塩コショウを使ったレシピ

スパイシーなカレー風味のスープです。ベーコンの代わりにソーセージでもOK。

主材料：水 ドライパセリ ベーコン キャベツ

• 15分
• 58 Kcal
• 2011/10
• 献立

10分以内で作れる簡単レシピ。ブロッコリーとコーンの彩りが鮮やかで、ツナのコクがあるしっかりサラダ…

主材料：ブロッコリー 水煮コーン ツナ

• 8分
• -
• 2011/03
• お弁当

ミントがお好きな方は、たっぷり入れてもOK！

主材料：ミントの葉 パイナップル

• 15分
• 56 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：小麦粉 豚ロース肉

• 10分
• 210 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：水 春雨 酒 キクラゲ ミツバ ホタテ

• 15分
• 56 Kcal
• 2002/04
• 献立

主材料：鶏むね肉 白ネギ ショウガ 酒 キャベツ 貝われ菜 プチトマト

• 40分
• 499 Kcal
• 2004/12
• 献立

鉄分豊富なヒジキとキヌア、鉄の吸収を助けるビタミンCを含む大根の組み合わせ。血流の巡りが良くなるお…

主材料：大根 芽ヒジキ キヌア 大葉

• 20分 ＋
• 104 Kcal
• 2016/11
• 献立

栄養バランスがよく、体の芯から温まるお鍋で、元気回復。

主材料：酒 白ネギ 大根おろし だし汁 角餅 ニラ シメジ 鶏ひき肉 溶き卵

• 30分
• -
• 2015/01
• 連載

主材料：トウモロコシ チリメンジャコ 玉ネギ 薄力粉 片栗粉 水

• 15分
• 192 Kcal
• 2004/06
• 献立

主材料：鶏手羽元 小麦粉 サラダ菜 プチトマト

• 10分
• 218 Kcal
• 2014/06
• お弁当

こんがり焼き色をつけた鶏肉とキノコがたっぷり入った本格トマトソース煮込み。

主材料：鶏もも肉 小麦粉 玉ネギ キャベツ ニンニク ベーコン マッシュルーム シメジ エノキ ブロッコリー

• 40分
• 690 Kcal
• 2013/11
• 献立

見た目にも素敵なオープンオムレツ。バジルの香りもいいですね。ふんわりとろとろの感触が最高！

主材料：卵 バター 牛乳 ベーコン プチトマト バジル プロセスチーズ

• 15分
• -
• 2005/07
• 簡単

お刺身はお好みの白身魚で。香ばしく煎ったピーナッツがポイントです。

主材料：刺身 大根 ニンジン 白ネギ 貝われ菜 ピーナッツ レモン汁

• 15分
• 278 Kcal
• 2013/09
• 献立

モヤシのシャキシャキッとした食感を生かすため、水に放っておきましょう。ご飯に卵をまとうように手早く…

主材料：ご飯 卵 ちくわ モヤシ キクラゲ

• 15分
• 466 Kcal
• 2012/12
• 簡単

主材料：水 酒 刻みネギ アサリ 昆布

• 20分
• 22 Kcal
• 2002/05
• 献立

ちょっと和風のさっぱりとしいたズッキーニのマリネです。よく味をなじませてから召し上げれ！

主材料：ズッキーニ

• 15分
• 119 Kcal
• 2007/08
• 献立

旬のホワイトアスパラをシンプルにいただきましょう。

主材料：温泉卵 ベビーリーフ ホワイトアスパラ カッテージチーズ

• 10分
• 186 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：豚肉 スライスチーズ ザーサイ

• 10分
• 405 Kcal
• 2015/05
• お弁当

タコは水気をしっかりきって下さい。お酒にも合うおしゃれなポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ フライドオニオン ゆでタコ足

• 10分
• 277 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：豚肉 ジャガイモ プレーンヨーグルト プチトマト サラダ菜

• 10分
• 352 Kcal
• 2014/06
• お弁当

よく冷やしていただいても温めていただいても美味しい。あっさりで飲みやすいです。ビタミンいっぱい、お…

主材料：カボチャ 水 玉ネギ バター ドライパセリ 生クリーム ベーコン

• -
• -
• 2006/07
• 簡単

すりおろしたエビとハンペンに、枝豆を混ぜて油で揚げました。揚げたてはふわふわ！

主材料：枝豆 エビ ハンペン 酒 卵黄 片栗粉 サラダ菜

• 20分
• 375 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：水 春雨 酒 キクラゲ 玉ネギ ホタテ パクチー（香菜）

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

半熟卵がなめらかな食感に。パンに挟んでも。

主材料：ゆで卵 ヒヨコ豆 カシューナッツ プレーンヨーグルト ドライパセリ

• 15分
• 337 Kcal
• 2008/07
• 献立

コツさえつかめば手羽餃子が家庭で楽しめます！

主材料：酒 豚ひき肉 片栗粉 白ネギ プチトマト 小麦粉 レモン バジル 鶏手羽先 セージ

• 40分
• 304 Kcal
• 2007/08
• 献立

小松菜とちくわが入ったスープに、卵を回し入れて栄養満点スープに。

主材料：水 卵 小松菜 ちくわ

• 15分
• 97 Kcal
• 2011/01
• 献立

チリパウダーを入れてちょっぴりスパイシー！

主材料：片栗粉 酒 レモン サラダ菜 鶏手羽先 鶏手羽元 カボチャ

• 20分
• 359 Kcal
• 2008/12
• 献立

アボカドとゴマドレッシングでコクのあるタレが完成！

主材料：豆腐 アボカド ライトチキン

• 15分
• 261 Kcal
• 2009/08
• 特集

たっぷり食べたい人におすすめです！栄養もボリュームも満点！

主材料：溶き卵 ジャガイモ 鶏もも肉 小麦粉 酒 スプラウト ご飯 春キャベツ パン粉 豆腐 グリーンアスパラ

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• 2009/03
• 特集

春だからチャーハンも季節感を出してみましょう！今回は薄緑色がきれいなそら豆とベーコンのピンク色で。…

主材料：ご飯 卵 白ネギ ショウガ バター ベーコン 水煮タケノコ ソラ豆 木の芽

• 20分
• 613 Kcal
• 2003/04
• 簡単