10分以内でできる！簡単お昼ごはんレシピ
テレワーク中のランチタイムやおやすみの日には、パパッと作れて栄養もしっかり摂れる万能レシピが望ましいですよね。そこで今回は、午後もしっかり頑張れるスピードご飯や、簡単に作れる麺類、そしてパンに乗せたり挟んだりのワクワク気分が味わえるパンレシピなど、テレワークをしっかりサポートできるランチレシピをご紹介します！
2021年9月16日(木)
１０分以内完成！テレワーク応援「麺類レシピ」
豚キムチ焼うどん
人気の豚キムチと焼きうどんのコラボレーション 10分 484Kcal
ピーマンとトマトの夏野菜サラダうどん
火を使わず、休日のお昼にぴったりなうどん。生で食べるピーマンの食感も新鮮です。 5分
冷凍シーフードミックスで！ワンパン本格ペスカトーレ
長期保管が可能な、缶詰と冷凍食品で作る救済スパゲティー。麺をゆでながら材料を加えていくので、フライパンひとつで簡単にできます。 10分
高菜マイタケ焼きうどん
ナンプラーのクセのある香りがまた良く合います。 10分 176Kcal
10分で完成 冷凍うどんと鯖缶で簡単ぶっかけうどん
サバの味噌煮缶と納豆を混ぜてうどんにのせるだけ！薬味をたくさんのせると食欲そそります。 10分 501Kcal
野菜たっぷりちゃんぽん麺
家にある野菜をたっぷり使って。アッサリとした味のちゃんぽん麺。 10分 556Kcal
梅ミルクつけ麺
つけ汁に梅と牛乳を使った、洋風素麺。 10分 310Kcal
ホウレン草とシーフードの塩焼きそば
ホウレン草と焼きそばにシーフードの旨みがしみこんだ塩焼きそばです。 10分
明太子カルボナーラうどん
パスタではなく、うどんでカルボナーラ！！明太子の辛味が生クリームで調和されて、とってもクリーミーな味わいです。 10分 376Kcal
ナスの温麺
ナスは電子レンジで火を通す事でヘルシー＆時短にもなります！ 10分 325Kcal
ベーコンとホウレン草のスープパスタ
バターで炒めたベーコンでコクをプラス。鉄分もとれて女性にもオススメ。 10分
豆乳とカボチャのスープパスタ
だし汁でパスタをゆでます。豆乳とカボチャのやさしい甘みが人気。 10分
10分で！豆乳担々つけ麺
栄養価が高く、良質なたんぱく質を含む豆乳をスープに加える事で、手軽に栄養補給ができます。 10分
ご飯をよそって５分で完成！テレワーク応援「ご飯レシピ」
タラコ卵バターご飯
タラコとバター、卵黄で病みつきの味に！ 5分 415Kcal
カルボナーラ風サラダ丼
パスタの定番カルボナーラをお手軽丼に。のせるだけの簡単レシピ。サラダ感覚でどうぞ！ 5分
レンジチャーハン
フライパンは使わずレンジで仕上げるチャーハン！ 加熱時間は1分30秒だけのスピード調理です。 5分 418Kcal
アジの梅なめろう丼
梅のさわやかさと、たっぷりと入ったゴマのコクが効いています。 5分 486Kcal
鮭レタスチャーハン
レタスでサッパリ！ ゴマ油の香りで食欲増進！！ 5分 459Kcal
オイルサーディン丼
オイルサーディンとしょうゆ。シンプルな材料で簡単な丼。 5分 479Kcal
めかぶ納豆
このままご飯にかけてももちろんOK！ 5分 74Kcal
卵のせイカ納豆丼
ササッと軽めに食べたい時におすすめの丼です。よくかき混ぜながらいただきましょう。 5分 538Kcal
薬味たっぷりの混ぜご飯
さっぱりとして食欲も増す、簡単混ぜご飯。 5分 358Kcal
お手軽のせるだけ！しらす納豆丼 ふわふわ食感
卵白と卵黄を分けるのがポイント。卵白と納豆は混ぜれば混ぜるほど、ふわふわに。 5分 457Kcal
モヤシのあんかけ丼
モヤシのシャキシャキ感を活かした節約レシピ！ 味の決め手、オイスターソースは忘れずに。 5分
餃子チャーハン
残った餃子や冷凍餃子さえあれば、具材はOK！ これで野菜もお肉も入ったチャーハンの完成です。 5分
焼き鳥缶ご飯の温泉卵のせ
市販の焼き鳥缶をご飯に混ぜるだけの簡単レシピ。温泉卵をくずして召し上がれ。 5分 451Kcal
サツマイモのバターご飯
炊きたてご飯に、とろ～り溶けるバター。手軽で香りよい洋風ご飯。 5分 411Kcal
乗っけて挟んで完成の、テレワーク応援「パンレシピ」
5分で完成！キノコのみそマヨトースト
5分 357Kcal
納豆トースト
納豆には体内の余分な塩分（ナトリウム）を排泄する作用があるカリウムを含み、むくみ防止に！ 5分 345Kcal
薬味たっぷりツナサラダロールパン
大葉、ミョウガ、甘酢ショウガが入った爽やかな味わいのツナサラダをロールパンにはさみました。 10分 299Kcal
お好み焼き風トースト
食パンをお好み焼き風に！ ガッツリ食べたい朝にピッタリです。 5分
シラスとチーズの和風みそトースト
シラス、チーズ、のり、みその相性がバツグン！ すぐにできて栄養たっぷりのトーストです。朝食にも。 5分 381Kcal
オニオンチーズトースト
玉ネギとチーズとマヨネーズがあればさっと作れます。朝ごはんやランチに。 5分 363Kcal
マヨきんぴらマフィンサンド♪
お好みでお肉を一緒にサンドしてもGOOD! 10分
シラスとトマトのオープンオムレツサンド
忙しい朝にもおすすめ！ 1品で栄養満点ののっけパンです。 8分 341Kcal
グリル野菜のBLTサンド
厚切りのトマトとアボカドを贅沢に挟んだサンドイッチ！豪快にガブリとどうぞ。 8分 590Kcal
干しイモトースト
干しイモとレーズンの甘さと、チーズの塩気が絶妙なバランス。 10分
ホットドッグ
カレー味のキャベツをたっぷり挟みました。子供が大好きな味付けです。 10分 372Kcal
オイルサーディンとレンコンのピザトースト
シャキシャキとした食感のレンコンが良いアクセント！休日のブランチにもおすすめです。 7分 336Kcal
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