オリーブ油を使ったレシピ

主材料：ニンジン ドライパセリ レーズン クルミ クリームチーズ

• 10分
• 388 Kcal
• 2011/07
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:7.0g。野菜たっぷりのヘルシーなスープ。ニンジンや玉ネギを控えると糖質も低く…

主材料：水 ベーコン ニンニク セロリ ローリエ 水煮トマト キャベツ パセリ シメジ

• 20分
• -
• 2018/08
• 連載

ユズコショウの香りでアクセントを。

主材料：プチトマト レタス 海藻ミックス

• 15分
• 27 Kcal
• 2016/09
• 献立

マヨネーズを使わず、カッテージチーズでコクをプラスしたヘルシーなポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム レモン汁 カッテージチーズ

• 20分 ＋
• 134 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：スパゲティー シメジ マイタケ 玉ネギ トマト ニンニク バジル バジル

• 20分
• 413 Kcal
• 2005/09
• 献立

エンドウ豆が苦手な方にもおすすめ！　温めてもおいしくいただけます。

主材料：水 牛乳 玉ネギ 生クリーム ジャガイモ イタリアンパセリ エンドウ豆

• 20分 ＋
• -
• 2017/05
• その他

旬のカリフラワーをミネストローネでいただきます。コリコリっとした食感がおいしいです。

主材料：玉ネギ 水 ベーコン ローリエ キャベツ トマト カリフラワー

• 15分
• 118 Kcal
• 2016/02
• 献立

彩のよい野菜を取り合わせた華やかなサラダです。ドレッシングにママレードを使って風味豊かに。

主材料：紫玉ネギ 大根 赤ピーマン ベビーリーフ 卵 ブラックオリーブ 赤ワインビネガー 水 ママレード

• 10分
• -
• 2019/01
• その他

かんたんおかずなのに、こんな可愛いイタリア料理も！バルサミコ酢がポイント。

主材料：鶏もも肉 ナス ニンニク レモン イタリアンパセリ プチトマト

• -
• -
• 2001/08
• 特集

エリンギを加える事で食感に変化がつきます。みそを隠し味に使うのもポイント。

主材料：豚ひき肉 エリンギ ニンニク 水煮トマト 白ワイン ローリエ スパゲティー

• 25分
• 604 Kcal
• 2010/08
• 簡単

主材料：トマト ベーコン 玉ネギ ズッキーニ セロリ 赤パプリカ ニンニク バジル レモン汁

• 20分
• 143 Kcal
• 2005/06
• 献立

ドレッシングにはサーモンと相性がよいケイパーを入れて。

主材料：スモークサーモン 玉ネギ ベビーリーフ プチトマト レモン汁 ケイパー

• 10分
• 153 Kcal
• 2018/08
• 献立

皆が大好きなグラタン。手作りのホワイトソースは濃厚でクリーミー。

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 玉ネギ 小麦粉 白ワイン 生クリーム シメジ ブロッコリー マカロニ 鶏もも肉

• 30分
• 720 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：ニンジン レーズン オレンジジュース イタリアンパセリ

• 5分
• 117 Kcal
• 2016/06
• お弁当

鶏肉、ゴーヤ、シメジ入り…バランスのとれた一品。

主材料：卵 粉チーズ シメジ 白ネギ ゴーヤ 鶏もも肉 バジルペースト

• 20分
• 245 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：鶏むね肉 レモン パン粉 パルメザンチーズ ドライパセリ ニンニク

• 20分
• -
• 2003/04
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 細ネギ カブ レンコン 生クリーム カボチャ 鶏ささ身 豆乳

• -
• 436 Kcal
• 2004/12
• 特集

牛もも肉を薄くなるまでたたいてのばし、粉チーズ入りの卵液につけて揚げ焼きに。

主材料：小麦粉 パン粉 レモン 卵 牛乳 牛もも肉 粉チーズ イタリアンパセリ ミディトマト

• 20分
• 429 Kcal
• 2012/04
• 献立

せん切りにしたレタスのコールスローは、食べる直前に和えるのがポイント。

主材料：ハム 大葉 レタス

• 10分
• 187 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：スパゲティー ニンニク バジル レモン汁 グリーンアスパラ ゆでタコ足 オリーブ

• 20分
• -
• 2004/08
• 献立

甘みのあるキャベツをたっぷり使い、野菜の甘みと豆乳の旨味で作る優しい味のスープです。ベーコンのうま…

主材料：豆乳 水 玉ネギ ベーコン キャベツ

• 20分
• 133 Kcal
• 2016/03
• 簡単

粉チーズ入りの衣は風味が良く、ワインにも良く合います！　パン粉は細か目を使うのがポイント。

主材料：小麦粉 パン粉 レモン 卵 牛乳 牛もも肉 粉チーズ トマトソース ブロッコリー

• 25分
• 479 Kcal
• 2012/09
• 献立

クレソンとカリカリに炒めたベーコンのサラダです。クレソンの苦みとベーコンのコクがベストマッチ！

主材料：クレソン ベーコン レタス

• 10分
• 129 Kcal
• 2016/03
• 献立

レンジで火を通したジャガイモに、トマトソースをかけました。オレガノで香り豊かに。

主材料：ジャガイモ 水煮トマト 玉ネギ ニンニク 粉チーズ

• 15分
• 209 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：レタス サニーレタス パン粉 ニンニク ドライパセリ バター

• 10分
• 86 Kcal
• 2006/08
• 献立

彩り華やかな、白ワインビネガーでサッパリといただける一品です。

主材料：鶏もも肉 ズッキーニ 赤パプリカ 玉ネギ 枝豆 ニンニク 水

• 30分
• 491 Kcal
• 2010/08
• 献立

たっぷりの野菜と食感の良い玄米入りの身体にも優しいスープ。

主材料：水 玉ネギ ニンニク プチトマト セロリ グリーンアスパラ 玄米

• 20分
• 123 Kcal
• 2013/03
• 献立

デザート感覚で食べられるマリネです。湯むきすることで味が入りやすくなります。

主材料：プチトマト

• 10分
• 47 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ブロッコリー サニーレタス

• 15分
• -
• 2003/01
• 献立

ズッキーニと相性のよいトマトと一緒に煮込むヘルシーな副菜。冷やしてもいいですね。

主材料：ズッキーニ トマト パプリカ 玉ネギ ニンニク

• 40分
• -
• 2017/07
• その他