焼きのりとポン酢しょうゆ、ゴマ油でシンプルに味付け。

主材料：小松菜 シメジ 焼きのり

• 10分
• 35 Kcal
• 2018/11
• 献立

今回は赤みその田楽みそを作りました。白みそでもOK！

主材料：賀茂ナス 粉かつお 長唐辛子 白ゴマ

• 25分
• 141 Kcal
• 2008/08
• 献立

とろろ昆布をたっぷり入れて。冷やしても美味。

主材料：サバ 長芋 とろろ昆布 梅干し ネギ

• 20分
• 154 Kcal
• 2008/06
• 献立

カリッと焼いた厚揚げの食感が良いですね。

主材料：厚揚げ 春キャベツ ブロッコリー ツナ

• 15分
• 155 Kcal
• 2009/03
• 献立

炒めている時から、とても香ばしい香りがして食欲をそそります。ちょっと贅沢に大きな海老を使って、仕上…

主材料：エビ ニンニク 玉ネギ ピーマン 赤ピーマン ニンニクの芽 卵 パクチー（香菜）

• -
• 421 Kcal
• 2001/06
• 特集

ジャガイモ、鮭、バターは言う事なしの相性。少し強めに塩コショウをするのもポイントです。

主材料：ジャガイモ 鮭 バター ドライパセリ

• 15分
• 255 Kcal
• 2009/11
• 簡単

主材料：プチトマト ホタテ ブラックオリーブ バジル

• 5分
• 67 Kcal
• 2014/08
• お弁当