魚介加工品を使ったレシピ

主材料：ジャガイモ カマンベールチーズ サヤインゲン かつお節

• 15分
• 122 Kcal
• 2002/09
• 献立

白ワインビネガーに漬けたラディッシュはそのまま食べてもアレンジしても♪

主材料：スモークサーモン 水 ローリエ ラディッシュ スプラウト

• 15分 ＋
• 106 Kcal
• 2016/01
• 簡単

しめはやっぱりご飯物。おにぎりもひとくちサイズならとっても食べやすい。

主材料：ご飯 大葉 海苔 サケフレーク みぶ菜漬け

• 5分
• -
• 2010/02
• 特集

主材料：ちくわ 大葉 すり白ゴマ

• 5分
• 57 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：ピーマン チリメンジャコ 酒

• 10分
• 33 Kcal
• 2002/08
• 献立

ハンペンのふわふわとした食感が人気のスープ。

主材料：水 酒 ニラ ハンペン

• 15分
• 72 Kcal
• 2009/07
• 献立

定番の酢の物に大葉がアクセント。

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 ゆでタコ足 大葉

• 15分
• 68 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：玉ネギ アボカド ツナ

• 10分
• 187 Kcal
• 2013/06
• お弁当

シラスを加えた食べるガーリックオイル。バゲットはもちろんご飯にのせたり、パスタ、サラダと色々活用出…

主材料：バゲット ニンニク アンチョビ 大葉 シラス干し

• 10分
• 424 Kcal
• 2016/08
• 簡単

スープには玉ネギの甘みがたっぷり！　ハンペンの食感もくせになる一品です。

主材料：水 酒 玉ネギ ワカメ サヤインゲン ハンペン

• 15分
• 106 Kcal
• 2014/04
• 献立

お弁当にもオススメ。チリメンジャコと松の実がアクセント。

主材料：ピーマン ニンニク チリメンジャコ 松の実

• 10分
• 83 Kcal
• 2012/07
• 献立

簡単に出来る糸こんにゃくのレシピを紹介します。明太子を炒めて酒としょうゆで味付けをしました。お弁当…

主材料：しらたき（糸コンニャク） 明太子 ネギ 酒

• 15分
• 69 Kcal
• 2011/10
• 献立

お弁当にも使えるレシピ！

主材料：水煮タケノコ かつお節 酒

• 5分
• 44 Kcal
• 2016/08
• 献立

春キャベツの甘みが引き立つ、オイルベースのシンプルパスタです。カリカリに炒めたチリメンジャコもポイ…

主材料：ニンニク スパゲティー プチトマト チリメンジャコ 春キャベツ 細ネギ

• 15分
• 339 Kcal
• 2008/05
• 簡単

サキイカが食感と味のポイント。

主材料：ニンジン サキイカ ピーナッツ

• 15分
• 84 Kcal
• 2007/08
• 献立

長芋のねばりがおいしい。丼にしても良いですよ。

主材料：刻みのり レモン汁 長芋 ブロッコリー タラコ

• 15分
• 99 Kcal
• 2008/06
• 献立

豆板醤を加える事でグッと味がしまっておいしいですよ。

主材料：ゴボウ ちくわ 白ゴマ

• 15分
• 118 Kcal
• 2019/02
• 献立

ミネラル、食物繊維豊富な芽ヒジキがたっぷり食べられるサラダです。

主材料：豆腐 キュウリ トマト チリメンジャコ 芽ヒジキ サラダ菜

• 20分
• 182 Kcal
• 2002/05
• 献立

ジャガイモは食感が残る程度にゆでるのがポイント。バジルの香りが良いサラダです。

主材料：ジャガイモ ゆでタコ足 バジル レモン汁

• 15分
• 164 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：酒 水 青菜 ゴボウ天 煮干し 練り物

• 20分
• 140 Kcal
• 2001/05
• 献立

ゴーヤの苦みとプチトマトの甘みが絶妙。スパゲティーがゆで上がるタイミングを見て炒め始めましょう！

主材料：スパゲティー ニンニク プチトマト アンチョビ ゴーヤ

• 25分
• 466 Kcal
• 2010/08
• 簡単

大根おろしでサッパリといただく、具だくさんの卵焼きです。

主材料：卵 ニラ ニンジン 大根おろし ツナ

• 10分
• 308 Kcal
• 2016/06
• 献立

ワケギはカロチン、ビタミンCを豊富に含んでいるので美肌対策に！

主材料：ワケギ ゆでタコ足 酒

• 15分
• 168 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：新玉ネギ レタス ゆでタコ足 ドライパセリ レモン汁 ニンニク

• 15分
• 156 Kcal
• 2006/04
• 献立

豆乳が入ってまろやかでやさしい味。

主材料：グリンピース カニ風味カマボコ 卵 卵白 豆乳 バター

• 10分
• 118 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：ゴーヤ ちくわ すり白ゴマ ニンニク 白ネギ

• 15分
• 164 Kcal
• 2008/07
• 特集

主材料：溶き卵 大葉 明太子

• 5分
• 120 Kcal
• 2015/08
• お弁当

塩サバにサッパリおいしいキャベツを添えて。

主材料：塩サバ レモン 春キャベツ 大葉

• 20分
• 257 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：水 水煮トマト ドライパセリ 白ワイン キャベツ ゆでタコ足

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ふんわり食感のハンペンがクセになるおいしさ。

主材料：ハンペン キムチ ピザ用チーズ 焼きのり バター 白ゴマ

• 10分
• 133 Kcal
• 2007/09
• 献立