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さよなら罪悪感 ヘルシーサラダ　　10分で出来るダイエットレシピ

ダイエット中なら、ドレッシングも手作りして、ヘルシーサラダにしませんか。練りからし入りのドレッシングがおいしいサラダです。

献立
調理時間
カロリー
158 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

豆腐

100～150g

ワカメ

(干し)大さじ2

ツナ

(缶)40g

<ドレッシング>

  

サラダ油

大さじ1
  

酢

小さじ2～3
  

砂糖

小さじ1/4
  

しょうゆ

小さじ1
  

練りからし

小さじ1/4
  

塩コショウ

少々

メモお買い物メモ
カテゴリ：
豆腐料理  /  豆腐サラダ
ジャンル：
和食 / サラダ・おひたし
種別：
副菜
公開日：
2013/01/14
更新日：
2022/06/16

下準備

  • 豆腐はサッと水洗いし、ひとくち大に切る。

  • さよなら罪悪感 ヘルシーサラダ　　10分で出来るダイエットレシピの下準備2

    ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。

  • キュウリは薄い輪切りにして分量外の塩をもみ込み、しんなりしたら水気を絞る。

  • サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、水に放って水気をきる。

  • ＜ドレッシング＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. さよなら罪悪感 ヘルシーサラダ　　10分で出来るダイエットレシピの作り方6
    1

    器に豆腐、ワカメ、キュウリ、サニーレタスを盛り合わせ、ツナを散らして食べる直前に＜ドレッシング＞をかける。

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    みんなのおいしい！コメント

    • さよなら罪悪感 ヘルシーサラダ　　10分で出来るダイエットレシピ

      ドレッシングがさっぱりとしたサラダにあいますね！豆腐やツナが入っているので、からしの辛さがやわらいで食べやすかったです。

    • さよなら罪悪感 ヘルシーサラダ　　10分で出来るダイエットレシピ

      ツナ、豆腐と入っているので食べ応えがあります。あっさりとした味のドレッシングなのでパクパクと食べれてしまいます。美味しかったです！

    • さよなら罪悪感 ヘルシーサラダ　　10分で出来るダイエットレシピ

      甘酸っぱいドレシングが美味しい‼︎ 具材の組み合わせもバッチリで、ワカメとツナがドレシングによく馴染み、豆腐や野菜が食べやすかったです！

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