愛あるセレクトをしたいママのみかた
太鼓判 10+ おいしい！

豆腐とワカメのヘルシーサラダ

練りからし入りのドレッシングが美味！　ダイエット中にも良いですね。

献立
調理時間
カロリー
158 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

豆腐

100～150g

ワカメ

(干し)大さじ2

ツナ

(缶)40g

<ドレッシング>

  

サラダ油

大さじ1
  

酢

小さじ2～3
  

砂糖

小さじ1/4
  

しょうゆ

小さじ1
  

練りからし

小さじ1/4
  

塩コショウ

少々

メモお買い物メモ
カテゴリ：
豆腐料理  /  豆腐サラダ
ジャンル：
和食 / サラダ・おひたし
種別：
副菜
公開日：
2013/01/14
更新日：
2013/01/08

下準備

  • 豆腐はサッと水洗いし、ひとくち大に切る。

  • 豆腐とワカメのヘルシーサラダの下準備2

    ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。

  • キュウリは薄い輪切りにして分量外の塩をもみ込み、しんなりしたら水気を絞る。

  • サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、水に放って水気をきる。

  • ＜ドレッシング＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. 豆腐とワカメのヘルシーサラダの作り方6
    1

    器に豆腐、ワカメ、キュウリ、サニーレタスを盛り合わせ、ツナを散らして食べる直前に＜ドレッシング＞をかける。

ブログに投稿

「豆腐とワカメのヘルシーサラダ」の関連レシピ

「豆腐」を使ったその他のレシピ
もっと見る

関連キーワードからレシピを探す

最近見たレシピ
    最近見たレシピの一覧

    みんなのおいしい！コメント

    • 豆腐とワカメのヘルシーサラダ

      ドレッシングがさっぱりとしたサラダにあいますね！豆腐やツナが入っているので、からしの辛さがやわらいで食べやすかったです。

    • 豆腐とワカメのヘルシーサラダ

      ツナ、豆腐と入っているので食べ応えがあります。あっさりとした味のドレッシングなのでパクパクと食べれてしまいます。美味しかったです！

    • 豆腐とワカメのヘルシーサラダ

      甘酸っぱいドレシングが美味しい‼︎ 具材の組み合わせもバッチリで、ワカメとツナがドレシングによく馴染み、豆腐や野菜が食べやすかったです！

    最新の食コラム

    もっと見る
    フードランキング
    最新のおいしい！
    ウーマンエキサイト特集

    follow me

    【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピが4万件！

    アプリ版
    「E・レシピ」で、

    E・レシピアプリを Google Play からダウンロード E・レシピアプリを App Store からダウンロード

    毎日のご飯作りが
    もっと快適に！

    E・レシピアプリ

    画面が
    暗くならないから
    調理中も
    確認しやすい！

    大きな工程画像を
    表示する
    クッキングモードで
    解りやすい！

    E・レシピアプリ 作り方

    Eレシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。

    このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。

    RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

    Copyright © 1997-2021 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.

    最近見たレシピ