ツナを使ったレシピ

ツナの汁ごと入れて、コックリとした煮物に。

主材料：カボチャ だし汁 酒 ツナ 白ゴマ

• 20分
• 174 Kcal
• 2009/09
• 献立

カリフラワーを生でいただく、新しいサラダ。素材の甘みを感じます。

主材料：カリフラワー ツナ 水煮コーン

• 5分
• 135 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：カボチャ ツナ 酒 すり白ゴマ

• 5分
• 118 Kcal
• 2012/06
• お弁当

セロリをたっぷり使ったヘルシーサラダ。カレーの風味でセロリ苦手な人にもおすすめ

主材料：セロリ ニンジン ツナ セロリ

• 5分
• 156 Kcal
• 2018/07
• 簡単

主材料：ドライパセリ サラダ菜 ツナ フライドポテト

• 10分
• 268 Kcal
• 2014/09
• お弁当

炊飯器で炊き込むだけで、あっという間に出来上がる一品です。

主材料：お米 だし汁 シメジ ツナ

• 1時間
• 512 Kcal
• 2016/03
• 献立

旬のオクラは色鮮やか。大きめに切るのが良いですね。

主材料：オクラ ツナ 白ゴマ 酒

• 15分
• 120 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：ご飯 ツナ 酒 卵 酒

• 10分
• 626 Kcal
• 2012/03
• お弁当

作り置きレシピで大人気の『つくおき』nozomiさんの、家にある材料で作れる簡単キッシュ。食べると…

主材料：薄力粉 牛乳 卵 牛乳 ツナ コーン 玉ネギ ミックスチーズ

• 20分 ＋
• 1525 Kcal
• 2019/12
• 特集

ドレッシングに、プレーンヨーグルトを入れるのがポイント。

主材料：豆腐 ツナ サラダ菜 プレーンヨーグルト 海藻ミックス 水煮コーン

• 15分
• 174 Kcal
• 2009/03
• 献立

デパ地下のような味に仕上げたい、かぼちゃサラダ。電子レンジを使えば簡単です。かぼちゃの甘味とマヨネ…

主材料：カボチャ プチトマト ツナ

• 10分
• 248 Kcal
• 2016/08
• 献立

ツナとカレー粉が入った、子どもに人気のコロッケです。サヤインゲンを入れるのがポイント。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 玉ネギ 溶き卵 キャベツ バター ツナ サヤインゲン

• 30分
• 447 Kcal
• 2012/04
• 献立

キュウリは塩をふっておくことで、炒めても水っぽくなりません。

主材料：キュウリ ツナ

• 10分 ＋
• 165 Kcal
• 2016/01
• 献立

ツナ風味の簡単マッシュポテト

主材料：新ジャガイモ ツナ ドライパセリ

• 7分
• -
• 2010/06
• お弁当

子供に人気の味。いつもある食材で作れるお手軽な一品。

主材料：ジャガイモ 卵 ツナ 酒

• 15分
• 273 Kcal
• 2009/12
• 献立

まるで焼きそばのそば無しバージョンといった感じですね。

主材料：キャベツ ツナ キヌサヤ 紅ショウガ 天かす

• 15分
• 171 Kcal
• 2008/09
• 献立

ツナとクリームチーズの組み合わせが新鮮。

主材料：ジャガイモ クリームチーズ ツナ

• 20分
• 195 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：ミックスビーンズ ツナ 玉ネギ レモン汁

• 5分
• 62 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：溶き卵 玉ネギ ツナ ゴーヤ

• 15分
• 301 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：カリフラワー ツナ

• 8分
• 159 Kcal
• 2010/11
• お弁当

大きめに切ったアボカドがコロッケの中に！　栄養満点で美容にも良い。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 玉ネギ 卵 プチトマト ツナ イタリアンパセリ レモン汁 アボカド

• 30分
• 718 Kcal
• 2009/11
• 献立

ダイエット中なら、ドレッシングも手作りして、ヘルシーサラダにしませんか。練りからし入りのドレッシン…

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ ツナ サニーレタス

• 10分
• 158 Kcal
• 2013/01
• 献立

味付けは麺つゆのみ。サッと作れて簡単です。

主材料：ピーマン 赤ピーマン ツナ

• 5分
• 131 Kcal
• 2016/07
• お弁当

シイタケ、シメジ、エノキ・・・キノコがたっぷり入った混ぜ寿司です。

主材料：酒 ご飯 卵 ミツバ イクラ ツナ シイタケ エノキ シメジ

• 30分
• 494 Kcal
• 2017/10
• 献立

セロリとニンジンは塩でもむだけでOK！　火を通さないから、ビタミンも壊れず摂取できます。

主材料：ニンジン ツナ セロリ

• 10分
• 110 Kcal
• 2011/06
• 献立

アッサリとしたトマトとコクのあるツナの組み合わせ。奥深い味わいを楽しめます。

主材料：だし汁 ツナ 貝われ菜 トマト

• 20分
• 150 Kcal
• 2013/05
• 簡単

ツナの油を上手く利用したレシピ。バジルペーストはお好みで加減して下さいね。

主材料：シメジ 玉ネギ ツナ バジルペースト

• 15分
• 129 Kcal
• 2010/05
• 献立

本格的な味をおうちで簡単に！キムチと相性の良いツナとマヨネーズのキンパ。「キンパ」の「キン」は、の…

主材料：白ゴマ 白菜キムチ ご飯 大葉 焼きのり ツナ

• 30分
• 665 Kcal
• 2017/01
• 献立

カリフラワーはお好みのかたさにゆでて下さいね！　ツナソースとの相性もGOOD！

主材料：カリフラワー ワカメ プチトマト スプラウト ツナ プレーンヨーグルト

• 15分
• 207 Kcal
• 2014/10
• 献立

子どもも食べやすい、小松菜レシピを紹介します。マヨネーズと麺つゆ、塩コショウ、調味料はコレだけ！

主材料：小松菜 ニンジン ツナ

• 15分
• 230 Kcal
• 2010/04
• 献立